Як швидко прибрати живіт після пологів в домашніх умовах

Після появи малюка на світ новоспечена мама перебуває в стані невизначеного занепокоєння — за маленького чоловічка, подальші турботи і, звичайно, власний зовнішній вигляд. Сказати про стан живота можна коротко — висить торбинка. Звичайно, поступово м’язи, тканини і шкіра знову прийдуть в тонус. Потрібно лише трохи допомогти тілу, щоб прибрати обвислий живіт після пологів в домашніх умовах.

как убрать живот после родов

Що допоможе повернути пружність і красу живота?

Напружуючи м’язи живота, молода мама відчуває, що вони є і працюють. Живіт при цьому втягується всередину, однак зверху все ж залишаються жирові складки, що нагадують мішечок у кенгуру. 9 місяців жировий прошарок на животі оберігала дитини, служила своєрідним захистом. І тепер, коли вона виконала свою функцію, логічно, що жінка починає шукати варіанти, як прибрати живіт після пологів швидко і ефективно.

У більшості жінок, тільки що стали мамами, абсолютно немає часу для регулярних занять у спортивних клубах. Животу все одно, чому він обвис — будь то пологи або багато піци. Фізичні навантаження будуть однаковими. Тільки пам’ятайте, що після пологів приступати до занять спортом бажано через місяць або навіть пізніше. Організм потихеньку почне сам спалювати жирові клітини (особливо при ГВ), а жінці потрібно буде лише трохи йому допомогти.

Що робити, щоб зменшити живіт?

Замислюючись над тим, як прибрати живіт після пологів, пам’ятайте, що основний упор потрібно зробити на вправи. Нижче наведено найбільш ефективні з них:

1) Напруга преса. Зручно ця вправа тим, що його можна робити завжди і скрізь (стоячи, сидячи, гуляючи, змінюючи підгузник, моя посуд). Просто втягніть живіт і потримайте 20 секунд, поступово збільшуйте час.

2) Підйом тазу. Лежачи на підлозі, притисніть щільно спину і зігніть ноги в колінах. Намагайтеся підняти таз так високо, як тільки зможете. Потримайте 20 секунд. Далі — більше.

3) Присідання у стіни. Притиснувши плечі і спину до стіни, плавно ковзати по ній вниз. Як тільки ви дійдете до паралелі стегон з підлогою, максимально повільно повертайтеся у вихідне положення. Не хитрите, допомагаючи собі руками!

4) Віджимання з втягнутим животом.

5) Класична вправа з підйомом спини від статі. Опрацьовує велику кількість м’язів, що відповідають за зовнішній вигляд животика. Однак воно протипоказано відразу після пологів — почекайте 1-1,5 місяця, щоб не завдати шкоди здоров’ю.

У спалюванні жиру допоможе харчування: упор на білок і рослинні продукти, більше води, щільний сніданок, збалансований обід, скромний вечерю.

Дотримуючись наведених порад, ви зможете позбутися від обвислого животика і зробити шкіру красивою і пружною.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/229638-iak-shvidko-pribrati-jivit-pislia-pologiv-v-domashnih-ymovah/