Зміст:
- Проблема, її позитивні протилежності
- Система очок і призи
- Найголовніше — похвала
- Є прогрес?
- Немає результатів?
Взимку особливо важко вставати вранці в школу і на роботу. Що робити, якщо дитина взагалі збирається повільно, а зараз особливо? Спробувати метод, який пропонує психолог Алан Каздин: розробити систему заохочень увагу: саме заохочень!), призначити призові очки за бажане поведінка, скрупульозно підраховувати їх і стимулювати дитину заздалегідь обумовленою винагородою. Ось як це працює.
У багатьох сім’ях збори в школу перетворюються на кошмар, немов це посадка літака в несприятливих погодних умовах. Потрібно зробити масу дрібних справ, і зробити правильно: всі повинні встати, вмитися, одягтися, поснідати, зібрати портфелі, всунути ноги в вуличне взуття, натягнути куртки, вийти з будинку, сісти в машину, відправитися на зупинку автобуса, йти пішки до місця призначення і т. д. Там, де кілька дітей відправляються в школу, а батьки на роботу, 5-хвилинне запізнення рівносильно катастрофі.
Тому батьки 9-річної Сари рвуть і метають, коли вона все ще валяється в ліжку після триразового нагадування про те, що час вийшов. Ще Сара може 20 хвилин вибирати блузку, сидіти, втупившись у простір і накручуючи волосся на палець, коли передбачається, що вона шукає зошит з математики. Нам потрібно вирішити цю проблему.
До змісту
Проблема, її позитивні протилежності
Перший крок — спостереження і визначення дій в даний час. Що саме дитина робить вранці? Перелічіть. Батьки Сари намагалися говорити в цілому, наприклад: «Вона довго розгойдується і копається». Зрештою я домігся подробиць: «Вона дуже довго не виходить до сніданку». Ось ми отримали опис конкретних дій: «Коли ми будимо Сару, вона встає, а потім лягає назад в ліжко, поки ми не починаємо кричати. Це займає хвилин 15. Потім вона 20 хвилин вибирає одяг. Після цього вона занадто довго збирає зошити та підручники».
Отримавши чітке уявлення про послідовність дій, які ми б хотіли змінити, ми можемо зосередитися на формуванні бажаного поведінки. Кінцевий варіант ранку буде виглядати приблизно так: «Ми хочемо, щоб Сара вчасно вставала вранці, швидко і спокійно одягалася, снідала, збирала портфель і була готова вийти з дому о 7.30. Ми хочемо, щоб вона все це робила без нагадувань».
Почнемо з вибору одного або двох дій, які батьки вважають найбільш проблематичними. Наприклад, батьки сказали, що Сара 15 хвилин валяється в ліжку і ще 20 хвилин вибирає одяг. Ключове дія тут — встати з ліжка. Ми встановили такі правила: якщо Сара постає протягом 10 хвилин після пробудження (по будильнику або її будять батьки, не важливо), то вона отримує очко. Якщо через 20 хвилин вона спускається до сніданку, повністю одягнена, то отримує інше.
До змісту
Система очок і призи
Ми збиралися заохочувати успіхи Сари і вести їх облік за допомогою таблиці здобутків. Цей підхід передбачає похвалу, призові очки і нагороду, яку можна придбати за отримані очки. Все це заохочує бажана поведінка.
Отже, вам треба намалювати таблицю, вибрати «валюту» (окуляри, стікери тощо), додати «вартість» певного поведінки (1 очко, 2 — за те) і вибрати призи, які Сара зможе купити за отримані очки.
Крім того, пам’ятайте кілька головних правил:
- таблиця повинна висіти на видному місці, щоб служити визначальним умовою для бажаного поведінки;
- вам потрібно відразу нараховувати очки за правильні дії;
- ви повинні завжди хвалити дівчинку одночасно з нарахуванням очок;
- ви повинні бути дуже послідовні у призначенні очок і винагороди. Кожного разу, коли Сара виконує потрібне, вона повинна отримувати очко; і навпаки: ніяких призів, якщо немає зароблених очок.
