Як підкачати ноги?

Как подкачать ноги?

Згідно зі статистикою величезна кількість представниць прекрасної половини людства незадоволена своєю зовнішністю. Багато роблять акцент саме на ногах, які далекі від досконалості. Саме тому тема, що стосується того, як дівчині підкачати ноги в домашніх умовах, користується величезною популярністю. Варто зауважити, що неідеальними свої ноги вважають не тільки дами із зайвою вагою, але і худенькі, які хотіли б наростити м’язову масу.

Як підкачати ноги?

Щоб досягти результату, потрібно не тільки регулярно займатися спортом, але і правильно харчуватися. Рекомендується включити в меню більше білкових продуктів, доповнюючи їх складними вуглеводами. До забороненої їжі належить жирне, смажене, солодке і борошняне.
Щоб зрозуміти, як підкачати ноги в домашніх умовах, необхідно правильно скласти комплекс вправ. Розглянемо кілька популярних варіантів.

  • Присідання «Пістолетик». Крім класичних присідань, які відомі багатьом, можна виконувати і варіації цієї вправи, так як це дозволить швидко підкачати ноги. Запропонований варіант вважається складним і впорається з ним спочатку непросто. Встаньте прямо і одну ногу трохи підніміть вгору. Завдання – на опорній нозі присідайте вниз, а іншу витягайте вперед і тримайте її паралельно підлозі. Стопа опорної ноги повинна бути притиснута до підлоги. Якщо складно виконувати вправу, то встаньте біля стіни і спирайтеся рукою.
  • Как подкачать ноги?

  • Підйом на носочки. Якщо цікавить, як підкачати худі ноги, необхідно звернути увагу на це вправу. Навантаження припадає на ікри, які після декількох тренувань стануть рельєфними. Встаньте на якусь піднесеність, приміром, на степ-платформу або сходинку так, щоб п’яти звисали в повітрі. Завдання – піднімайтеся на носки і опускайтесь вниз. Навантаження на м’язи залежить від амплітуди рухів.
  • Как подкачать ноги?

     

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/201770-iak-pidkachati-nogi/