Зміст:
- Як робота робить людину щасливою
- Чого можуть навчити неприємні люди
У новорічних привітаннях часто звучить приблизно таке: нехай ваші проблеми, неприємності залишаться в минулому році, а прийдешній рік несе тільки позитив. Тепер ми знаємо, як здійснити це побажання на практиці — принаймні, в тому, що стосується роботи і спілкування з зовнішнім світом. Якщо трохи потренуватися, то рутинні обов’язки можна перетворити у своє покликання, а малоприємних людей — навчальний посібник.
До змісту
Як робота робить людину щасливою
Значну частину свого часу ми присвячуємо роботі, і все-таки багато людей бачать мало сенсу в тому, чим вони займаються по кілька тисяч годин на рік. Якщо ви не вважаєте свою роботу значущою, у вас є вибір з двох варіантів (крім третього — просто турбуватися з цього приводу): знайти більш осмислену роботу чи знайти сенс в наявній роботі.
Не кожен з нас може похвалитися ідеальною роботою — такою, щоб вона відповідала всім нашим цінностям, велася в оточенні прекрасних колег і в атмосфері, що ідеально підходить нашим темпераментом. Але навіть якщо ви так і не знайшли ідеальне місце, існує достатньо способів, як ставитися до тієї роботи, яка у вас вже є.
Керівник чи менеджер, інвестиційний банкір або громадський діяч — у вас завжди є що контролювати. Якщо і не повністю, то певною мірою від вас залежить, на яких аспектах роботи ви фокусуєтеся. А отже, і як сприймаєте своє життя на робочому місці.
Наприклад, можна нагадувати собі, що ця робота важлива для інших людей, можна зосередитися на тому, що вважаєш цікавим і захоплюючим в робочому процесі, або на ті можливості, які існують для росту і розвитку професійних навичок. Якщо ж знайти щось вартісне зовсім не виходить, можна переконати себе, що робота приносить вам гроші і дозволяє у вільний час займатися тим, що вам подобається.
Я розповім вам історію про те, як різні люди можуть сприймати одну і ту ж роботу.
Проходячи повз будівельного майданчика, чоловік побачив трьох мулярів, кладущих цеглини. Він підійшов до першого і запитав: «Що ти робиш?». Той роздратовано відповів: «Я кладу цеглу!». Він підійшов до другого мулярові і поставив те ж питання. Той відповів: «Я заробляю собі на життя». Він запитав і третього каменяра: «Що ти робиш?». Той подивився на нього, усміхнувся і сказав: «Я будую собор».
Психологи Емі Ржеснивски і Джейн Даттон провели дослідження, щоб з’ясувати, який вплив на наш настрій впливає на наше сприйняття роботи. Учасниками дослідження були прибиральниці в госпіталі. Всіх піддослідних можна було розділити на дві групи: одні дивилися на те, що вони роблять, просто як на роботу, за яку їм платять зарплату, і описували свою діяльність як нудну і безглузду; а інші вважали її своїм покликанням і говорили про те, що відчувають себе частиною важливого і цікавого справи.
Прибиральниці з другої групи і вели себе інакше: вони більше спілкувалися з медсестрами, пацієнтами та відвідувачами і намагалися підтримати і підбадьорити всіх, кому це було необхідно. У загальному і цілому вони сприймали свою роботу в більш широкому контексті: не просто мили підлогу в палатах і прибирали сміття, а вносили свій внесок у лікування пацієнтів і в роботу всього госпіталю.
І у тих і у інших робота була, по суті, однією і тією ж. Але ті, хто вважав її важливою і корисною для пацієнтів, були більш щасливі, ніж інші. Більше того, вони були навіть більш щасливі, ніж багато лікарі госпіталю, які, як і перша група піддослідних, теж не бачили сенсу у своїй роботі.
Дослідники виявили схожі результати та у перукарів, і інженерів, і у працівників ресторанів. Ті з них, хто свідомо або несвідомо приймав рішення відноситися до роботи як до рутини, були менш щасливі і менш задоволені своїм життям, ніж їх колеги, які вважали роботу своїм покликанням.
Сьогодні співробітники багатьох компаній одержують завдання описати свої посадові обов’язки з акцентом на їх технічні аспекти, що в результаті змушує людей сприймати свою діяльність саме як роботу, працю. Чому б замість цього не підкреслити ті елементи робочого процесу, які здаються значущими і важливими саме для вас? Іншими словами, чому б не описати не рутину, а покликання?
До змісту
Чого можуть навчити неприємні люди
Є певний тип людей, які нас по тим чи іншим причинам дратують. Своєю поведінкою, манерою говорити, зовнішнім виглядом або ходою. Найчастіше ми вважаємо, що правильніше перестати з ними спілкуватися або звести спілкування до мінімуму… Але ось одного разу виникає необхідність подивитися на цих людей з іншої сторони. І тоді з’ясовується, як багато ми втрачаємо, коли бездумно на них сердимося.
Якщо спробувати розібратися, звідки береться наше неприйняття іншої людини, можна багато чого зрозуміти в самому собі. Як правило, нас дратує саме те, що нам не подобається. Навчаючись цінувати людей, які нас дратують, ми розвиваємо здатність у всьому знаходити щось корисне і співпереживати. А це багато чого змінює як у відносинах з оточуючими, так і у відносинах з самим собою.
Медитація «люблячої доброти» — практика, яка існує на Сході вже тисячі років. В її основі лежить проста ідея — направляти доброту, співчуття, щедрість, доброзичливість і позитивні емоції на себе і на інших людей.
Почати можна з тих «об’єктів», на які легко направити добрі почуття, а потім поступово розширювати сферу впливу, додаючи в своє коло доброти і тих людей, яких не дуже добре ставишся. Наприклад, я можу думати про свою дитину і спочатку направляти свою любов і доброту на нього. Потім, відчувши це стан, я починаю думати про когось іншого, не настільки близькій, і направляти свої добрі почуття і на нього теж. Поступово я можу поширювати енергію люблячої доброти навіть на тих людей, до яких відчуваю скоріше негативні почуття.
Пам’ятаю, як я практикував цю медитацію під час дводенного семінару, перший день якого пройшов не дуже гладко. Деякі учасники ставилися до позитивної психології з великим скептицизмом, а я з-за цього дуже нервував. Вранці другого дня я вирішив помедитувати, направляючи любов спочатку на свою сім’ю, потім на своїх близьких — і нарешті перенаправив її на учасників свого семінару. Я відчув, як мене наповнюють хороше розташування і любов до них. Я поїхав на семінар, випромінюючи позитивні емоції.
І в результаті другий день пройшов дуже добре, я багато чому навчився, особливо від найзапекліших скептиків. Була медитація тому причиною, не знаю — у мене не було «контрольної групи», щоб це перевірити, — але навіть якщо моє міні-втручання і не зробило впливу на якість моєї роботи, в будь-якому випадку воно визначило мій емоційний стан.
У вас є чоловік, який особливо сильно вас засмучує? Вас дратує якась конкретна риса або конкретне поведінку? Спробуйте провести медитацію люблячої доброти, випробуйте позитивні емоції по відношенню до цієї людини.
