Гарний, плоский живіт – мета багатьох жінок. Щоб її досягти, необхідно докласти чимало зусиль, оскільки жир з цієї області йде дуже повільно і довго. Працювати доведеться в декількох напрямках, оскільки тільки комплексний підхід дозволить досягти гарних результатів.
Як позбутися від жиру на животі – правильне харчування
Дієтологи говорять про те, що процес схуднення на 70% залежить від харчування. Саме тому бажаючим схуднути, необхідно повністю переглянути свій раціон, враховуючи існуючі правила. Необхідно відмовитися від шкідливих жирів і простих вуглеводів, віддавши перевагу білків і складних вуглеводів. Кращими продуктами для меню є: риба, м’ясо птиці або телятина, яйця, кисломолочні продукти, каші, овочі та фрукти. Якщо хочеться швидко позбутися від жиру на животі, то потрібно виключити шкідливі продукти, так як вони призводять до повноти. До цієї категорії належать: борошняні вироби різні солодощі, копченості, напівфабрикати, смажене і гостре. Дієтологи не рекомендують дотримуватись якоїсь дієти, оскільки результат буде тимчасовим. Просто правильно побудуйте свій раціон, харчуйтеся мінімум 4 рази на день і іноді дозволяйте собі щось заборонене, щоб не зірватися.
Як позбутися від підшкірного жиру на животі – фізичне навантаження
Рекомендується віддавати перевагу інтервальним тренуванням, які довели свою ефективність у процесі спалювання жиру. Наприклад, можна бігати на короткі дистанції. Необхідно за 20 сек. пробігти якомога швидше і далі темп сповільнюється для відновлення дихання, і все повторюється спочатку. Якщо ви займаєтеся на тренажері, то завдання полегшується, оскільки потрібно просто вибрати відповідну програму.
Багато думаючи про те, як позбавитися від зайвого жиру на животі, виконують планку, нахили, присідання та інші вправи, які задіють м’язи живота другорядне, але при цьому рекомендується збільшити кардионагрузку, яка дозволить прискорити процес спалювання жиру по всьому тілу, в тому числі і в області живота.
Інші рекомендації, як позбутися від внутрішнього жиру на животі
Як вже було сказано, щоб досягти хороших результатів, необхідний комплексний підхід. Крім правильного харчування та фізичного навантаження є ще деякі рекомендації, що дозволяють поліпшити ефект схуднення.
Як позбутися від жиру внизу живота:
спосіб життя, наприклад, більше ходіть пішки, виконуйте різну фізичну роботу і т. д.Ще один важливий момент, на який хотілося б зробити акцент – проведення косметичних процедур. Їх можна робити в салоні і вдома. Існує величезна кількість рецептів обгортань, масажів і різних засобів, які покращують результат схуднення.
