Всі знають, що крупи корисні, тому їх рекомендують обов’язково включати в повсякденне меню. Однак тим, хто хотів би розлучитися із зайвими кілограмами, підійде не будь-яка крупа. Наприклад, під забороною знаходиться манка, яку радять їсти тим, у кого недобір ваги. Важливо точно знати, які крупи можна їсти при схудненні, щоб дієта гарантовано принесла результат.
Чи можна схуднути на крупах?
Крупи дуже поживні, адже чималу частку в їх складі займають швидкі вуглеводи. Тому у дієтологів на питання, які крупи можна їсти при правильному харчуванні, відповідь тільки одна: будь-які. Приготована з них каша надовго пригнічує відчуття голоду. Щоб насититися, людині потрібно меншу кількість їжі, а значить, переїдання – основна причина зайвої ваги – йому не загрожує.
Худнути на крупах можна двома способами: протягом тижня дотримуватися монодієти або влаштовувати собі розвантажувальні дні. Каші для схуднення слід готувати на воді, без солі і цукру. Можна додавати в меню трохи фруктів, відварених овочів, кисломолочні продукти.
Які крупи можна їсти при схудненні?
Багатьох цікавить, які крупи можна їсти на дієті, зважаючи на те, що кожна людина має індивідуальні переваги в їжі. Наприклад, багато хто любить вівсянку, але виявляється ця корисна каша – одна із самих калорійних, тому про неї, котрі худнуть слід забути. Те ж саме стосується очищеного білого рису, в якому у великій кількості містяться вуглеводи, а ось корисних речовин зовсім мало.
Дієтологи радять зупинити свій вибір на гречку, пшоно або перловке. За ступенем корисності лідирує гречана крупа. Але найкращий варіант, на думку лікарів, це мультизерновые каші, зварені з суміші різних круп. У цьому випадку людям, котрі худнуть вдасться позбавитися від зайвих кілограмів і отримати всі необхідні вітаміни і мікроелементи, не завдавши шкоди здоров’ю монодієтою.
