Відчуття польоту і висоти завжди захоплює дух і відганяє геть сумні думки. Саме тому багато дітей люблять гойдалки і лазіння. Так чому ж не можна лікувати депресію і втому «дитячими» методами? Відчуйте себе безтурботним метеликом з fly (флай) йогою.
Згадайте, як здорово валятися влітку в гамаку і ні про що не думати. А якщо до цього додати плавні вправи? Якщо ви хочете позбавитися депресії і втоми, fly (флай) йога з допомогою комплексу асан, що виконується в спеціальному підвісній гамаку, допоможе вам. Плитка надійно закріплений у підстави стелі, що дозволяє ширяти і крутитися з допомогою нього, як у цирку.
Основний вплив флай йоги йде на розслаблення спини і хребців, розвиток координації, пластичності, формування правильного дихання і постави. В гамаку можна лежати і релаксувати, як у коконі, або використовувати як мотузки або підтримуючий пояс у процесі виконання переворотів і вправ на розтяжку.
Крім позбавлення від стресів і скутості в шийних відділах хребта, флай йога допомагає швидко скинути пару кілограмів, адже при будь-якому русі в підвішеному стані тіла працюють всі групи м’язів.
Як і в будь-йоги, перша вправа спрямована на розслаблення і настрій дихання. Потім йдуть різні асани на розтяжку м’язів, прогини і витягування хребта. Завершальна асана покликана відновити сили і дихання. Кожен комплекс вправ підбирається викладачем в індивідуальному порядку в залежності від вашого рівня фізичної підготовки, віку та ін.
Якщо ви маєте намір позбавитися від депресії і втоми з допомогою флай йоги, не зайвим буде відвідати лікаря і здати комплекс аналізів на наявність деяких захворювань.
Показаннями до заняття флай йогою вважаються: тривожність, безсоння, астенія, вегето-судинна дистонія, нервові перевантаження, неправильна постава, синдром хронічної втоми, застійні процеси в тазостегновому відділі. Категорично не можна займатися повітряної йогою (її ще називають антигравітаційної) при будь-яких зсувах у хребетних відділах, варикозному розширенні вен, тромбофлебіті, астигматизмі, гіпертонії, підвищеному внутрішньочерепному тиску, збільшення щитовидної залози, атеросклерозі і захворюваннях внутрішнього вуха.
Не припустимі заняття на повний шлунок. Останній прийом їжі повинен бути не раніше, ніж за 3 години до початку занять. Під час менструації або застуди навіть з незначним підвищенням температури тіла бажано взяти перерву.
