Методика очищення кишечника солоною водою належить до відомої в йозі процедурі Шанк-Пракшалана. Переваги цього ритуалу перед клізмою і послаблюючу укладаються до глибокої очищення всього травного тракту з мінімальними наслідками для мікрофлори кишечника.
Після свят на шлунок і кишечник чиниться великий тиск. Переїдання, постійний стрес укупі з ненормованим режимом дня і харчування провокують порушення роботи всього травного тракту. Організму стає важко засвоювати вітаміни і поживні речовини, відходи і токсини перестають нормально виводитися, що провокує алергії, запори і безліч інших захворювань.
Очищення кишечника солоною водою або Шанк-Пракшалана благотворно позначається на всьому ШКТ, покращує стан шкіри і повертає свіже дихання, а в перспективі допомагає в лікуванні застуди та захворювань ендокринної системи. Відмінною рисою очищення кишечника в домашніх умовах за допомогою соленої води є те, що ця процедура безпечна і дозволяє впоратися зі старими відкладеннями і залишками їжі від шлунка до анального отвору на відміну від промивання і клізм.
Особливості процедури очищення кишечника у Шанк-Пракшалане
Підготуйте кілька літрів питної води. Нагрійте половину і підтримуйте її температуру не нижче 40 градусів і так, щоб не обпікала мову. Це вимога обов’язково, щоб не нашкодити внутрішнім органам. Другою умовою є концентрація соляного розчину (1 ст. л. не йодованої або морської солі на 1 літр води). Інакше солона вода не буде виходити через кишечник, а задіює нирки.
Повне очищення кишечника відбувається за рахунок механізму протилежної природному всмоктуванню. Значна осмотична активність з’являється при вживанні води, що перевищує відсоток солі в фізіологічному розчині. Це змушує рідку частину крові виходити зі стінок кишечнику і прочищати всі ворсинки і складочки зсередини. Тому активний метод очищення корисніше пасивних процедур, які здатні послабити рефлекторні механізми ШКТ (клізми, гідроколонотерапія і вживання проносних). До того ж вони не задіють весь травний тракт.
Заплануйте ритуал Шанк-Пракшаланы на ранок вихідного дня. При цьому з вечора ви не повинні їсти, вечеря слід зробити легким без м’яса, день перед і після чистки потрібно звільнити від будь-яких кардіо-і силових тренувань.
Дотримуйтесь послідовне чергування спеціальних вправ між склянками води. В залежності від ваги тіла кількість випитої води, необхідне для повного очищення кишечника, може різнитися. Під час всього ритуалу, який може тривати від 1 до 6 годин, не можна пити звичайну воду. Якщо спрага стає нестерпним, просто прополощіть рот водою. Це обмеження потрібно для утворення нового захисного шару в кишечнику і шлунку.
Ідеальний результат для Шанк-Пракшаланы – це коли вода на вході, аналогічна за кольором воді на виході.
Після дефекації не варто користуватися туалетним папером. Подмойтесь теплою водою і змастіть отвір будь-яким рослинним маслом, так як сіль може надавати запальне дію на слизову.
Йоги завершують ритуал, випиваючи кілька склянок солоної води і викликати блювоту, щоб природним шляхом закрити всі клапани. Потім йде годинний відпочинок і можна поїсти. Фахівці рекомендують подбати про утворення нової мікрофлори кишечника, почавши вживання біфідобактерій.
Складності
Не слід квапитися, напружуватися і хвилюватися, якщо процес виходу рідини не такий швидкий, як ви це собі уявляли. Вода може затримуватися через неправильне виконання вправ, коли клапани шлунка і кишечника не відкриваються або з газової пробки. Якщо після 6 склянок води вам не захотілося в туалет, то продовжуйте виконувати комплекс вправ без води. Помасажуйте живіт за годинниковою стрілкою, виконайте позу низькою берізки на руках або опустіть тулуб вниз, стоячи з прямими ногами. Замріть в такому положенні на 1-2 хвилини, а потім ляжте на ліжко і відпочиньте. Якщо ви відчуваєте важкість у шлунку і нудоту навіть після багаторазового виконання вправ, значить, сторож так і не відкрився. У цьому випадку викличте блювоту і припиніть ритуал очищення кишечника солоною водою.
5 вправ для процедури Шанк-Пракшалана
Тадасана. З положення стоячи піднімайтеся вгору на носках на вдиху і опускайтеся на п’яти на видиху. Руки тримайте вгорі над головою і тягніться всім тілом вгору. М’язи живота і тазу втягнуті. Зробіть 12 підходів.
Тирьяка-тадасана. З положення стоячи з витягнутими вгору руками согнитесь спочатку в одну сторону, потім в іншу. Нахиляйтеся тулубом так, щоб таз залишався нерухомий, а руки не йшли вперед або назад. Зробіть по 12 нахилів в кожну сторону. Це вправа відкриває воротар шлунка.
Каті-чакрасана. У положенні стоячи витягніть праву руку вперед паралельно підлозі, а зігніть ліву і кінчиками пальців доторкніться до правої ключиці. Скручивайтесь в талії, відводячи праву руку назад і розтягуючи живіт. Таз і коліна повинні залишатися нерухомими і дивитися вперед. Виконайте обертання по 12 разів в одну і в іншу сторону, помінявши положення рук.
Тирьяка-бхуджангасана або поза кобри з поворотами в сторони. Прийміть положення стоячи на руках і пальцях ніг, прогніться в спині, коліна, таз не торкаються підлоги. Ступні розставлені на 30 див. Скручивайтесь в талії так, щоб таз дивився вниз, намагайтеся побачити п’яту протилежної ноги. Живіт і спина розслаблені. Зробіть по 12 поворотів в одну і в іншу сторону.
Удару-каршанасана. Сядьте навпочіпки і опустіть ліве коліно вниз. Скручивайтесь вправо, притискаючи праве коліно до розслабленого живота. Міняйте ноги, виконавши по 12 скручувань в кожну сторону.
Харчування
Через годину після завершення ритуалу найкраще відварити нешліфований рис із сочевицею без солі і спецій і змастити його вершковим або рослинним маслом. Також можна приготувати макарони і посипати їх тертим твердим сиром. Другий раз можна їсти через 3 години. Після очищення кишечника солоною водою кілька днів не можна пити алкоголь і соки, їсти м’ясо, рибу, сир, молочні і кисломолочні продукти, хліб, цукор, свіжі овочі і фрукти, ягоди, мед. Вони можуть викликати небажану бродіння, знівелювавши результати чищення. Виключити консервовані продукти та висококалорійну їжу. У перший тиждень ваше харчування повинне нагадувати щадний раціон вегетаріанця або постить людини. Готуйте крупи, тушкуйте овочі, заздалегідь знайдіть рецепти овочевих супів, для десерту підійдуть запечені яблука і горіхи, злакові хлібці з арахісової пастою.
Протипоказання
Не рекомендується проводити Шанк-Пракшалану людям з виразкою або в момент загострення будь-яких захворювань ШКТ.
