Гімнастичний комплекс вправ має більш популярна назва – аеробіка. Вона включає в себе численні види занять, які можна виконувати, використовуючи ритмічну активну музику. Аеробіка має численну кількість напрямків, але більш значуща серед усіх танцювальна аеробіка. Її виконання відбувається за допомогою виконання особливих вправ під музику, які можна зіставити танцювальний ряд, а не у спортивний. А також приємною особливістю є те, що танці допоможуть зміцнити здоров’я людини, підтримують не тільки гарну форму тіла, але і позитивно впливають на емоційну систему.
Яка користь для організму
Танцювальна аеробіка надає істотну користь для здорової діяльності всіх органів. Безпосередньо, зміцнює роботу серця, допомагає результативно звільнитися від надмірної ваги, приводить в норму обмінні процеси, зміцнює м’язову систему, а також забезпечує здоров’ям весь організм. У тому числі такий метод чудово виправляє поставу, робить ваше тіло в більшій мірі пластичним і еластичним. Щоб проводити заняття, рекомендується використовувати музику, яка вам подобається і піднімає настрій, ні в якому разі не слухайте музику, яка вас або переважну. Завдяки цьому, комплекс вправ буде приносити задоволення і користь. Коли людина розташований до танцю, він починає відчувати розкутість, танець допомагає зняти негативні емоції, дарує позитивний настрій, що в свою чергу сприятливо позначається на емоціях людини.
Дійсно, про те, щоб зайнятися танцювальною аеробікою варто подумати тим, хто має бажання схуднути і привести свої форми в ідеальний стан, при цьому зосереджуючи свою увагу на здоров’я. Тим, хто займаються силовими вправами, танцювальна аеробіка не підходить. Даний вид спорту приносить неперевершену допомогу в роботі організму і відтворює корисні і дуже помітні результати. Аеробікою мають можливість захоплюватися все, починаючи з маленьких діток, молоді і старші люди. В наявності є окремі види вправ, які в змозі виконувати навіть жінки перебувають у становищі і люди з нестійким або порушеним станом здоров’я.
Існуючі види танцювальних тренувань
Видів танцювальної аеробіки існує колосальна чисельність, і щоб їх визначити, потрібно орієнтуватися у формах танцювальної спрямованості. Види існують, як звичні для нас сучасні, так і традиційні танці, в тому числі рок-н-рол. Спочатку потрібно зрозуміти, який з видів танців вам близький, і лише тоді починати тренування.
Маючи в наявності значне число видів танцювальної аеробіки, слід зазначити які види найбільш відомі і затребувані на сьогодні:
– Латина. Свої коріння пускає з латиноамериканських танців, дає можливість на імпровізацію в танцювальних рухах. Ритм і динаміка є головними критеріями зазначеного призначення.
– Джаз-модерн. Прийнято вважати, що з багатьох видів стретчинга, танець модерн один з числа найскладніших. У ньому присутні м’які, пластичні рухи, але відрізняються своєю складністю. Це напрямок відмінно поєднує необмежену кількість компонентів, які мають місце існування в сучасних танцях.
– Стрип-денс. Дає перспективи сформувати еластичність тіла, так як в його рухах притаманні м’якість, енергійність і при цьому точність, але сам танець є плавним. Ще він може допомогти в придбанні розтяжки, а також завдяки такому виду танцю людина відчує себе набагато впевненіше і розкритим.
– Фанк-аеробіка. Пропонований вид ґрунтується на хвилястих рухах всього корпусу, схожих на ковзні. З упевненістю можуть починати займатися ним люди, у яких прокинулося бажання, познайомиться з фітнесу.
– Хіп-хоп. Йдучи в роздріб з фанк-видом, в хіп-хопі містяться руху більш зухвалі, сильніше і яскравіше, тому тут потрібна сильна фізична загартованість і витривалість.
Вищенаведені різновиди танцювальної аеробіки є більш популярними і улюбленими дорогими відвідувачками фітнес-центрів і спортклубів. Звичайно, існують і багато інші види аеробіки, які також є результативними і дуже захоплюючими. Найважливіше, щоб ви правильно зробили вибір в пошуках підходящого вам виду занять, який зміг би приносити багато позитивного настрою, хороші результати і ні краплі смутку.