Тепер перейдемо до подробиць. Почнемо з призів. Більшість призів повинні бути «ціною» всього в кілька очок. Такі призи Сара може заробляти майже кожен день, особливо на початку програми. Природно, ці призи повинні відповідати віку і смаків дівчинки: біжутерія, дозвіл скачати фільм або музику на платному сайті і т. п.
Крім того, ви можете запропонувати їй і «безкоштовні» привілеї — обрати собі заняття у вільний час або меню для сімейного обіду; дозвіл пізніше звичайного часу лягти спати; спільне з мамою приготування улюблених страв; день безладу у власній кімнаті — підійде будь-який варіант, який сподобається вашій дитині.
Переходимо до вартості винагород. Якщо ми збираємося працювати над послідовністю дій (встати, одягнутися і поснідати швидко і без нагадувань), то ціна може бути такий: Сара отримує очко за підйом з ліжка протягом 10 хвилин після пробудження; ще одне — за одягання і вихід до сніданку протягом 20 хвилин після пробудження; і вона може заробити бонус, якщо отримає обидва очка за один ранок. Таким чином, Сара може заробити 3 очки за ранок або 15 в тиждень.
У нас буде 6 призів. Для початку це достатня кількість: 2 призи за 2 очки, 2 — за 4, 2 — за 10 і 12 очок. Так Сара зможе отримувати приз кожен день, якщо виконає всі умови (2 очки). Якщо вона в один день виконає дії частково (1 очко), то не отримає приз; але на наступний день вона піднатужиться і запрацює 3 очки. Тоді Сара отримає право купити 4-очковий приз.
Щоб отримати суперприз (це може бути похід в аквапарк тощо), Сарі доведеться працювати довгий час. Ціна буде висока — скажімо, 35 очок, і Сарі знадобиться приблизно місяць, щоб заробити таку суму. Але це загальна кількість очок, які вона одночасно може витрачати на невеликі призи.
Щотижня ми будемо переносити у другу таблицю сумарна кількість очок з першої — незважаючи на те, що ці окуляри можуть бути вже витрачені. Заробивши потрібну кількість очок, Сара отримає суперприз. Такий додатковий стимул дуже добре діє на 9-річних дітей, які швидко розбираються в системі і з задоволенням відстежують власний прогрес.
До змісту
Найголовніше — похвала
Як завжди, не забувайте хвалити — це життєво важливо. Система винагороди всього лише допомагає вам не заплутатися в призначенні призів. Але похвала обов’язково повинна супроводжувати винагороду. Наприклад, прекрасний хід — зайти до Сари незабаром після її пробудження і похвалити за те, що вона встала і зібралася. Можна додати: «Іноді мені здається, що ти зовсім доросла.
Коли ви хвалите 9-річної дитини, інтонація голосу повинна бути іншою, ніж для похвали 4-річного. 4-річної дитини ви повинні хвалити, як група підтримки на спортивних змаганнях — 9-річному досить сказати: «Здорово, Сара! Ти вчасно вийшла до сніданку!» — і показати піднятий вгору великий палець.
Ще одне важливе зауваження з приводу винагород: не скупіться на окуляри. Батьки нерідко чекають, поки діти не продемонструють повністю бажана поведінка, і тільки потім вносять очки в таблицю. Це помилка. Пам’ятайте: ми формуємо поведінку, і потрібно шукати всі можливості для винагороди найменших позитивних зрушень.
Працюючи над формуванням поведінки, постарайтеся не чіплятися і не бурчати. Якщо Сара не виконує ваші прохання, повторіть прохання тільки раз, а потім скажіть, що вона втратила можливість заробити очко. Може, наступного разу їй пощастить більше. Якщо вона робить успіхи і виконує прохання без нагадування, запропонуйте їй бонус: вставши з ліжка, одягнувшись і сівши за стіл без нагадувань, вона отримає додаткове очко.
