Чому жінкам хочеться солодкого: ПМС, менопауза і цукор. Здоров’я жінки

Зміст:

  • Чи є у вас сахарозависимость 4-го типу? Тест
  • Як виглядає сахарозависимость 4-го типу
  • Як інсулін працює
  • Тяга до цукру при передменструальному синдромі
  • Чи є у вас ПМС?
  • Тяга до солодкого в перименопаузі та менопаузі
  • Використання цукру для підвищення рівня серотоніну і поліпшення самопочуття

Деяким з нас з віком хочеться все більше солодкого. І в цей же час дія цукру на організм стає більш руйнівним. Розбираємося, чому посилюється тяга до солодкого при настанні менопаузи у жінок або андропаузи у чоловіків і як гормони впливають на те, скільки цукру ми вживаємо.

Гормони — найважливіша складова нашого організму, тому гормональна недостатність або навіть дисбаланс гормонів можуть завдати важкого удару по фізичному та емоційному стану. Тяга до солодкого виникає при нестачі естрогенів, прогестерону та тестостерону (у жінок) або тестостерону (у чоловіків), тому що при низькому рівні цих гормонів псується настрій, може навіть виникнути депресія.

До змісту

Чи є у вас сахарозависимость 4-го типу? Тест

Результат тесту покаже, чи відповідаєте ви профілем 4-го типу. Отже…

Для жінок: ПМС

У вас в анамнезі є ПМС — передменструальний синдром (30 балів)

За тиждень до початку менструації у вас виникає або посилюється:

  • дратівливість (15 балів)
  • тривожність (15 балів)
  • невдоволення чи депресія (15 балів)
  • здуття (15 балів)

Якщо ви набрали 30 балів і більше, прочитайте наведений далі розділ про ПМС.

Для жінок: менопауза або перименопауза

Ви старше 38 років або перенесли видалення матки та операцію на яєчниках? Якщо так:

  • у вас знижений зволоження піхви (25 балів)
  • у вас знижений статевий потяг (лібідо) (15 балів)
  • менструації стали нерегулярними або змінилися (15 балів)

За тиждень до і після менструації у вас посилюється:

  • безсоння (15 балів)
  • головний біль (15 балів)
  • втома (15 балів)
  • напади жару (20 балів)

Якщо ви набрали 30 і більше балів, у вас, ймовірно, симптоми недостатності естрогенів або прогестерону. Прочитайте наведений нижче розділ про перименопаузі та менопаузі.

Ви старше 47 років і у вас припинилися менструації або було проведено видалення матки?

Якщо так, у вас:

  • депресія (15 балів)
  • сухість у піхві (15 балів)
  • втома (15 балів)
  • безсоння (15 балів)
  • знижений статевий потяг (15 балів)

Якщо ви набрали 30 балів і більше, у вас, по всій видимості, є симптоми пов’язаної з менопаузою гормональної недостатності. Прочитайте наведений нижче розділ про перименопаузі та менопаузі.

Для чоловіків

  • Ви старше 45 років (15 балів)
  • У вас знижений статевий потяг (20 балів)

У вас є еректильна дисфункція або знижене число ерекцій (20 балів)

  • Ви хворі гіпертонією (20 балів)
  • Ви хворі на діабет (20 балів)
  • У вас високий рівень холестерину (20 балів)
  • У вас зайва вага і жирова «шина» навколо талії (20 балів)

Якщо ви набрали 50 балів або більше, симптоми могли виникнути через невідповідного рівня тестостерону.

До змісту

Як виглядає сахарозависимость 4-го типу

У жінок до і під час менструального періоду виникає особливо сильний гормональний дисбаланс, супроводжуваний мінливістю настроїв. Вони відчувають втому, роздратування, вередують і дуже хочуть солодкого. Під час перименопаузы і менопаузи рівень естрогенів, прогестерону і навіть тестостерону різко падає в чотири-сім днів, які триває менструація, що приводить до приступів спека, втоми, перепадів настрою, головного болю та інтенсивної тязі до цукру.

