Яким має бути правильне харчування при гіпертонії

В даний час все більше уваги приділяється питанням правильного харчування. На перший погляд може здатися, що підбір відповідного раціону несе в собі виключно естетичні переваги, забезпечуючи стрункість фігури, боротьбу із зайвими кілограмами і т. д. Почасти це насправді так.

 

Щоб стати стрункішою і перемогти целюліт, необхідно переглянути свій раціон, зайнятися спортом. Однак це лише одна сторона питання. Булочки, фрукти, кава, вершки, шоколад… У кожного свої смакові уподобання. Правильне харчування необхідно для нашого здоров’я, особливо в тому випадку, якщо ви відчуваєте проблеми з тиском або ШКТ. Існує цілий ряд продуктів, що дозволяють знизити тиск.

 

Продукти, що знижують артеріальний тиск

 

Останнім часом гіпертонія стає все більш поширеним захворюванням, що торкаються не тільки людей в похилому віці, але і прогресивне молоде покоління. У комплексі з іншими заходами варто проводити роботу по організації правильного раціону харчування, включаючи в нього продукти, що містять Омега-3 кислоти (оселедець, лосось, палтус, оливкова і льняне масло, волоські горіхи), вітаміни С (чорна смородина, цитрусові, солодкий перець, ківі, полуниця); Е (шпинат, фундук, оливки, насіння соняшнику, петрушка, мигдаль); магній (квасоля, шпинат, насіння); калій (селера, родзинки, гриби, зелений салат, курага) і фолієву кислоту (м’ята, шипшина, яйця, риба, малина, сир).

 

З фруктів рекомендується вживати яблука, фініки, абрикоси, виноград, банани, манго, чорнослив, цитрусові та ягоди, які допомагають зміцнити стінки кровоносних судин. Доповніть свій раціон білокачанної капустою. При високому тиску вельми корисними будуть овочі в сирому або тушкованому вигляді – гарбуз, морква, крес-салат, буряк і баклажани. Нормалізації тиску сприяє картопля, зварена в мундирі. Вживати його потрібно разом з шкіркою. Одним з найкращих продуктів для гіпертоніків по праву вважається часник. Щодня необхідно з’їдати 1-2 зубчики. У часнику містяться речовини, що надають судинорозширювальну дію.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/199508-iakim-maye-byti-pravilne-harchyvannia-pri-gipertoniyi-2/