Кожна людина влаштований індивідуально, у деяких інтервал між дефекациями становить 1-2 дні, у інших – до 5 діб. Медицина характеризує відсутність стільця довше двох днів, як патологію. Що таке запор? Даним терміном називають утруднений, повільний процес дефекації кишечника. Запор – це поширена проблема серед дітей і дорослих, головними ознаками якої є підвищене утворення газів і тяжкість в кишечнику. Що робити при запорі? Розглянемо ефективні способи усунення проблеми.
Причини запору
Частими причинами патології є характер харчування та пасивний образ життя людини, іноді вони носять психологічний характер. До проблем з дефекацією кишечника призводить незбалансований раціон, нерегулярне харчування, нестача води, що споживається, прийом шкідливих продуктів, емоційні потрясіння і малорухлива діяльність. Це стандартні причини проблем з дефекацією кишечника, але передумови до запорів у дорослих і дітей бувають різними.
У дорослих
Перш, ніж шукати відповідь на питання: «що слід робити при запорі?», необхідно з’ясувати причину виникнення проблеми. Уповільнена дефекація не вважається серйозним захворюванням, але, якщо цей процес буде запущений, можливе виникнення ускладнень. Чим це загрожує? Геморой, інтоксикація, травми кишечнику, пасивне всмоктування поживних речовин, випадання кишки – це не весь перелік негативних наслідків, які можуть розвинутися у дорослої людини. До числа основних причин закрепів відносяться:
- нездорове харчування;
- стрес;
- анальні тріщини або хронічний геморой;
- прийом лікарських засобів, включаючи антибіотики;
- ігнорування позивів спорожнити кишечник;
- мала рухливість;
- недостатнє споживання води;
- ослаблення м’язів живота;
- дивертикуліт.
У дітей
Запори в дітей діляться на два типи: органічні та функціональні. Лікарі пов’язують перші з анатомічними дефектами відділів кишечника. Долихосигма і хвороба Гіршпрунга – найчастіші причини появи органічних запорів у дітей. Крім того, зустрічаються функціональні проблеми, які пов’язані з порушеннями роботи кишечника дитини. Поширені причини запорів у дітей:
- Неправильний режим харчування мами під час вигодовування дитини.
- Нестача води для дитини при введенні прикорму або в період штучного годування.
- Різка заміна однієї суміші на іншу погіршує роботу кишечника і його дефекацію.
- Дефіцит заліза (часто зустрічається у однорічних дітей).
- Харчова алергія, яка стимулює запальні процеси в кишечнику.
- Гіпотиреоз.
- Незбалансований раціон харчування дитини ускладнює роботу і дефекацію кишечника.
- Наявність у дитини глистів.
- Застосування ліків без призначення лікаря і часті клізми руйнують флору кишечника.
При вагітності
Жінки, що очікують появи на світ дитини, нерідко страждають від закрепів. Причини виникнення проблеми з дефекацією кишечника можуть бути різними, тому визначити їх істинний джерело може тільки досвідчений лікар. Фахівець скаже, що робити при запорі і як не допустити повторення проблеми. До найбільш частих причин ускладнення процесу дефекації при вагітності відносяться:
- Зростання кількості гормону прогестерону, внаслідок чого порушується перистальтика кишечника (атонічний запор).
- Нестача кальцію, заліза – елементів, які вкрай важливі для вагітних жінок на будь-якому терміні.
- Незначна фізична активність.
- Дефіцит рідини провокує ускладнення дефекації кишечника.
- Хвороби анального проходу (геморой, тріщини, ін).
- Стреси негативно впливають на частоту дефекацій.
Як позбутися від запору в домашніх умовах
Не існує універсального засобу для лікування запорів, яке підходить усім. Один метод для кого-то буде ефективним, а іншому не принесе користі. Для лікування запору в домашніх умовах потрібно підходити до проблеми комплексно – проводити самомасаж, пити багато води, скласти здоровий раціон харчування, забезпечити себе регулярним фізичним навантаженням, приймати проносні засоби і лише в екстрених випадках допускається хірургічна операція.
Правильне харчування
Налагодити раціон харчування – це перше, що слід робити при запорі. Якщо вас мучить здуття, біль або кольки в шлунку, рідкісна і хвороблива дефекація, то необхідно виключити з меню продукти, які сприяють застою їжі в кишечнику (алкоголь, випічка, жирна їжа, консерви, пшеничний хліб, кисіль, шоколад, міцний чай). Для лікування закрепів доповніть меню продуктами, що стимулюють процес дефекації. Корисне харчування для перистальтики кишечника включає:
- Фруктові або овочеві свіжі соки (краще пити натщесерце), мед.
- Відвари таких трав: шипшина, ромашка, кропива, кульбаба.
- Овочі: буряк, або сира квашена капуста, зелень, кабачки, моркву.
- Фрукти: фінік, чорнослив, диня, інжир, ківі, слива, абрикос, груша, ізюм, курага.
