В сучасному світі існує досить багато спокус, тому змусити себе схуднути, якщо немає сили волі, може бути складним завданням. І все ж правильний настрій, правильна постановка цілей і прагнення до успіху допоможуть досягти бажаного.
Інструкція
1. Змусити себе схуднути, якщо немає сили волі, можна за допомогою правильної мотивації. Подумайте, заради чого ви хочете скинути зайву вагу. Уявіть, як ви будете виглядати через місяць, через півроку, і через рік. Постарайтеся уявити, які погляди будуть кидати в вашу сторону люди і представники протилежної статі. Крім того, позбавлення від зайвих кілограмів допоможе у покращенні здоров’я і самопочуття.
2. Якщо не вдається змусити себе схуднути, можливо, ви боїтеся труднощів, які будуть стояти на шляху до досягнення заповітної мети. Труднощі можуть виникати в будь-якій справі, однак, насправді, процес схуднення не є складним і практично не доставляє незручностей. Найважливіше скласти правильну і ефективну програму, яка буде складатися з декількох етапів, і, проходячи кожен з них, ви будете помічати позитивний результат.
3. Почніть процес схуднення з відмови від шкідливих продуктів – усього жирного і солодкого, а також поступово зменшуйте кількість споживаних за день калорій. Вважати їх необов’язково, достатньо не допускати переїдання і приймати таку кількість їжі, яка лише тимчасово припинить почуття голоду. При цьому оптимальне число прийомів їжі в день становить 4-5, останній з яких має припадати не пізніше 6 години вечора.
4. Всього за 1-2 тижні дотримання правильного харчування ви відчуєте прилив сил, якого буде достатньо для того, щоб приступити до наступного етапу – фізичним навантаженням. Саме вони є ключовим фактором у здобутті привабливою і підтягнутою фігури. Вид фізичних навантажень вибирайте відповідно з кількістю зайвої ваги, наявністю вільного часу та іншими відповідними факторами. Людям з сильним ожирінням, так чи інакше, слід відвідувати заняття фітнесом, здійснювати пробіжки на свіжому повітрі або тренажері або займатися плаванням. Тим, у кого не дуже великий зайву вагу, може бути досить невеликий зарядки 2-3 рази на день на всі групи м’язів.
5. Постійно фіксуйте результати, що досягаються при проходженні кожного з названих етапів. Навіть невеликі досягнення допоможуть змусити себе схуднути, якщо немає сили волі, а вони обов’язково будуть, якщо докладати хоч би мінімальні зусилля. Зробіть процес набуття бажаної фігури вашим способом життя, і з часом ви перестанете помічати будь-які складнощі, які стоять на вашому шляху.
