Як зберегти бадьорість протягом дня?

Дуже часто ввечері багато планів на завтра, але настає завтра і ти розумієш, що бути бадьорою цілі день важко. У чому причина втоми? Дуже багато чинників, які знижують працездатність. Перше – це здоровий сон. Людина повинна спати не менше семи годин. Звичайно, є й індивідуальні люди, яким достатньо 5 годин сну. Лягати спати треба не пізніше 22-23.

 

годин. Вечеря в 18 — 19 годин, так як з переповненим шлунком міцно спати не вийде. Організм буде працювати – перетравлювати їжу. Увечері не рекомендується сидіти за комп’ютером і дивитися телевізор. Вітаються легкі передачі. Можна 30 хвилин почитати хорошу книгу. Одним словом ви повинні бути в спокійному стані. Не забудьте перед сном.

 

провітрити спальню. Свіже повітря допоможе швидше заснути. Якщо у вас є собака – це хороший привід 30 хвилин погуляти на вулиці. У вихідний день не рекомендують довго лежати в ліжку. Це призводить до сильного розслабленню і спати не хочеться зовсім. Підводячи підсумок, можна сказати, що потрібно спати і сон повинен бути хороший і здоровий.

 

Друге – правильне харчування. Про це можна говорити багато, але зупинимося на самому головному. Харчування має бути збалансованим і корисним. Дуже жирна і калорійна їжа підвищує глікемічний індекс і це призводить до того, що з’являється сонливість. Приймайте біологічно активні добавки, які допомагають бути бадьорим цілий день. Ми всі знаємо, що продукти харчування зараз не дуже високої якості. У них немає достатньої кількості вітамінів, мікроелементів, які підтримують наш організм в тонусі. Тому Бади зіграють дуже позитивну роль.

 

Третє – робота. Якщо вона сидяча і розумова, то це теж дуже впливає на вашу енергійність. У цих випадках треба частіше вставати, провітрювати приміщення. У період СРСР на всіх підприємствах в 11 годин була виробнича гімнастика. Все транслювалося по радіо і співробітники 10-15 хвилин робили легкі фізичні вправи. Можна сказати, що в той період тривалість життя була довше, ніж у наш інформаційний вік. Після роботи, вийдіть на одну-дві зупинки раніше і пройдіться до будинку пішки. Подивіться на природу і життя позитивно, адже гарний настрій також впливає на нашу бадьорість.

 

Займайтеся, спортом, танцями, знайдіть собі захоплення для душі і, нарешті, можна закохатися. Це почуття Вам дасть такий заряд бадьорості, що зможете все підкорити. Будьте здорові і щасливі!

 

http://sdama.ru

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/191718-iak-zberegti-badorist-protiagom-dnia/