На які корисні продукти варто звернути увагу в грудні всім, хто хоче бути бадьорим і здоровим.
1. Броколі
Цей сорт капусти унікальний тим, що здатний насичувати організм безліччю вітамінів і мінералів, які стимулюють мозкову діяльність людини, позитивно впливають на травлення і гормональний фон, і навіть уберігає від патологій молочної залози, в тому числі від раку. Відварюйте суцвіття брокколі, тушкуйте їх, обсмажуйте або запікайте з іншими овочами. Особливо важливий такий продукт в раціоні, як брокколі, тим, хто дотримується Різдвяний піст.
2. Мандарини
Ці цитрусові асоціюються у нас з Новим роком, тому налягати на них у грудні не тільки корисно, але і дуже символічно. Вони багаті вітаміном С, який так потрібен холоду для зміцнення імунітету. Щоб не спровокувати алергію, з’їдайте не більше 4 штук в день.
3. Імбир
Про чудодійні властивості кореня імбиру говорять не перший день, адже він не тільки багатий вітаміном С, А та групи В, а і володіє бактерицидною дією. Крім того, імбирний чай з лимоном і медом відмінно зігріває і дарує вам приємний пряний аромат.
4. Хурма або шарон
Ці яскраво-помаранчеві фрукти допомагають заповнити дефіцит вітамінів і мікроелементів, які складно знайти взимку. Вони містять каротин, який позитивно впливає на зір, стан шкіри і захищає клітини організму від старіння. Крім того, в хурмі та шароні є магній, який дозволяє привести в норму нашу нервову систему і вберігає від депресій.
5. Фініки
Сушені фініки стануть джерела корисних речовин для маленьких і дорослих. У них містяться вітаміни С, А, В, а також калій і магній. Замініть солодощі. Які ви їсте з чаєм, фініками, і тоді ваш організм не буде знати, що таке авітаміноз. Особливу увагу рекомендується приділити финикам тим, хто дотримується посту.