У чоловіків старше сорока п’яти також зустрічається гормональний дисбаланс, званий андропаузою: рівень тестостерону знижується, що теж викликає бажання солодкого. Якщо ситуація схожа на вашу, ви, ймовірно, сахарозависимый 4-го типу.

До змісту

Як інсулін працює

Інсулін — гормон, який регулює вміст цукру в крові. Як машина спалює бензин, так організм спалює в якості палива цукор, і цей цукор повинен надходити в клітини строго в потрібній кількості. Занадто багато цукру і система перевантажиться, організм буде перенапружуватися і виробляти зайвий інсулін. Інсулін знизить вміст цукру в крові, і людина спочатку стане дратівливим і тривожним, а потім буде знову бажати солодкого.

Інсулін схожий на ключ, що відкриває двері «топки», через яку цукор надходить з крові в клітини і згорає, даючи енергію. Якщо система працює як треба, організм навіть виробляє цукор, необхідний в якості палива (зазвичай з білків і складних вуглеводів), калорії витрачаються і почуття голоду залишається під контролем. Людина повна сил, підтягнутий, і калорійність їжі не стає проблемою.

Однак при інсулінорезистентності ключ, що відкриває «двері клітинної топки», ламається. Цукор накопичується в крові, а клітини при цьому страждають від нестачі пального для виробництва енергії і вимагають, щоб їм дали. Оскільки цукор не може потрапити в клітини, людина відчуває втому і пригніченість, і йому хочеться солодкого. Але з’їдений цукор не допомагає: він тільки змушує організм виробляти ще більше інсуліну, а втома і роздратування не проходять. Рівень цукру в крові, холестерину і тригліцеридів (жирів) піднімається все вище і вище. І це найчастіша причина діабету у дорослих.

До того ж людина може значно додати у вазі: цукор не згорає в клітинах, його треба кудись подіти, і зазвичай він перетворюється в жир. У жінок при надлишковому рівні інсуліну жир накопичується на стегнах, боках і сідницях. У чоловіків він відкладається навколо талії, утворюючи «шину».

У чоловіків головна причина інсулінорезистентності — низький рівень тестостерону (навіть якщо здається, що в цьому відношенні все в порядку). Недостатність цього гормону може призвести не тільки до діабету і хвороб серця, але і до високого рівня холестерину, підвищення артеріального тиску, депресії, остеопорозу і ожиріння.

До змісту

Тяга до цукру при передменструальному синдромі

Передменструальний синдром (ПМС) — це наростаючий перед початком менструації комплекс симптомів, що включає дратівливість і тягу до цукру. З приводу причин ПМС єдиної думки немає, але лікарі-холисты вважають, що він зазвичай пов’язаний з порушеннями рівня прогестерону та простагландинів — гормонів, критично важливих для самопочуття.

Рівень естрогену і прогестеронов протягом місяця коливається, щоб жінка могла завагітніти. В перші два тижні циклу (у фолікулярній фазі) їх стає більше, а під час овуляції — кульмінаційного пункту менструального циклу рівень цих гормонів падає. Коли їх вміст знижується, жінки відчувають пов’язану з естрогенами мігрень, серцебиття і напади тривожності. Після овуляції рівень естрогенів і прогестерону знову починає рости, і симптоми минають.

ПМС — це головним чином недолік прогестерону. Прогестерон стимулює вироблення головним мозком ГАМК (гама-аміномасляної кислоти), яка діє в організмі як «природне заспокійливе»: заспокоює і допомагає заснути. Якщо рівень прогестерону занадто низький, жінка відчуває тривогу, дратівливість, її може мучити безсоння. Коли прогестерону занадто багато, може виникати відчуття пригніченості.

Недолік прогестерону часто викликає тягу до цукру: хочеться солодкого, щоб зняти симптоми. Спочатку це спрацьовує, але, на жаль, коли «цукровий кайф» проходить, рівень цукру в крові падає, і дратівливість і тривожність стають ще сильнішими.

До змісту

Чи є у вас ПМС?

