Що робити, якщо хочеться їсти, а що не можна?

Іноді, коли сидиш на дієті, страшенно хочеться їсти. Так хочеться, що вже готовий бігти до холодильника, згадуючи, як багато смачного там зберігається, і з яким задоволенням можна було б закотити бенкет, поглинаючи все без розбору. Чи можна якось обдурити шлунок і заглушити ці неприємні напади обжерливості? Так, для цього є цілий ряд непоганих перевірених методів.

Почуття голоду завжди можна притупити або обдурити!

Вода

Дуже допомагає вода. Хоча багато хто називає це «недолугим радою», але вони просто не зрозуміли, що і як треба пити. Звичайно, дуже добре, якщо напад голоду вам допоможе заглушити склянку-другу чистої води. Але краще підійти до вирішення питання професійно – влаштуйте собі чайну церемонію: підготуйте чайничок для заварки і будь-трав’яний чай.

Дуже добре підійде м’ята, меліса, ромашка або хороший зелений чай. Можете туди додати пару скибочок лимона, шматочки яблука, апельсина, полуниці. Увімкніть хорошу релакс-музику, за всіма правилами заваріть чай в чайничку і поволі пийте його, насолоджуючись смаком і ароматом. Ця рада діє безвідмовно!

Сік

Добре притуплює голод склянку томатного соку. Якщо є можливість, то можете випити склянку фрешу з овочів і фруктів, які сприяють схудненню і втамовують голод: яблука, апельсини, лимони, грейпфрути, огірки, стебла селери, моркву, буряк. Можна робити фреш з одного або декількох фруктів. Це корисно і дієво!

Напій не тільки вгамовує спрагу, але й голод

Ванна

Також допомагає боротися з нападом голоду гаряча ванна, особливо з морською сіллю. Увімкніть улюблену музику і полежіть у ванні 15-20 хвилин, це допоможе розслабитися і притупити відчуття голоду. Крім того, потовиділення сприяє виведенню шлаків з організму, а морська сіль покращує стан шкіри і ефективно бореться з целюлітом. Ванни з морською сіллю навіть входять у курс антицелюлітних програм. Дуже добре допомагає подолати приступ голоду ванна з ароматичними маслами.

Ароматичні масла

Вже давно ароматерапія використовується в схудненні, як відмінно зарекомендувало себе засіб боротьби з голодом. Вдихання ароматичних масел з допомогою інгаляцій і розпилювачів приємно і корисно, покращує самопочуття, заспокоює нервову систему і знижує апетит. Найбільш ефективними ароматами, відбивали апетит, визнані запахи кави, зеленого чаю, лемонграсу, м’яти перцевої, розмарину, банана, персика, яблука. Але найкращий ефект досягається при змішуванні цих запахів з ваніліном, меленою корицею або шоколадом.

Прийняття ванни з ароматичним маслом і морською сіллю не тільки усуне голод, але і стане дуже корисною косметичною процедурою. Додайте у ванну 0.5 склянки морської солі і по 2 краплі ефірних масел лемонграсу, розмарину і фенхелю. Така ванна не тільки сприяє схудненню і підтяжки шкіри, її аромат також змусить вас забути про голод на довгий час.

Позбавлять від проблеми розслаблюючі процедури

Фізичні навантаження

Якщо ви дуже хочете їсти, то зробіть коротку розминку – після фізичних навантажень апетит помітно знижується. Якщо голод застав вас на порозі ночі, то не перестарайтеся з вправами, від перезбудження організму буде важко засинати. Краще у такому випадку обмежитися прогулянкою активним кроком в швидкому темпі. Бігати не варто – це змушує працювати серце в прискореному ритмі і також загрожує перезбудженням і безсонням. А ось подихати свіжим повітрям корисно.

Обмани себе

Є декілька хитрощів, щоб обдурити організм і не відчувати голод ввечері:

  • По-перше, це жувальна гумка, зрозуміло, без цукру і не з ароматом солодких фруктів. Краще м’ятна, цитрусова або просто освіжаюча.
  • Другий варіант – під час останнього прийому їжі страви можна додавати ніякі спеції і прянощі, вони збуджують апетит. Краще повечеряти тим, що має м’який слабовираженний смак і аромат, наприклад, сир, натуральний йогурт без добавок і цукру, склянку молока.
  • Третій варіант – почистити зуби, краще м’ятною пастою. М’ятний аромат відбиває апетит, а процедура чищення зубів налаштовує організм на те, що їжі вже сьогодні не буде. Голод пройде сам собою.

Правильний настрій і мотивація добре допоможуть в боротьбі з голодом

Жіночі хитрощі

Ніщо так не радує жінку, як струнка і витончена фігура. Займіться аутотренінгом – уявіть, як красиво ви будете виглядати на пляжі, в басейні, в легкому відвертій сукні з схудлою ідеальною фігуркою, як ви будете притягати захоплені погляди чоловіків. Можна доповнити картину просматриванием модного журналу, прикидаючи, які купальники і сукні особливо добре будуть сидіти на вашу фігуру більш стрункою і підкреслювати ваші достоїнства.

В ідеалі поєднати кілька варіантів боротьби з голодом, наприклад, прогулятися по свіжому повітрю, а потім із задоволенням повалятися у ванні з ароматичними маслами і влаштувати чайну церемонію під красиву музику. Такий релакс не тільки змусить забути про те, що хочеться їсти, але і принесе безсумнівну користь вашому фізичному і психічному здоров’ю.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/230732-sho-robiti-iaksho-hochetsia-yisti-a-sho-ne-mojna/