Як ставити цілі: поради з кращих книг по саморозвитку

Кожен рік ми намагаємося поставити собі невеликі цілі, які, як правило, не особливо мотивують. Наприклад, «зайнятися спортом, почати правильно харчуватися», «погасити всі кредити».

А що якщо поставити для себе по-справжньому глобальну мету, яка буде запалювати на 100%? Розповідаємо про те, як ставити і додатися видатних цілей, з кращих книг по саморозвитку.Сформулюйте цельАвторы бестселера з багаторічним стажем «Цілісна життя» формулюють свою глобальну мету так: «Змінити світ». Вони кажуть, що маючи таку місію, вони набагато швидше рухаються по своєму шляху. «Як ніби цей світ нам допомагає» — пишуть вони.

Отже, у визначенні своєї глобальної мети потрібно враховувати три ключових моменту. По-перше, потрібно щоб ціль відповідала вашим природним здібностям. Якщо ви думаєте, що у вас немає здібностей, то саме час зробити все, щоб розпізнати їх. Половина успіху в досягненні мети – робити те, що дається найлегше, але робити це з усіх сил.По-друге, будьте рішучі. Для того щоб досягти по-справжньому велику мету, потрібно тренуватися щодня. Приготуйтеся, що успіх – це не спринт, а марафон. Вам потрібно буде мотивувати себе протягом довгих років. Кожен день.По-третє, будьте скромні. Не дозволяйте хворому его переважити ваші цінності. Махатма Ганді, мати Тереза і тисячі інших людей, які запам’ятав світ як найвидатніших гуманістів, не думали про нагороди, а просто робили свою справу.

Нагадування перед глазамиИгорь Манн у своїй книзі «Як стати Номером 1 в те, що ти робиш» пише про те, що у хорошої мети має бути три якості. По-перше, вона повинна бути амбітною. Пам’ятаєте чудову фразу: «Цільтеся в Сонце — точно потрапите на Місяць. А будете цілитися в Місяць — можете не долетіти».По-друге, досяжною. І по-третє, завжди перед очима. Деякі кладуть картонку з описом мети в гаманець. Хтось пише і вішає перед робочим столом. «Мені подобається встановлювати мета заставкою на айфоне. Завжди перед тобою, і ти бачиш її не менше 100 разів за день. Ігнорувати її неможливо», — а це улюблений спосіб нагадувати про цілі самого Манна.Нехай всі знають про вашої мети. Зрештою, чим більше людей знають про це, тим менше у вас можливостей звернути з шляху.Докладайте сверхусилияДэн Вальдшмидт у своїй книзі «БУДЬ кращою версією себе» пише про те, що для досягнення визначних цілей, потрібні надзусилля. Він розповідає про таку штуку як «сверхкомпенсация». У спортсменів момент «сверхкомпенсации» настає саме під час останніх підходів, коли організм видає з себе максимум того, що може, і навіть більше. Це так звані «пекельні підходи», коли відбувається мікронадрив волокна, а потім природа запускає процес «сверхкомпенсации» і м’яз стає сильнішою.З цілями точно так само — видатні мети ми можемо досягти тільки докладаючи 100% зусилля і викладаючись на максимум.

Маркери і підсилюють высказыванияУгадайте, хто найголовніший демотиватор на шляху до мети? Так, правильно — це ми самі. Причому, найбільше ми можемо демотивувати себе негативним внутрішнім діалогом. Наприклад, ми постійно говоримо собі «У мене не вийде», «Я не зможу», «Я завжди спізнююся або зриваю терміни».Всі ці речі потрібно замінити підсилюють висловлювань. Наприклад, «У мене все вийде», «Я цілеспрямований!», «Я вольовий!». Про це пише в своїй книзі «Без жалю до себе» відомий норвезький психологічний тренер, а колишній спецназівець Ерік Ларссен.Ще він радить постійно задавати собі питання-маркери. А чи туди я йду? На 100% я виклався сьогодні? Як я можу стати ефективніше, щоб швидше досягти мети?

Побутові решенияБарбара Шер — відомий лайф-коуч, яка в свій час домагалася своїх глобальних цілей, будучи матір’ю-одиначкою з двома дітьми на руках, у своїй книзі «Відмовляюся вибирати» дає багато побутових рішень».Наприклад, сміливо скорочуйте список справ. Нічого страшного не трапиться, якщо сьогодні ви не встигнете, припустимо, заїхати в магазин і купити їжі. Ще потрібно постійно пам’ятати, що якою великою мудрістю сповнені слова з інструкції з безпеки в літаку, говорять: «Спочатку надягніть маску на себе, а потім на дитину».Пам’ятайте, що в житті також. Якщо ми не встигаємо робити те, що для нас по-справжньому важливо, то стаємо нещасними. А такі батьки дітям не потрібні.Першим ділом приходячи з роботи, займіться своїми справами, а потім всім іншим. Під справами мається на увазі не балаканина в соціальних мережах з друзями або перегляд телевізора, а ті речі, які наближають вас до наміченої мети.