Добрий день, дорогі домосіди. Ми сьогодні поговоримо, від чого залежить якість сну. Від якості нічного сну залежить самопочуття, настрій і, як наслідок, працездатність людини. Але повноцінний сон, як з’ясувалося, не має ніякого відношення до кількості проведених під ковдрою годин.
Так трапляється, що одна людина після 24-годинного сну відчуває себе втомленим і розбитим, а іншому буває достатньо 5 – 6-годинного нічного відпочинку.
Щоб сон з важкого забуття перетворився на справжній відпочинок, на думку психологів, немає необхідності пити медикаменти або проходити дорогий курс лікування. Досить відповісти на кілька запитань.
Зміст статті
Якість сну для повноцінного нічного відпочинку
Поставити правильно вровать
Якість сну залежить від того, правильно поставлена ліжко. Неправильно розташована ліжко – не тільки проблема недоробки інтер’єру. Сьогодні кожна людина знає про існування енергетичних полів, які перетинають не тільки всю Всесвіт, але й тіла людей, впливаючи на їх емоційний і фізичний стан.
Стан енергетичних полів людини, що перебуває в стані спокою, багато в чому залежить від розташування сплячого, точніше, від того, чи буде його власна енергетика відповідати енергетичним полів Землі.
Традиційно прийнято спати головою на північ – саме тоді відбувається «підключення» людських енергетичних потоків до планетарним. Якщо ж планування житла цього не дозволяє, астролог радить засипати, розташувавшись головою на схід.
Правильний матрац для сну
Якість сну залежить від того, правильно підібраний матрац. У тому випадку, якщо найкращий варіант (поєднання м’якості і пружності) комусь не по кишені, цим людям слід переконатися, що:
- під час сну матрац не прогинається до самої підлоги;
- матрац не занадто м’який і не надто пружний;
- матрац пружинить.
Правильна подушка
Якість сну залежить від того, чи правильно обрана подушка. Найкраща подушка, вважають фахівці, це – повна відсутність такого! Найкращим компромісом є пружний валик, ідеальний діаметр якого – близько 20 див. Людям, для яких обидва ці варіанти не прийнятні, слід переконатися, що:
- подушка не перетворюється під час сну в «перший млинець…»;
- подушка не є причиною болів в області шиї і хребта.
Правильне ковдра для нічного відпочинку
Якість сну залежить від того, чи правильно вибрано ковдру. Під ковдрою не повинно бути дуже жарко або дуже холодно. Не слід також забувати про те, що для повноцінного сну необхідний безперервний приплив свіжого повітря: чим він свіже і прохолодніше – тим здоровіше сон.
Кращий час для нічного сну
Правильно вибраний час для сну. Особи, чий життєвий цикл перегукується з життєвим циклом планети, засипають з настанням темряви і прокидаються після сходу Сонця.
Дотримання такого режиму для більшості сучасних людей – недозволена розкіш. Спеціально для них – це рада астролога:
Кожна година сну до півночі дарує дві години ранкового пробудження.
Дорослі жителі сьогоднішніх міст практикують ранковий, а іноді навіть денний сон, чим завдають собі непоправної шкоди. Але як же бути, якщо робочий графік не дозволяє висипатися в темний час доби?
Виявляється, що мінімальна норма сну не перевищує 4 годин, а максимальна дорівнює 12 годинам. Це означає, що, навіть проспавши мінімальна кількість нічних годин, людина має всі шанси відпочити.
Як підготуватися до сну
Якість сну залежить від того, чи правильно проводиться підготовка до сну. Підготовку до сну, стверджує психолог, слід починати за дві години до відбою. Особам, що страждають безсонням, фахівець радить звернути увагу на такі заходи, як тепла ножна ванна, глінтвейн з насінням кропу (насіння кропу протягом 15 хвилин кип’ятять в портвейні хорошої якості. 50 г цього відвару приймають перед сном), чарка теплого коньяку.
Як правильно прокидатися
Чи Правильно відбувається пробудження. Мозок тільки що пробудившегося людини загальмований і мляво реагує на зовнішні подразники. Занадто швидкий підйом може звести нанівець ту користь, яку дарує втомленому організму глибокий нічний сон.
Психологи радять прокидатися поволі, і навіть ранкову гімнастику починати, не встаючи з ліжка – лежачи на спині і не відкриваючи очей.
Ось такі поради про якість сну ми сьогодні вам дали. Споконой ночі, дорогі домосіди!
© 2015,
