Про що мріють дівчата з хорошою талією і пружною попою? Ні, не про принца на Ferrari. Кожна з нас хоч раз так замислювалася про те, як збільшити груди в домашніх умовах. Худнуть і спортивні часто не можуть похвалитися бюстом більше 1-1,5 розміру, а іноді і «одиничка» замість «нулики» межа бажання. Вихід є – спеціальні тренування для грудей!
Чи можна збільшити груди в домашніх умовах? Про анатомії грудей
Перш ніж почати займатися, ви повинні чітко усвідомити, що залозиста частина грудей не виросте. Від тренувань збільшиться тонус грудних м’язів, трохи пролунають вшир, з’явиться об’єм грудей, але отримати бюст як після пластичної операції, нажаль, все ж таки не вдасться.
Зверніть увагу на будову молочної залози. Те, що лягає в ліфчик, це справжня жирова тканина з скибочками, у яких під час вагітності утворюється молоко. Зараз вони в «сплячому» режимі і не дають ніякого об’єму. У кого-то 2-3 розмір зростає в підлітковому віці, а хтось все життя носить «нулик». Це суто індивідуальні особливості, скільки жиру організм захоче покласти вам у груди.
Тепер уважно придивіться до м’язового рожевому шару, що залягає під жирової жовтою тканиною – ось над ним ми будемо працювати. У звичайному житті грудні м’язи просто є, ми ніяк не сприяємо їх розвитку. З цієї причини велика груди опускається ще до годування дитини, а маленька виглядає млявою. Наше завдання виправити помилку і збільшити груди за допомогою вправ для домашніх тренувань.
Зображення нижче чітко ілюструє, як з допомогою імплантатів збільшують груди, де розміщують і як змінюється форма. А вам би хотілося, щоб гелеву штуковину вшили між м’язами і часточками? Більшість медиків схвалює подібні процедури тільки за показаннями, наприклад, при раку грудей, ампутації. В іншому ж збільшити груди без кремів і операції можна вдома.
Як збільшити груди в домашніх умовах? Функціональні тренування
Перед тренуваннями обов’язково проведіть розминку: ривки перед грудьми, кругові рухи ліктями, кистями, руками, плечима. Відведення рук в сторону і за голову, зміна положення рук вгорі-внизу. Загалом, повторюємо курс шкільної та студентської розминки на заняттях з фізкультури. І тільки після розігріву плечового пояса приступаємо до тренувань. Ви ж не хочете зірвати м’язи або вивихнути плече?
Як збільшити груди вправами з власною вагою
Спортивний інвентар не у всіх є в розпорядженні. Не хвилюйтеся, ми підібрали класні вправи без гантелей!
Віджимання від підлоги і на колінах з різною постановкою рук
Дуже даремно багато дівчат нехтують віджиманнями, посилаючись на слабкі руки. Так в чому проблема? Відірвіть ледачі попи і почніть вдосконалювати тіло. Перевірено: навчити віджиматися з нуля до 12-15 разів за тиждень – реально!
Віджимання з класичною постановкою рук
Найпростіший спосіб збільшити груди в домашніх умовах. Велике навантаження на грудні м’язи + рівномірна прокачування трицепса і дельтоподібного м’язи.
Віджимання з широкою постановкою рук
Техніка легше попередньої за рахунок зменшення роботи дельтоподібного групи і збільшення навантаження на грудній пучок. Широка постановка рук придумана для потужної прокачування грудних м’язів. Не втрачайте шанс мати чудовий ліф!
Віджимання з височини
Представляємо найскладніші і найбільш ефективні віджимання тільки для грудних м’язів. Виконуючи по 3 підходи по 15 разів на день, ваша мрія про розкішному бюсті здійсниться за місяць!
Не вірите, що груди прийме гарну форму? Подивіться на цю фотографію. Дівчина працювала над собою всього 3 місяці. Зверніть увагу: до схуднення ліф нагадував вуха спанієля, зараз це пружні яблучка.
Вправи для збільшення грудей з гантелями, відео
Вправа №1 «Пуловер»
Правильна техніка виконання максимально задіє великі і малі грудні м’язи. Чітко опрацьовуйте кожні руху і слідкуйте за підказками тренера на відео.
Вправа №2 Зміна рук з гантелями лежачи
Рухи руками робіть плавні, напружуйте груди. Гантелі не кладіть на підлогу і не заводьте далеко-далеко за голову – надмірне напруження зв’язок плечового суглоба нам ні до чого. Слідкуйте за диханням – видих на зміну рук у верхній точці.
Увага! Гарячий комплекс тренувань для грудей від Тані Чабанець в домашніх умовах з гантелями, одноразовими тарілками і ганчірочками для пилу. Ви здивуєтеся, які ефективні вправи придумала фітнес-тренер з підручними засобами.
Збільшити груди: засіб реклами. Працюють креми і тренажери з ТВ-шопу?
У гонитві за ідеальною грудьми жінки здійснюють бездумні вчинки, викидають купу грошей і шкодять здоров’ю. Чи існує той самий засіб для росту і збільшення грудей без операцій і тренувань? Розберемо популярні обмани із оголошень в інтернеті і ТБ-шопах.
- Креми для підтяжки грудей – брехня. Яку суміш ви не завдасте, ніякої корекції форми не буде. Максимум – звичайний ліфтинг-ефект, як від крему для зморшок.
- Міостимулятори для грудей. На що не йдуть дівчата, тільки б не позбуватися від власної ліні. Міостимулятори – топові товари в рекламах. На ділі це електроди з низьким зарядом струму. Вони пронизують розрядом всю молочну залозу, дістаючи до м’язів грудей, але ефективність від таких екзекуцій нульова. Хоча напруга дуже слабке, невідомо, як «тренажер» впливає на електричні імпульси серця. Ризикнете здоров’ям?
- Спеціальні ліфчики для корекції форми – з ряду маркетингових хитрощів. Ну як шматок полотна збільшить вам груди? Дівчата, не ведіться на дешеву рекламу!
- Тренажер EasyCurves. Така палиця, яка тренує груди. Так, ефект від вправ з Ізі Курвс є, але малий. Виконуйте 5 хвилин в день комплекси з гантелями або віджимайтеся і ви отримаєте результат в 3 рази краще.
- Таблетки, чаї, добавки для збільшення грудей. Це найнебезпечніші способи для жіночого здоров’я, що провокують рак молочних залоз! Уявні препарати засновані на гормонах, тому залозиста тканина розростається і збільшуються часточки. Дія таблеток змушує організм «думати», що ви вагітні, у відповідь груди збільшується. Так і вслухайтесь тільки в слово «гормони» – невідомо, який збій спровокують подібні збільшувачі бюста.
Ця груди зросла з «нулики» до «одинички» завдяки спорту
Функціональні тренування – єдині спосіб, як збільшити груди в домашніх умовах з користю для здоров’я. Виконуйте комплекси 3 рази в тиждень, і через кілька місяців погруддя відмінно зміниться. Успіхів!
