Дієти і зарядка для підтримки форми

Пам’ятайте, що чим більше ви будете знати про своє тіло і розуміти, як працює ваш організм, тим краще ви зможете доглядати за собою.

Диеты и зарядка для поддержания формы

Не звертайте уваги на можливу недосконалість фігури, набагато важливіше, щоб було хорошим ваше самопочуття, а для цього необхідно постійно підтримувати свою форму за допомогою вправ, системи релаксації і дієт. Корисно також періодично поповнювати щоденну програму догляду за собою новими засобами, виділяючи більше часу на те, щоб ще і ще раз побалувати своє тіло.

Зарядка

Зарядка дозволяє не тільки підтримувати фізичну форму, вона також допомагає розслабитися, сприяє хорошому сну і дозволяє легше справлятися зі стресом — все це безпосередньо пов’язано із зовнішнім виглядом. Регулярна гімнастика і зміцнюючий масаж допомагає зниженню зайвої ваги, так як сприяє спалюванню жирових відкладень. Нехай зарядка стане невід’ємною частиною способу життя, і, можливо, саме це дозволить вам довгі роки залишатися молодою. Почніть з нескладних вправ (ходьби, розтяжки або плавання) хоча б по півгодини п’ять разів на тиждень.

Дієта

Навіть найкращі засоби по догляду за шкірою обличчя і тіла не будуть ефективні, якщо ви не будете правильно харчуватися. Щоб вивести з організму токсини і уникнути зневоднення, пийте більше води (за 1 л в день) і трав’яного чаю, а також стежити, щоб у раціоні було достатньо поживних елементів, необхідних для здоров’я шкіри. Деякі вітаміни особливо корисні для поліпшення структури шкіри і прискорення обмінних процесів.

Вітамін A допомагає зберегти еластичність шкіри. Джерелом цього вітаміну є морква, жовті та оранжеві овочі, а також темно-зелені листові овочі.

Вітамін B3 покращує кровообіг. Міститься в злаках, бобах, зелених листових овочах, крупах і горіхах, рибі і морепродуктах.

Вітамін C бере участь у формуванні колагенових волокон, які забезпечують еластичність шкіри. Міститься в цитрусових, капусті, зелених листових овочах, вишні та абрикоси.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/232298-diyeti-i-zariadka-dlia-pidtrimki-formi/