Омолодження організму: домашній масаж з маслом і рецепт скрабу для тіла. Догляд за тілом

Зміст:

  • Чим корисний аюрведичний масаж
  • Яке масло використовувати для масажу?
  • Як робити масляний масаж

З віком шкіра пересихає. Уповільнювати природний процес старіння і надовго зберегти сяйво молодості допоможе консервація вологи. Минулого разу ми вчилися доглядати за особою за принципами аюрведи. Сьогодні освоїмо просту процедуру по догляду за тілом — масаж з маслом.

До змісту

Чим корисний аюрведичний масаж

Проста практика промаслення тіла, мабуть, являє собою найефективнішу щоденну процедуру, оздоровлює організм і нервову систему. У традиційній медицині Індії навіть є приказка: «Не заплатиш торговцю маслом сьогодні — завтра будеш платити лікарям». Оскільки шкіра — найбільший орган тіла (її вага становить 3-5 кг), піклуватися про цьому великому, біологічно активному органі просто необхідно.

Ось лише кілька позитивних ефектів, які надає самомасаж з аюрведичні маслами

  • Очищає і заспокоює все тіло і зокрема нервову і ендокринну системи.
  • Шкіра — живий орган. Вона дихає і має здатність лікуватися самостійно і позбавлятися від токсинів. Наносячи масло, ми покращуємо здатність шкіри дихати і оздоровлюємо її.
  • Всі ми реагуємо на дотик. Воно діє в 10 разів сильніше, ніж вербальні чи емоційні подразники. Шкіра — один з основних органів, що відповідають за емоції, почуття і бажання.
  • Під час самомасажу стимулюються найважливіші енергетичні точки і пронизують шкірний покрив нерви, що ведуть до всіх частин тіла.
  • Під час самомасажу в кров викидається цілий фонтан гормонів гарного настрою, сприяють більш позитивному сприйняттю життя. Згідно з дослідженнями, масаж знижує рівень кортизолу — гормону стресу, який надає згубний вплив при надмірних концентраціях. Під час масажу також збільшується вироблення допаміну, окситоцину, адренокортикотропного гормону та норадреналіну. Всі вони покращують настрій, позбавляють від неспокою, впливають на нашу здатність розслаблятися і отримувати задоволення.
  • Масаж заспокоює нервову систему, підвищує рівень життєвої енергії, зміцнює зір, запобігає зневодненню, живить шкіру, допомагає при безсонні і відновлює рівновагу тіла і розуму.
  • Погладжування і розтирання розбивають вогнища накопичених токсинів і забруднень в тілі і допомагають спрямувати ці речовини на переробку травною системою.
  • Масаж стимулює імунітет.
  • Він стає ефективним провідником корисних властивостей лікарських рослин.
  • Масаж сприяє виробленню мастила і гнучкості суглобів, м’язів і тканин.
  • Він омолоджує шкіру, робить її гладенькою і блискучою.
  • Шкіра набуває здоровий блиск, сповільнюється процес старіння.

До змісту

Яке масло використовувати для масажу?

Працюючи з маслами, головне, на що потрібно звернути увагу, — стан шкіри. Я завжди рекомендую учням і клієнтам орієнтуватися на тип шкіри, а не на вихідну дошу.

  • Як правило, для шкіри типу вата найкраще підходить кунжутне масло — воно живить і заліковує тріщини.
  • Для шкіри типу пітта більше підходять кокосове і соняшникову олію — вони охолоджують і живлять.
  • Для шкіри типу капха підходить масло соняшнику з додаванням екстракту календули — вона тонізує.
  • Іноді шкіра типу капха буває настільки вологою, що масло для масажу не потрібно (особливо навесні). У такому разі перед прийняттям душу помасажуйте шкіру сухою щіткою.