- Молочні продукти: нежирний кефір, молоко, сметана, кисле молоко, сир, сир без гострих спецій, йогурт.
- Рослинні олії, включаючи соняшникова, лляна та оливкова.
- Нежирні сорти м’яса і риби.
- Сирі яйця, полувязкие крупи (ячка, вівсянка, гречка).
- Цільнозерновий або житній хліб, несдобная випічка, насіння.
- Пісні супи або зварені на слабкому бульйоні.
Обов’язкова дієта
Боротися з запором краще допомогою швидкої дієти, яка допоможе відновити здорову мікрофлору кишечника і налагодить роботу органів ШКТ. Вірно підібрана система харчування містить велику кількість клітковини, вітаміну B1 і пектину. Ці речовини допомагають природному очищенню кишечника за допомогою дефекації. Раціон розрахований на три дні, але, за бажанням, дієтичний режим харчування для лікування запору можна продовжити до тижня.
День 1
Ранок можете їсти трохи кураги або чорносливу і порцію гречки, звареної на воді.
Обід: допускається пара зелених яблук, 150 г квашеної капусти, скибочку житнього хліба або висівки.
Перекус: компот з інжиром і чорносливом.
Вечір: склянка нежирного кефіру, перловка.
День 2
Ранок можете з’їсти ложечку натурального меду і випити склянку негазованої води.
Обід: випийте чашку слабкого курячого бульйону з салатом з морської капусти і 1-2 невеликими яблуками.
Перекус: 3 чорносливу, кефір.
Вечеря: з’їжте пару бананів, 2 мандарина, порцію вівсянки з маленьким шматочком курки на пару.
День 3
Ранок: 200 грам вівсянки, зелене яблуко.
Обід: шматочок висівкового хліба, свіжий овочевий салат з рослинним маслом, чашка несолодкого зеленого чаю з лимоном, пара ложок сиру.
Перекус: трохи кураги.
Вечеря: салат з капустою, морквою, ріпою, заправлений оливковою олією.
Правильний питний режим
Що робити при запорі, якщо правильне харчування не допомагає? Усунути проблему пасивної дефекації можливо з допомогою правильного питного режиму. Частою причиною запорів є нестача води в організмі, що призводить до затвердінню калу. Щільні маси важко проходять по шляхах кишечника і людина відчуває болі в процесі дефекації. Добова норма споживання води для дорослих чоловіків дорівнює 2,5-3 літра води, для жінок – 2 літри.
Регулярні фізичні навантаження
Жителі великих міст ведуть переважно пасивний спосіб життя, але вилікувати запори назавжди можливо виключно за допомогою регулярних фізичних навантажень. Тим, хто не встигає займатися спортом, підійде спеціально розроблений комплекс вправ «бодіфлекс». Його не складно освоїти без інструктора, відшукавши відео-уроки в мережі інтернет. Ефективні техніки припускають глибинний масаж кишечника, що допомагає в лікуванні закрепів і стимулюють роботу кишечника.
Застосування проносних засобів
Пити проносне в домашніх умовах допускається після призначення лікаря, якщо всі перераховані вище методи лікування запорів не допомогли, а симптоми патології (здуття, важкість у животі) сильно турбують людину. Для полегшення дефекації кишечника застосовують рослинні і штучні проносні засоби які поділяються на наповнювачі, пребіотики, кошти подразнюючої та осмотичної дії.
- Препарати стимулюючого (дратівної дії не можна приймати для лікування закрепів довго – вони викликають спазми і болі в кишечнику. До числа таких проносних засобів відносяться: Дульколакс, Бисадил, Гуттасил, Сблабикап, Регулакс Пікосульфат.
- Пребіотики – самі прості, безпечні засоби лікування запорів, так як вони допомагають м’яких випорожнень кишечника і налагоджують мікрофлору. Таблетки дозволено приймати курсом до 3 місяців. До пребіотиків належать: Біфідумбактерин, Лактулоза, Дюфолак, Лактусан, Медулак, Порталак сироп, Импортал Н.
- Засоби осмотичної дії приймають для одноразового усунення запору або для лікування наслідків харчового отруєння. Найбільш ефективними препаратами цієї категорії вважаються: Микролакс, Макрогол, Карловая сіль.
- Наповнювачі потрібні для збільшення обсягу вмісту кишечника. Людям з хронічними запорами такі засоби не підходять, викликаючи метеоризм і здуття. До наповнювачів відносяться: різні висівки, Испагол, Стеркулії, Насіння льону, Мукофальк.
Лікарські та очисні клізми
Як сходити в туалет при затяжному запорі? Єдиним допустимим домашнім методом полегшення процесу дефекації є клізма. Процедура має безліч протипоказань, тому постійно вдаватися до такого способу лікування запорів не можна. Існує кілька видів клізм, з вибором якій варто визначитися перед проведенням процедури:
- Масляна. Підігрійте 25-50 мл соняшникової або оливкової олії на водяній бані до 37 градусів, розбавте його невеликим об’ємом води і введіть за допомогою спринцівки в кишечник. Дефекація після процедури здійснюється через 8-12 годин. Оскільки олійна клізма вважається найбільш безпечною, її можна застосовувати навіть підліткам.
