Красива і струнка фігура – не завжди дарунок природи, нерідко для досягнення ідеальних форм доводиться багато працювати над собою. При цьому потрібно не тільки правильно харчуватися, але і підключити фізичні вправи, заняття на різноманітних тренажерах.
На жаль, не всі люди, які хочуть і готові працювати над своєю фігурою, можуть відвідувати фітнес-клуби. Одним заважає щільний графік роботи, іншим маленькі діти, яких не було з ким залишити, а третім ще якісь турботи. Тому останнім часом все популярнішими стають тренажери для будинку.
Які існують тренажери?
Всі тренажери можна розділити на дві категорії – силові і кардіо. Перші агрегати допомагають розвинути м’язи і зробити тіло красивіше. Кардіотренажери благотворно впливають на серцево-судинну і дихальну системи, а також сприяють зниженню ваги.
Для домашніх занять, щоб зберегти тіло в тонусі, скинути пару зайвих кілограмів і оздоровити організм, рекомендується купувати тренажери кардиолинии. Тим же людям, які планують серйозно займатися спортом і нарощуванням м’язової маси, варто купувати силові агрегати. Правда, такі спортсмени рідко тренуються вдома, так як купити весь інвентар, необхідний для вправ, вельми проблематично і дорого. Тому вони відвідують спортзали, де є великий вибір снарядів для занять.
Ті люди, які хочуть схуднути і привести фігуру у форму, зможуть зробити це з допомогою кардіотренажерів. А щоб урізноманітнити процес тренувань і опрацювати різні групи м’язів, рекомендується придбати ще складальні гантелі, еспандер і гімнастичний м’яч (фітбол).
Який купити тренажер для дому?
До купівлі тренажера для будинку потрібно підходити грунтовно і першим ділом вибрати місце, де, власне, буде стояти агрегат. Якщо в квартирі мало місце, то ідеальним тренажером для занять вдома може стати министеппер. Ціна у нього прийнятна, ефект від занять при правильному підході дуже хороший. Крім цього тренажер компактний: конструкція з двох педалей після занять може бути легко вилучена під ліжко або шафа.
Степпер ідеально підійде тим, у кого проблемна зона – стегна і сідниці. Так як тренажер основне навантаження дає саме на ці м’язи. Звичайно, існують моделі степерів з важелями, що дозволяють опрацювати і торс. Але такі тренажери більш громіздкі та й коштують дорожче.
Варто трохи сказати про моделі министапперов, оснащених гумовими еспандером. Такі тренажери дозволяють ефективно опрацювати не тільки ноги, але і спину, плечі, руки. Перш ніж вибрати ту або іншу модель степпера, рекомендується випробувати ще в магазині. На жаль, є моделі, які не зручні в експлуатації.
Перед заняттями на кардеотренажерах рекомендується проконсультуватися з лікарем, щоб не нашкодити здоров’ю.
Якщо в квартирі досить місця і можна розташувати більш габаритний тренажер, то варто придбати еліпсоїд. Фахівці вважають, що він дає кращий ефект від занять, ніж степпер. А також безпечніше для суглобів і хребта.
Всі рухи на еліптичному тренажері виконуються плавно, без ривків. І нагадують прогулянку на лижах. В процесі тренувань йде навантаження на ноги, а також опрацьовуються м’язи рук, спини і плечового пояса.
Ще одним популярним тренажером для занять в домашніх умовах вважається бігова доріжка. А вже після того, як в магазинах спортивних товарів з’явилися складні моделі, продажу цього тренажера зросли в рази. Любителі бігу використовують агрегат як альтернативу тренувань на вулиці в холодну пору року.
Варто зазначити, що ефект від занять на біговій доріжці дуже хороший, тільки не всім можна займатися на ній. Так, людям з хворобами хребта тренуватися на біговій доріжці не рекомендується. Вона дає занадто велике навантаження на спину, а це протипоказано при такому недугу.
Непоганим варіантом для кардиотренеровок в домашніх умовах може стати велотренажер. Його ціна на порядок нижче, ніж у еліпса і бігових доріжок. Але от ефект від тренувань не так гарний. Справа в тому, що при заняттях на велотренажері в роботу включаються тільки м’язи стегон і литкові м’язи. А торс зовсім не напружується. А це безсумнівний мінус.
Щоб отримати максимальний ефект від занять на велотренажері, необхідно постійно стежити за поставою. Спина протягом всього тренування повинна бути рівною.