До змісту

Як робити масляний масаж

Нагрійте масло. Це підготує його, і воно краще вбереться шкірою і тканинами. Є кілька способів підготовки олії. Найкраще нагріти невелику кількість в каструлі на повільному вогні. Визначити готовність масла можна, капнувши на його поверхню водою. Якщо крапля з тріском лопне, все готово. Перед нанесенням на тіло нехай масло трохи охолоне. Масло також можна нагріти на водяній бані. Крім того, ви можете поставити скляну пляшечку в раковину, заткнути злив і наповнити раковину самою гарячою водою. Нехай пляшка постоїть у воді мінімум 10 хвилин, після чого можна починати масаж. Якщо ви користуєтеся ефірними маслами, додавайте їх до основного після підігріву, так як їх складу нестійкий і їх не можна розігрівати.

Зніміть одяг і прикраси. Сядьте на старе рушник, щоб не забруднити все навколо.

Для самих блаженних відчуттів масаж краще почати з маківки голови і лити масло прямо на верхівку. Але якщо ви робите масаж перед роботою і не хочете весь день ходити з масляними волоссям, можете пропустити цю частину процедури і виконати її в інший день, коли не потрібно виглядати презентабельно. Проте треба сказати, що в аюрведі масажу голови і шиї приділяється велике значення.

Далі м’яко втирайте масло в шкіру обличчя і на все тіло. Руки і ноги масажуйте рухами вперед, суглоби — круговими рухами. Масажуйте живіт круговими рухами за годинниковою стрілкою (якщо дивитися зверху вниз), так як саме цей рух повторює напрямок товстої кишки і буде стимулювати травлення.

В ідеалі відвести на масаж тіла 15-20 хвилин. Якщо у вас немає часу, проведіть хоча б 5 хвилин наодинці зі своїм тілом. Відзначайте ділянки, яких підсвідомо уникаєте. Може бути, це стегна? Або стопи? Помітивши внутрішній опір, приділіть саме цим ділянкам більше часу, так як вони найбільше потребують вашої турботи.

Після масажу трохи посидьте. Рекомендую 20 хвилин. Це час можна присвятити медитації.

Потім зітріть надлишки масла рушником і прийміть душ. Під час водних процедур розкриваються пори, що сприяє більш глибокому проникненню в шкіру рослинних олій. Змивати милом не потрібно. Швидше за все, шкіра — особливо суха — вбере все без залишку.

Не залишайте масло більш ніж на 45 хвилин: це може заблокувати канали, які ми намагаємося очистити. Використовуйте екологічно чисті органічні олії холодного віджиму. Не використовуйте мінеральні масла (наприклад, дитяче).

Живильний скраб для тіла з морською сіллю від Трініті Ейви, викладача Каліфорнійської школи рослинної медицини Університету Бастир
Вам знадобиться:

  • 1 чистий скляну банку з широким горлом ємністю 0,5 л
  • 2 склянки морської солі — можна взяти як велику, так і дрібну
  • 2 склянки (500 мл) оливкової олії або масла солодкого мигдалю
  • ароматичні масла: по 10 крапель лавандового і грейпфрутового
  • за бажанням — 1 ст. л. подрібнених рожевих пелюсток
  • Наповніть банку рівними частинами великої та дрібної солі. Якщо любите більш ніжні скраби, візьміть тільки дрібну.
  • Повільно влийте в банку масло, щоб воно покрило сіль. Закрийте кришку і гарненько струсніть, щоб сіль просочилася маслом, або перемішайте сіль і масло дерев’яною паличкою або лопаткою. За бажанням можна додати до суміші рожеві пелюстки для кольору і аромату і гарненько перемішати. Рожеві пелюстки прикрашають традиційний соляної скраб, але їх важко відмивати від стінок ванни або душової кабіни!
  • Додайте 10 крапель ефірного масла лаванди і 10 крапель ефірного масла грейпфрута і гарненько перемішайте. Можна також використовувати інші ефірні масла, які ви любите.
  •  

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/202568-omolodjennia-organizmy-domashnii-masaj-z-maslom-i-recept-skraby-dlia-tila-dogliad-za-tilom/