Так ми намагаємося послабити участь батьків, щоб Сара придбала звичку збиратися до школи самостійно. Це важливий момент, тому що програма є тимчасовим заходом — вона поступово припиняється по мірі перетворення дій в звичку, не потребує підказок з вашого боку.
До змісту
Є прогрес?
Через 3 дні або навіть через тиждень після початку програми ви повинні помітити деякий прогрес. Якщо спостерігаються позитивні зрушення, продовжуйте працювати в тому ж напрямку. Ви можете додати додаткова винагорода: очко за послідовність виконання дій.
Це особливо необхідно, якщо Сара не завжди добре справляється: один день вдалий, інший — ні. У цьому випадку вона може заробити додаткове очко за правильні дії протягом 2 днів поспіль (усього 3 очки за 2 дні). Обов’язково відзначте і похваліть Сару за отримання додаткового очки: «Ого, ти не тільки зібралася і вчасно вийшла до сніданку, але зробила це два дні поспіль! Це приголомшливо, і ти отримуєш ще одне очко».
Якщо вона постійно отримує третє очко, ускладните завдання. Призначайте бонус за 4, 5 днів підряд або навіть за повну тиждень своєчасних зборів. Виконавши бажані дії 4 дні поспіль і заробивши по 3 очки в день, вона отримає 2 бали додатково; за повну тиждень (3 очки в день) — 3 бонусних очка.
До змісту
Немає результатів?
Що робити, якщо поведінка не поліпшується? Виконує Сара хоч яке-небудь бажану дію? Можна помітити, що вона трохи швидше встає з ліжка і одягається хоча б зрідка? Якщо так, спробуйте спровокувати бажана поведінка: ви можете почати виконання дій разом з Сарою.
Якщо дитина ніколи не вчиняє бажані дії, якщо через декілька днів роботи програми вона не зробила нічого, про що її просили, слід взятися за справу більш наполегливо. Постарайтеся зацікавити Сару системою винагород: «Давай я допоможу тобі заробити кілька очок». Можливо, вам буде потрібно залишатися з нею в кімнаті якийсь час і подавати їй предмети одягу. Але це тимчасова міра — не хвилюйтеся, що вам доведеться робити це щоранку, поки вона не поїде вчитися в коледж. Ваша присутність (а не просто словесні підказки) допоможе дівчинці швидко одягнутися.
Може, ви встановили дуже жорсткий часовий термін? Якщо ви намагаєтеся скоротити час одягання з 20 до 5 хвилин і нічого не виходить, зменшити термін з 20 до 15, а потім, якщо Сара впорається, і до 10 хвилин і т. д. Ми хочемо, щоб у Сари все вийшло. Не піднімайте планку дуже високо.
І, нарешті, результати. Найголовніше — відмічати найменші ознаки прогресу і винагороджувати їх. Що стосується призів, то слід перевірити, наскільки вони цінні для Сари. Постарайтеся додати «перцю» у процес виконання дій і заробляння очок. Ви можете оголосити якийсь день «днем подвійних очок». Наприклад, раз-два в тиждень, або в дощовий день (коли люди стають сонними), або ж день по її вибору (але не частіше, ніж двічі на тиждень) Сара буде отримувати вдвічі більше очок за ті ж дії.
В такий «подвійний» день ви можете подражнити дівчинку, коли вона збирається: «О ні, ти зірвеш банк і заробиш занадто багато очок». (Жарти стимулюють заробляти очки, а схвильовані і тривожні зауваження — погані помічники.)
Я хочу ще раз згадати про надмірних очікуваннях батьків, які занадто часто встановлюють високі і нереальні стандарти: «Роби, що потрібно, регулярно, щодня, і ми подумаємо про винагороду». При формуванні бажаного поведінки ми починаємо з малого. Наша мета — один вдалий день або навіть крок до нього.
