На вулиці сльота, а у вас за графіком чергова пробіжка? Негода зовсім не привід її скасовувати! Спортивна індустрія пропонує безліч речей, здатних не тільки захистити від дощів і холодів, але і зробити тренування максимально комфортними – в будь-яких умовах.
Отже, ви вирішили всупереч всьому бігати на відкритому повітрі, а не в задушливому тренажерному залі. Вибір зрозумілий і навіть гідний захоплення. Однак про заходи обережності забувати не можна: при температурі близько нуля ви ризикуєте підхопити застуду. Найчастіше це трапляється не в процесі бігу, а під час розтяжок або в хвилини очікування сигналів світлофора.
Фахівці рекомендують дотримуватися так званого «правила трьох шарів». Перший, він же нижній, повинен вбирати вологу і стрімко її випаровувати – так тіло буде захищено від переохолодження. Другий зобов’язаний як слід зігрівати, а третій – оберігати від дощу, снігу та вітру.
В якості першого шару краще всього вибирати футболки dryfit, тайтсы і лонгсливы. Останні виготовляють з урахуванням новітніх «розумних» технологій: так, лонгсливы Nike AeroReact мають рухомими волокнами. Вони реагують на температуру тіла спортсмена, і, коли той починає потіти, матеріал автоматично стає більш розрідженим, а значить і дихаючим. В цілому, нижній шар екіпіровки регулює циркуляцію тепла і контролює піт. Саме він забезпечує бігунові комфорт, тому без нього виходити на пробіжку не має сенсу.
Наступний шар – це шорти і кофта з вивідного матеріалу. Виводить він називається тому, що адсорбує випаровується тілом вологу і в буквальному сенсі виводить її назовні, зберігаючи при цьому тепло.
Нарешті, верхній шар – вітро – і водонепроникна одяг. Її товщину потрібно вибирати в залежності від температури за вікном. Найбільш універсальний варіант – мембранна куртка. Вона згодиться і в міжсезоння, і в легкий мінус.
Що стосується взуття, то тут також все вирішує погода. Різні умови вимагають абсолютно різних підошов. В мороз, сніг чи дощ ні в якому разі не можна бігати в тому ж, у чому і влітку. В зимових колекціях будь-спортивної марки завжди можна знайти спеціальні бігові кросівки із захисною мембраною.
Не варто забувати і про аксесуари. Всі ми з дитинства пам’ятаємо максиму – «тримай голову в теплі». У цій справі крім звичних шапок на допомогу прийдуть різноманітні пов’язки з флісу і бафи (багатофункціональні бандани).