Щоб зрозуміти, чи є у вас ПМС, корисно вести щоденник настроїв. Порівнюйте інтенсивність емоційних симптомів і тягу до солодкого протягом п’яти — десяти днів менструального циклу (починаючи з першого дня менструації) з шестиденним періодом перед початком місячних. Якщо інтенсивність ваших симптомів зростає як мінімум на 30 відсотків протягом шести днів до менструації і ця закономірність відзначається принаймні два цикли підряд, то ПМС у вашому житті. Усвідомивши це, ви зможете краще зрозуміти свій стан і впоратися з ним.

До змісту

Тяга до солодкого в перименопаузі та менопаузі

Під час менопаузи вироблення естрогенів і прогестерону знижується по мірі виснаження яєчників. Цей процес відбувається не відразу: він триває від п’яти до дванадцяти років, у період так званої перименопаузы. Менопауза і перименопауза можуть викликати відчуття постійної втоми і депресію, які багато жінок намагаються лікувати цукром.

Низький рівень естрогену під час менопаузи супроводжується затуманенностью свідомості, жінка відчуває постійну стомленість, її переслідують болю, мігрені, безсоння, напади жару, у неї зменшується статевий потяг. Ці симптоми проявляються особливо різко при хронічній втомі і фибромиалгии. Низький рівень прогестерону також викликає безсоння і тривожність. До симптомів менопаузи відносяться:

  • нерегулярні менструальні цикли (менструації стають більш рясними, або майже непомітними);
  • збільшення маси тіла;
  • стомленість;
  • зниження статевого потягу;
  • сильні головні болі;
  • сплутаність свідомості;
  • перепади настрою, дратівливість, відчуття депресії.

Хоча недостатність тестостерону — більш серйозна проблема у чоловіків, для жінок цей момент теж важливий. Під час менопаузи рівень тестостерону у жінок падає не так різко, як рівень естрогенів і прогестерону (половину жіночого тестостерону виробляють надниркові залози), але в більшості випадків тестостерону теж починає не вистачати, хоча його все одно набагато більше, ніж естрогенів. Низький рівень тестостерону вносить свій внесок у втрату лібідо і атрофію м’язів, депресію і втому, що викликають тягу до солодкого.

Багато лікарі не діагностують менопаузу до тих пір, поки яєчники не перестануть працювати остаточно, або до повного припинення менструацій. Це означає, що жінці доводиться від п’яти до дванадцяти років страждати від нестачі естрогенів, перш ніж лікар поставить діагноз «менопауза» і розгляне підтримуючу терапію естрогенами.

До змісту

Використання цукру для підвищення рівня серотоніну і поліпшення самопочуття

Низький рівень естрогенів при ПМС, перименопаузі та менопаузі негативно відбивається на виробленні серотоніну та інших хімічних речовин головного мозку (нейромедіаторів, нестача яких може викликати депресію і тягу до солодкого. Серотонін дуже важливий для сну і зменшує апетит, даючи відчуття насичення.

Серотонін виробляється з міститься в білках амінокислоти — триптофану. Для перетворення триптофану в серотонін потрібен вітамін B6 (піридоксин) і магній. Для емоційного здоров’я важливі й інші вітаміни групи B. Наприклад, при недостатності вітаміну B3 (ніацину) організм буде використовувати міститься в їжі триптофан для його синтезу.

На якийсь — короткий — час споживання цукру піднімає рівень серотоніну і робить людину щасливішою: цукор підвищує рівень інсуліну, інсулін закачує в м’язи багато амінокислот (білків), але не триптофану, і багато залишився триптофану потрапляє в мозок, перетворюючись там на серотонін.

Але при розвитку інсулінорезистентності знімати цукром депресію і піднімати настрій виходить все гірше. Інсулінорезистентність може навіть викликати падіння рівня серотоніну в головному мозку, тому поїдання цукру стає безглуздим.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/220306-chomy-jinkam-hochetsia-solodkogo-pms-menopayza-i-cykor-zdorovia-jinki/