Як перестати матюкатися: дієві прийоми для позбавлення від нецензурної лексики

Нецензурна лайка вважається різновидом мовленнєвої агресії, небезпека якої помітна не всім і не відразу. Як і інші шкідливі звички, схильність до вираження своїх емоцій через підвищення голосу і вживання лайки формується швидко і легко, а от позбутися від неї набагато складніше. Деякі люди довгий час навіть не помічають надмірності ненормативної лексики у своїй промові, а коли нарешті помічають, приходять в жах і починають гарячково шукати способи позбавлення від цієї напасті.

Чому мовна агресія вважається шкідливою звичкою?

Використання ненормативної лексики аж ніяк не безпідставно вважається шкідливим явищем: як і будь-які інші прояви мовленнєвої агресії, мат знижує рівень мовленнєвої культури, вульгаризує мову і створює у співрозмовників тяжке враження від спілкування. Часто і багато вживаються не до місця лайки наводять на думку, що у людини проблеми зі словниковим запасом або психікою (відомо, що обтяжені численними комплексами люди з заниженою або завищеною самооцінкою лаються частіше).

На жаль, навіть усвідомлення проблеми не завжди веде до позбавлення від неї.

Бранная мова міцно вростає у повсякденний лексикон, а іноді використовується людьми свідомо — як протест і бунт проти явищ, які їм з якоїсь причини неприємні.

Матюкання діти — особлива розмова: спостерігаючи за оточуючими людьми, малюки з притаманною їм допитливістю копіюють поведінку дорослих, які, як ми знаємо, не завжди досить стримані.

Але як би там не було, хлопцю або дівчині, що переступили поріг складного і емоційно неврівноваженого пубертатного віку, потрібно вміти стримувати свої пориви і виражати навіть найсильніші почуття пристойною мовою.

Як перестати матюкатися?

Способів відучити себе від вживання нецензурної лексики не так мало. Вибрати найефективніший складно, оскільки на різних людей кожна методика діє по-різному. Розпитайте у позбавилися від цієї шкідливої звички хлопців і дівчат, як перестати матюкатися, випробуйте на собі кілька різних методик — і ви знайдете свій варіант. Найпоширенішим способом вважається «самодрессировка»: людина планомірно відучує себе лаятися матом, використовуючи доступні засоби.

Можна:

1. Звернутися за допомогою до одного, який буде знаходитися поряд з вами і постійно нагадувати про необхідність стримувати себе;
2. Навчитися уникати провокуючих факторів, хоча б на перших порах — не ставати в довгі черги в магазинах, рідше їздити за кермом і стояти в пробках, не дивитися футбол (у кожної людини свої тригери). Згодом контролювати лайка стане набагато простіше;
3. Використовувати спеціальну скарбничку, в яку потрібно класти певну суму грошей за кожне вимовлене вголос лайливе слово. Заведіть таку скарбничку на роботі, щоб ефективно боротися з лайкою в колективі;
4. Боляче клацати себе по зап’ястю гумкою за кожне лайка — жорстоко, але дієво, оскільки незабаром мат почне асоціюватися з болем і поступово зникне з вашого лексикону;
5. Уникати перегляду фільмів і прослуховування музики з великою кількістю нецензурної лексики.

Другий спосіб — глибокий психологічний аналіз.

Іноді для остаточного розставання з неприємною звичкою досить просто розібратися в собі і перестати соромитися, комплексувати, злитися і переживати через дрібниці. Крім того, слід пам’ятати, що велика кількість нецензурщини в спілкуванні відразу ж виставляє вас в невигідному світлі, навіть якщо насправді ви з повним правом можете іменувати себе освіченою людиною, що отримав в дитинстві гарне виховання.

Хочете, щоб оточуючі помітили ваші позитивні сторони? Спробуйте перестати лаятися, і багато чого зміниться!

Корисно навчитися позитивного мислення: якщо ви перестанете хвилюватися через дрібниці, бажання матюкатися стане менш вираженим. Зазвичай з допомогою матірної лайки ми передаємо найсильніші емоції (як правило, негативні), а якщо сама емоція зійшла на немає, який сенс забруднювати свою мову лайкою? Кожен раз, коли ви скочується в негатив, подумки зупиніть себе, зробіть глибокий вдих і подивіться на ситуацію з позитивної сторони. Зрозумійте, що в минулому з-під самого носа автобусі, псування погоди або неприємному розмові з начальством немає нічого смертельного.

Будьте лояльні по відношенню до самого себе. Терпіння в даному випадку — запорука успіху. Знайомий може розповідати вам, як перестав матюкатися за тиждень, але це не означає, що ви швидко впораєтеся з шкідливою звичкою, і це нормально. Звичка лаятися напевно вироблялася роками, тому на її викорінення може піти не один місяць.

Третій спосіб позбавлення від матюків в спілкуванні зводиться до зміни загальної манери мови. Потрібно розуміти, в яких ситуаціях ви бранитесь найчастіше, і поступово замінювати лайливі слова і вирази більш пристойними аналогами.

Щоб процес заміни окремих слів і цілих обертів проходив легше, намагайтеся підбирати співзвучні фрази — наприклад, що починаються з тієї ж букви, що і нецензурну лайку, або схожі за звучанням. Навіть якщо вони на перший погляд будуть виглядати абсолютно безглуздими, напевно зіграють свою роль, і лаятися ви будете набагато рідше, а згодом зможете повністю відмовитися від цієї шкідливої звички.

Намагайтеся подавати правильний приклад дітям. Не сваріться при них, щоб не заражати своєю шкідливою звичкою. Врахуйте, що в житті бувають моменти, в які навіть самі стримані люди лаються — від болю, страху та інших сильних емоцій, непідконтрольних свідомості на 100%.

Тому не сваріть і не звинувачуйте себе, якщо в якийсь момент в серцях выругаетесь. Ваше завдання — навчитися контролювати своє мовлення в повсякденних ситуаціях. Якщо впоратися з емоціями не виходить, і ви відчуваєте, що закипаєте з найменшого приводу, займайтеся гімнастикою, коли сердиться. Фізичні вправи допоможуть подолати агресію, і їй не доведеться шукати вихід у вашій мові.

Пам’ятайте: за запевненнями вчених, від більшості сформованих шкідливих звичок можна позбутися всього за 21 день. Якщо звичка пустила глибокі корені, може знадобитися більше часу, але перші три тижні в будь-якому випадку стануть важливим періодом, який закладе фундамент для подальшого розвитку у даному напрямку.

Спробуйте поставити мету не лаятися матом 21 день і оцініть результати — можливо, вони вас приємно здивують!