Здравствуйте, гості мого журналу. Сьогодні хочу розповісти вам про нову дієту, яка заполонила інтернет простір. І хоч це не патріотично сьогодні, але мова піде про американську дієту для схуднення. Чому ж усі кинулися худнути по-американськи. Адже ми знаємо, що жителі США – саамые товсті на планеті, і худіші вони не стають, а американська дієта все одно набирає популярність.
Може бути справа в тому, що американці ще й занадто ліниві, щоб знущатися над собою голодуванням або ускладнювати свій мозок підрахунком калорій. А значить, це дієта для ледачих, які хочуть худнути і нічого не робити. Було б щастя, знайти [urlspan]«Позбавлення від харчової залежності»[/urlspan].
Існує кілька різновидів американської дієти. Вони відрізняються терміном і як відзначають фахівці – результатом. Справа в тому, що цю дієту придумали лікарі. Їх головною метою було не просто зниження ваги у хронічних товстунів, а саме одночасно з схудненням підтримання здоров’я в дряблом, замученим переїданням організмі, а також боротьба з підвищеним тиском.
[reklama]
Спочатку були вироблені основні принципи американської дієти:
- не їсти після 17.00 ( жорстоко!!! Ми працюємо майже всі до 18.00)
- випивати не менше півтора літрів чистої води в добу
- повна відсутність жирної їжі – біч американців ( але є поступка – 2 часточки грейпфрута або свіжого ананаса після кожного шматочки жирного)
- повна заборона солі, цукру, алкоголю, оцту, перцю.
Що ж, мені здається все досить банально, і дотримуючись хоча б 1 принцип, можна за рік схуднути на 10 кг ( у самій так виходило). На рахунок води – завжди виникає питання: а якщо я не хочу пити взагалі, як змусити себе це робити? Хто може влити в себе проти бажання воду? А заборона на сіль, цукор і спиртне ми вже проходили у японській і в принципі у всіх звичайних дієтах. Так що ж особливого?
Американська дієта – варіант перший
Дієтологи придумали американську дієту на 13 днів. Чому 13 днів? Американці забобонні, у них номерів будинків на вулицях немає з такими цифрами. А тут дієта не на 2 тижні – 14 днів, а на 13. Якийсь маркетинговий хід: 13 днів голодування легше витримати, ніж 14. Але все ж, у чому суть?
Розроблена американська дієта меню в якій побудовано однаково для сніданку на всі дні: кава, тост, яйце некруто і яблуко або апельсин ( можна 2 яблука, щоб з голоду не померти).
А от різноманітність обіду і вечері досить широко: варена або смажена курка, риба, яловичина ( все не більше 200гр), будь-які салати, заправлені соком лимона, яйцем або цибулею, хліб не виключається взагалі, молочні і кисломолочні продукти ( тільки знежирені).
Організм страждати не буде, головне не забути, що солити, перчити, уксусить, майонезить і робити фламбе не можна. Мені здається, з таким меню я одужаю швидше, ніж схудну. Знову ж, якщо не наївся, додай яблуко, ананас, грейпфрут.
Американська дієта – варіант другий
Інакше вона називається американські гірки або американська дієта на 21 день. Тут вже складніше саме з витривалістю і зосередженістю на результаті. У чому ж особливість? Відомо всім, хто завис на дієтах, що організм запам’ятовує стресовий стан у момент дієти, і коли ви сідаєте на неї наступного разу – механізм не працює. Тіло відразу починає зберігати надлишки і, як кажуть, дієта гальмує. А якщо питання зі стресом для організму якось вирішити, то обмін речовин на постійному рівні.
Як вирішили викрутитися американські дієтологи? Вони пропонують змінювати кількість калорій, спожитих за день, на користь збільшення. Якщо про це сказати прислів’ям, то метод батога і пряника. Схематично гірки можуть виглядати так:
- 3 дні – 600 ккал
- 4 дні – 900 ккал
- 7 днів – 1200 ккал
- 3 дні – 600 ккал
- 4 дні – 900 ккал
Зберігши базові принципи американської дієти і дотримуючись такого графіка, ви скинете близько 10 кг. чи насправді це так? Давайте проаналізуємо результати американської дієти 21 день та відгуки. Цей варіант вважається досить складним: по-перше, потрібно рахувати калорії, а значить потрібно заздалегідь складати меню на день. По-друге, 600 і 900 ккал – це практично голод. За тиждень з розуму зійдеш. Але деякі відчайдушні домогосподарки витримують і за кілька місяців, стверджуючи, що скинули аж 25 кг. чи Не шкідливо це, шкіра не обвисли?
Відгуки худнуть
А ось в принципі американська дієта відгуки дає позитивні. Більшість тих, що худнуть відзначають, що легко дотримуватися особливо трінадцатідневной дієти, пригнічує тільки відмова від їжі після п’ятої вечора. Багато лягають спати ближче до 12 і зовсім відмовитися від перекусу перед сном або замінити його чаєм без цукру складно.
Але самі вірні дієт кажуть, що з усіх дієта американська найлегша, так як обсяг їжі не обмежений, немає потреби розбиратися, де білки, де вуглеводи, їх можна спокійно заважати, тільки постаратися виключити жир. Ну а якщо вам потрібно зменшити об’єми у визначеному місці, наприклад, на животі, то було б не погано дізнатися про [urlspan]«Биолифтинге живота»[/urlspan].
Обмірковувати від американської дієти відгуки та результати можливо довго, поки не спробуєш сам. У будь-якому випадку хоч якесь обмеження принесе користь. Навіть якщо ви перестанете є після 17.00 або на крайній випадок після наших улюблених шести, гірше не стане. Може почнете раніше лягати спати, щоб не жерти, що ще благотворніше позначиться на вашому організмі.
Адже кожна година сну до 12 дорівнює 2, а біологічно організм починає худнути уві сні з опівночі до першої. Так що куди не глянь скрізь від лінивої дієти хоч маленька, але користь. Пробуйте, діліться досвідом і не пропускайте цікаві статті журналу “Сучасна жінка”.
