З початком весни все більша кількість дівчат замислюється про швидке приведення своєї фігури в порядок після зимового періоду. Хтось сідає на дієту, хтось займається вдома, хтось віддає перевагу тренажерний зал.
Тренажерний зал — прекрасний помічник у формуванні красиве, гармонійне і підтягнутою фігури, доданню їй рельєфу і промальовування м’язів. Проте багато представниць прекрасної статі бояться занять на тренажерах, думаючи, що в результаті отримають накочене, масивне тіло бодібілдера.
Щоб цього не сталося, необхідно розвіяти найбільш поширені і загальновідомі міфи. Найважливіший з них свідчить про те, що заняття з обтяженням сприяють швидкому м’язевого росту. Тут важливо пам’ятати про те, що серйозний ріс м’язів досягається шляхом розриву м’язових волокон і наростання нових, тобто внаслідок мікротравм в м’язовій тканині. Досягти цього можна лише працюючи з дуже великою вагою — близько 100 кг. Якщо дівчина прийшла в тренажерний зал з метою приведення фігури в порядок, то вона буде проводити заняття з невеликим або середнім вагою. Тому перекачені м’язи ніг або спини їй не загрожують.
До того ж, для швидкого та ефективного м’язового зростання необхідно дотримання збалансованої білкової дієти, а також вживання в їжу спеціальних продуктів, призначених для спортивного харчування — протеїнових коктейлів та ін. При правильному, здоровому харчуванні і регулярних заняттях можна лише злегка накачати м’язи, але не збільшити їх у обсязі.
Важливим моментом є дотримання питного режиму під час тренувань. Тому, дівчата, які вирішили почати відвідування тренажерного залу, не повинні нехтувати питвом під час занять, щоб уникнути зневоднення організму і передчасного стомлення. Краще всього для цих цілей підійде звичайна питна вода.
Режим тренувань також важливий. Не варто займатися кожен день, м’язам потрібен час на відновлення і відпочинок. Краще всього чергувати заняття на різні групи м’язів у різні дні. Наприклад, один день зробити упор на м’язи ніг і преса, інший — рук і спини.
При грамотному підході до тренувань і дотриманні дієти, тренажерний зал допоможе знайти жіночну підтягнуту і красиву фігуру будь-якої представниці прекрасної статі.
