7 вправ для швидкої втрати ваги. Готуйся приймати компліменти!

Щоб бути у формі, не обов’язково йти займатися спортом в тренажерний зал. Можна влаштувати чудовий домашній спортзал, було б бажання! Ці вправи ідеально підходять для простої тренування тіла, без зайвої напруги, але з відмінним результатом.

Крім швидкого схуднення, цей жиросжигающие комплекс має й інший позитивний ефект. Обмін речовин стає блискавичним! Перед святами це особливо актуально — рясні застілля нікого не оминуть…

Тренування для схуднення

  • Гусеничка
    Стань рівно, тримай ноги на ширині плечей. Нахилися вперед, дістань руками до підлоги, ноги повинні бути при цьому рівними.

    Переставляй руки вперед, крокуючи ними до тих пір, поки не досягнеш положення для віджимання. Таким же чином повернися у вихідну позицію. Зроби 5 повторів, стеж, щоб спина була прямою, а живіт втягнутим.

  • Стрибок
    Великий вгору, наскільки це можливо! Коліна при цьому підтягуй до грудей вище, а руки витягай вперед. Починай стрибок з вихідної позиції: ноги тримай напівзігнутими. Приземлятися намагайся теж на напівзігнуті ноги. Виконай 7 — 10 стрибків.
  • Альпініст
    Встань на карачки. Обіприся на прямі руки, підтягни ліве коліно до грудей, а праву ногу випрями. Поміняй ноги в невисокому стрибку. Повтори так 15 разів.
  • Планка в русі
    Займи позицію перед віджиманням. Повільно пересувайся руками вперед, тримаючи ноги і тіло зафіксованими на одному місці. Діставшись до крайньої точки, повернися назад. Повтори так 7 разів.
  • Стрибок з віджиманням
    Низько присядь, різко підстрибни і виконай 1 віджимання. Підстрибни вгору і знову повернися в позицію нижнього присідання. Зроби так 5 разів.
  • Реверанс
    Під час присідання заплави одну ногу за іншу, отставляй ногу якомога далі в сторону і присідай. Спина повинна бути рівною! Зроби 10 присідань.
  • Сидячи з упором
    Присідай, спираючись руками на стілець за спиною. Головне — стежити за рівновагою! Ноги тримай на ширині плечей, не дозволяй колін дивитися всередину, тільки в сторони. Повтори так 15 разів.
  • На шляху до стрункості немає ніяких перешкод! Повір у те, що домашні вправи тобі під силу, і неодмінно поділіться своєю знахідкою з друзями.

    Скачати безкоштовно
    Десерти на швидку руку
    Отримуй рецепти, а також інші корисні поради на електронну пошту.

    безкоштовно скачати

     

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/227145-7-vprav-dlia-shvidkoyi-vtrati-vagi-gotyisia-priimati-komplimenti/