- Гіпертонічна. Для проведення мікроклізми з метою швидкої дефекації застосовують концентрований сольовий розчин або магнезію, причому обсяг введеної рідини становить не більше 50 мл Рецепт: розчиніть 2 чайних ложки на 100 мл теплої води і з допомогою спринцівки введіть рідина в кишечник.
- Очисна. Що потрібно робити при запорі? Очисна клізма є найпопулярнішою процедурою для полегшення процесу дефекації. Щоб провести процедуру, потрібна гуртка Есмарха і до 2 літрів слабо теплої води. Для лікування запору, рекомендують ввести в кишечник 500 мл води і відразу піти в туалет, щоб очиститися від твердих калових скупчень. Пізніше використовують інші 1,5 літра води.
Самомасаж живота
Як розм’якшити калові маси в домашніх умовах? Щоб полегшити процес дефекації кишечника виконуйте самомасаж живота. Для цього протягом хвилини здійснюйте кругові рухи долонею, легко натискаючи на живіт навколо пупка за годинниковою стрілкою. Після цього двома руками за напрямком від ребер до лобка зверху вниз придавлюйте тіло. Перед сном для профілактики запору погладжуйте живіт, рухаючись від сонячного сплетення до лобкової кістки.
Ефективні народні засоби від запору
- Рицинова олія. Для лікування запору приймайте 2-3 ст. л. касторки – це повністю натуральний засіб, що використовують для швидкої дефекації кишечника. Оскільки масло відрізняється високою ефективністю, перевищивши дозу, можливо стимулювати пронос.
- Кроповий відвар. Залийте 1 ст. л. насіння кропу склянкою окропу, накрийте кришкою і почекайте 40-50 хвилин. Коли відвар для лікування запору настоїться, приймайте його п’ять раз в день до їжі (за 30-40 хвилин). Даний засіб для поліпшення роботи кишечника також допомагає знизити температуру.
- Мило. При регулярних запорах використовують саморобні свічки для полегшення процесу дефекації. Розрізають шматок мила на кілька невеликих частин, намагаючись надати краях гладку форму, і вводять по одній за раз в задній прохід.
- Настій сени. Залийте 50 г сухої трави літром окропу, накрийте ємність кришкою і залиште настоюватися на 2 години. Процідивши відвар, приймайте його для лікування закрепів по 2 ст. л. тричі на день.
Як лікувати запор у новонародженого
У дитини до 1 року дефекація кишечника відбувається від 2 до 4 разів на добу, у старшого дитини – 1-2 рази в день. Відсутність стільця більше 24 годин є симптомом проблем зі стільцем. Що слід робити при запорі у дитини? Необхідно відразу звернутися до лікаря, який огляне малюка і призначить ефективне засіб лікування. Найпоширеніші методи стимуляції дефекації кишечника у дітей – це:
- дотримання питного режиму і засад здорового харчування;
- масаж живота для поліпшення перистальтики кишечника (поглажування живота по ходу годинникової стрілки);
- лікування сиропами, свічками, клізмою (проносне для новонароджених при грудному вигодовуванні, Еспумізан, Дюфалак);
- застосування спеціальних сумішей від запорів.
Відео: перша допомога при запорі у немовляти – доктор Комаровський
Підбираючи лікування спастичного чи іншого запору для немовляти, необхідно діяти за рекомендаціями лікаря. Самостійне застосування будь-яких препаратів може нашкодити здоров’ю дитини, погіршивши його стан. Ніколи в житті не вдавайтеся до самолікування як дитини, так і дорослої людини. Проносні засоби використовують лише в екстрених випадках, адже вони поступово виводять з організму немовляти калій і білок, знижуючи тонус кишечника. Про те, як правильно необхідно надавати першу допомогу дитині при запорі, розповість відомий всім мамам доктор Комаровський.
Методи профілактики
- Для запобігання запору ніколи не варто пригнічувати позив до дефекації.
- Профілактикою проблеми є дотримання режиму харчування.
- Для полегшення процесу дефекації кишечника пийте достатню кількість води.
- Кишечник запрацює краще, якщо їсти, ретельно пережовуючи шматочки їжі.
- Щоб усунути проблему ускладненої дефекації, забезпечте тіло регулярною фізичною навантаженням.
Відео про лікування хронічного запору – Олена Малишева
Запор – поширена проблема для сучасних людей, їм страждає близько половини дорослих жителів планети. Симптомами патології є рідкісні, ускладнені випорожнення з формуванням твердих каловий мас і хворобливості в області кишечника. Оскільки від роботи органів ШКТ залежить загальне самопочуття людини, важливо своєчасно усувати проблему з дефекацією кишечника. Подивившись відео, ви дізнаєтеся, як впоратися з хронічними запорами.
