Фітнес для очей

Заради гарного зору не пошкодуйте 10 хвилин в день.

Зарядка для очей творить чудеса, якщо робити її регулярно. З 10 запропонованих вправ можна вибрати п’ять, але всьому комплексу потрібно присвячувати приблизно 10 хвилин кожен день.

1. Поморгайте часто протягом двох хвилин — це нормалізує внутрішньоочний кровообіг.

2. Скосив очі вправо, а потім переведіть погляд по прямій лінії. Виконайте те ж саме в протилежному напрямку.

3. Відчуйте темряву. Вважається, що занурення в темряву сприяє виробленню у світлочутливих клітинах родопсину — речовини, необхідної для ясного зору.

4. Робіть кругові обертання головою вправо-вліво, вгору-вниз. Це активізує кровообіг.

5. Вправа нагадує велотренажер. Переміщуйте погляд в різні сторони: вправо-вліво, вгору-вниз, по колу, «вісімкою».

6. Заплющіть на 3-5 секунд, потім відкрийте очі. Повторити 7 разів. Вправа розслабляє очні м’язи і активізує кровообіг.

7. Натисніть на верхні повіки пальцями, але без особливих зусиль, утримуйте в такому положенні близько двох секунд. Виконуйте серіями — по 4-5 разів. Вправа покращує відтік внутрішньоочної рідини.

8. Встаньте біля вікна, зосередьтесь на предметі, розташованому в безпосередній близькості (точка на склі), а потім переведіть погляд на віддалений об’єкт (будинок або дерево). Повторіть 10 разів.

9. Закрийте очі і повільно переміщайте очні яблука вгору-вниз. Повторіть 5-10 разів.

10. Відкритими очима малюйте в повітрі спочатку прості геометричні фігури, а потім складні об’єкти і масштабні композиції.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/209440-fitnes-dlia-ochei/