Ці вправи допоможуть тобі впоратися з обвислим животом і зайвим жиром на талії! Дуже часто такі проблеми — явна ознака порушення травлення. Якщо його усунути, живіт стане плоским, а самопочуття — приголомшливим. Ти здивуєшся своєї бадьорості та енергійності!
Комплекс з 6 вправ не забирає багато часу. Перед новорічними святами зайнятися подібним дуже корисно: ти не тільки покращиш зовнішній вигляд, але і захистиш свою травну систему від перенавантажень.
Вправи для поліпшення травлення
Ляж на спину і розслабитися. Глибоко вдихни і підтягни коліна до грудей, обхопивши їх руками. Злегка підніми куприк вгору і затримайся в цьому напруженому положенні на 1 хвилину. Стеж за тим, щоб твоє дихання було рівним.
Сядь на підлогу з рівними, витягнутими вперед ногами. Зігніть праве коліно, повернись і зафіксуй її лівою рукою. Повільно повертайся вправо до крайньої можливої точки, затримайся в цьому положенні на 30 секунд. Повтори те саме з лівим коліном.
Стань рівно, розстав ноги на ширині плечей. Підніми руки вгору і тримай їх прямими над головою. Плавно присядь у повітрі, ніби збираєшся сісти на стілець. Затримайся в цьому положенні на 1 хвилину, дихай неквапливо, стеж за тим, щоб плечі були розправлені.
Зроби великий крок уперед з правої ноги, ліву тримай як можна рівніше. Заведи руки за спину і випрями, злегка відхили спину назад. Затримайся ненадовго в цьому положенні і повтори вправу з іншою ногою. Для кожної ноги необхідно зробити 5 повторів даної пози. Не поспішай, дихай глибоко, намагайся утримувати рівновагу, і у тебе все вийде!
Ляж на спину, зігніть коліна і обіприся ступнями в підлогу. Підніми стегна, тримаючи руки витягнутими на підлозі і стиснутими в замок. Застынь в цій позиції на 1 хвилину, не забуваючи дихати глибоко, на повні груди.
Ляж на підлогу, підніми ноги вгору. Тримай їх рівними, спирайся на спину і руки, що лежать на підлозі долонями вниз. Утримуй це положення протягом 1 хвилини, стеж за своїм диханням.
Набір з найпростіших вправ створить диво з твоєї травною системою! Їжа буде перетравлюватися легше, ти забудеш про важкості в животі та здуття. М’язи живота зміцніють, зникне в’ялість. Цих причин більш ніж достатньо, щоб почати заняття, не відкладаючи!
Порадуй близьких, поділившись з ними цим корисним для здоров’я комплексом.
Скачати безкоштовно
Десерти на швидку руку
Отримуй рецепти, а також інші корисні поради на електронну пошту.
безкоштовно скачати
