Що робити, якщо болить шия?

Кращий засіб від болю — тепло, легкий масаж, полегшені фізичні вправи і профілактика — індивідуальні вправи для шиї 1-5 хв. в день, стоячи або сидячи.

 

1. Народні рецепти від болю.

 

  • Взяти 2 капустяних листків, 1 намилити господарським милом і посипати харчовою содою, накрити другим , накласти чистою стороною на хворе місце і обмотати вовняним шарфом на ніч.
  • Змішати 4 ч. л. вершкового масла з 1 ч. л. подрібненого в кофемолці трави хвоща польового, змастити на ніч на хворе місце, зверху компресну папір або плівка і теплий шарф.
  • Поступово позбутися від болю допомагає проста вправа — виписування носом в повітрі цифри від 1 до 10 або фраза з 2-3 слів, починаючи з мінімальної амплітуди, а далі по настрою та самопочуття.
  • Допомагає масаж подушечками вказівних пальців двох точок, розташованих на задній стороні шиї у 5-6 см по обидві сторони від хребта безпосередньо під основою черепа (близько 3 см за мочкою вуха) протягом 1-2 хв.

 

2. Вправи (бажано хоча б 1 раз в день).

 

  • Динамічне протидія шиї і долонь рук, покладених на лоб, потилицю, скроні, підборіддя і перешкоджають нахилу голови відповідно вперед, назад, в сторони і вниз по 5-15 секунд.
  • Повороти голови максимально вліво і вправо повільно по 5 разів.
  • Повільно нахили вліво і вправо, намагаючись покласти вухо на плече з 5 разів.
  • 1 коло головою вліво, потім вправо по 5 разів повільно.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/211282-sho-robiti-iaksho-bolit-shiia/