Іноді збалансоване за всіма правилами харчування не тільки не приносить користі, але і викликає різні порушення в організмі. Однією з причин може стати непереносимість глютену. Ця особливість обумовлена генетичним фактором. При її наявності необхідно знати, що таке глютен, в яких продуктах міститься і яка дієта необхідна для повноцінного життя.
Їсти, щоб жити
Глютен – це складний білок, який міститься в багатьох харчових продуктах. Непереносимість речовини виникає з-за того, що в організмі не виробляються ферменти, що розщеплюють його. Захворювання носить назву «целіакія» і вимагає дотримання суворої безглютенової дієти.
Продукти, що містять глютен
- Найбільш багаті глютеном хлібобулочні вироби, оскільки він міститься в борошні.
- Злаки, які входять до складу напоїв (квасу, пива), роблять їх вживання неможливим.
- Пшеничний крохмаль додають в йогурти, коктейлі, морозиво.
- Глютен в досить великій кількості міститься в ковбасі, сосисках.
- Соуси, майонез, сиропи потрапляють у список заборонених продуктів.
- Невелика кількість міститься в молочному шоколаді, але навіть такої маленької дозування вистачить, щоб завдати шкоди організму.
- І дітям, і дорослим доведеться виключити з раціону манну, вівсяну, перлову купу і страви з них.
- В заборонений список потрапляє також сухе і згущене молоко.
Продукти, показані при безглютенової дієті:
- м’ясо (без шкіри);
- зелень, овочі, фрукти;
- олія рослинне і вершкове;
- різні горіхи;
- крупи: кукурудзяна, гречана, пшоняна, рисова.
Сучасні супермаркети пропонують досить широкий вибір продуктів, із складу яких цілеспрямовано виключено глютен. Тому, люди, що мають певні обмеження, не позбавлені можливості харчуватися смачно і різноманітно.
Читайте також:
- Глютен в дитячому харчуванні
- Глютен: що це, які його шкода і користь?
Глютен: користь чи шкода?
Освічена людина повинна знати, що це – глютен і чому він шкідливий. Оскільки цей білок має досить складну будову, без спеціальних ферментів він не розщеплюється належним чином в організмі, поступово накопичуючись в кишечнику. Молекули білка пошкоджують слизову і ворсинки. Інші продукти погано засвоюються організмом, з’являється дискомфорт, здуття кишечника, проблеми зі шлунком і печінкою. Оскільки порушується травлення в цілому, авітаміноз дає про себе знати високою втомлюваністю, болями різного генезу, шкірними проблемами, нервовими розладами. Крім того, імунна система, виявивши «ворога», прагне позбавитися від нього, воюючи з власним організмом.
Непереносимістю глютену страждає приблизно кожна сота людина. Це не так мало, але для того, щоб з усією визначеністю поставити діагноз, пацієнт з підозрою на целіакію повинен зробити імунологічний тест.
Для здорової людини користь і шкода глютену – поняття відносні. Прямої небезпеки немає, але їжу, яка містить глютен – випічку, фаст-фуд, сосиски, кепчупы тощо, навряд чи можна назвати здоровою. Відмовившись від неї або хоча б скоротивши її споживання, людина допоможе своєму організму стати міцнішим, здоровішою, сильнішою.
Алергія на глютен: що потрібно знати?
В результаті непереносимості білка виникає алергія на глютен – глютенова ентеропатія. Якщо хвороба успадковується і виявляється ще в дитинстві, то мова йде про вроджену алергії. Якщо непереносимість виникає в результаті перенесеного захворювання, то вона має набутий характер.
Читайте також:
- Чим корисна кукурудзяна каша?
- Млинці з гречаного борошна
- Чим корисна манна каша дорослим і дітям?
Людина, що виявляє нетолерантність до цього білку і містить його їжі, повинен чітко знати, в яких продуктах глютен міститься, і всіляко їх уникати. Не варто вважати, що життя не вдалося. Дієта, що передбачає здорове харчування, піде організму тільки на користь.
Читайте інші цікаві рубрики