Яким має бути харчування вагітної?

У народі прийнято вважати, що вагітним потрібно їсти за двох, і багато хто, дотримуючись цієї традиції, запихають в себе все, що бачать.

 

Смакові переваги вагітних дійсно змінюються, це обумовлено гормональними сплесками в жіночому організмі, але далеко не всі продукти йдуть на користь майбутньої мами і її малюка.

 

Почнемо з того, що раціон вагітної жінки повинен складатися з натуральних продуктів. Потрібно їсти велику кількість овочів, фруктів, горіхів і зелені. Однак варто вибирати виключно сезонні продукти, адже нітрати, які містяться, наприклад, в полуниці взимку здатні нашкодити здоров’ю плода.

 

Часто дієту майбутній мамі прописує лікар. Так, при тонусі матки з раціону слід виключити буряк, при печії – всі гострі і мариновані продукти. А тим майбутнім мамам, які страждають від набряків, потрібно відмовитися від солі.

 

Існують також продукти, які категорично не можна їсти під час вагітності:

 

  • чіпси,
  • крабові палички,
  • напівфабрикати,
  • сухарики зі спеціями,
  • продукти з високим вмістом домішок, ароматизаторів, консервантів і Е-добавок.

 

Що стосується дивних смакових уподобань вагітних, то мозку не завжди вдається правильно розпізнати і інтерпретувати бажання організму.

 

Наприклад, бажання твердого сиру сигналізує про нестачу натрію, морозивакальцію. Морську капусту вимагає організм, що потребує йоді, а бажання гризти лід повідомляє про нестачу заліза.

 

Часто майбутні мами цікавляться, чи можна під час вагітності є крейда і чим викликане таке бажання? Всупереч розхожій думці про нестачу кальцію в такому разі, насправді це також ознака нестачі в організмі заліза.

 

Є продукти, вживання яких не заборонено, однак їх кількість варто обмежувати. Їх не бажано вживати під час вагітності:

 

  • кава,
  • алкоголь,
  • соління і копчення,
  • смажені і гострі страви,
  • шоколад,
  • цитрусові,
  • морепродукти,
  • жирні сорти м’яса і риби,
  • пофарбовані креми,
  • карамельки і жувальні гумки,
  • сало,
  • газовані напої,
  • деякі сорти риби: тунець, макрель, риба-меч.

 

Ці продукти не зашкодять здоров’ю малюка, проте можуть негативно позначитися на самопочутті мами, що, в свою чергу, спричинить за собою більш тяжкі наслідки.

 

Під час вагітності слід також уникати: барвників і консервантів, антиокислювачів, регуляторів кислотності, стабілізаторів, емульгаторів, загусників, підсилювачів смаку та аромату, глазирователей, покращувачів борошна, підсолоджувачів та інших ненатуральних добавок.

 

А от кава в невеликих кількостях пити можна, але не міцний.

 

http://lady.tochka.net/

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/191015-iakim-maye-byti-harchyvannia-vagitnoyi-2/