Засинаєте на роботі? Крикніть! 5 способів отримати енергію – швидко. Здоровий спосіб життя

Зміст:

  • Жорстка енергія
  • М’яка енергія
  • Вправи для управління м’якою енергією

Чому на рок-концерті нам хочеться підняти руки зі стиснутими кулаками вгору і від душі покричати? Чому те ж саме нашій команді пропонують виконати провідні тімбілдінга або аніматори? Який толк від вітання в стилі «дай п’ять» — різкого бавовни долонею? Освоюємо нові способи поповнення енергії, які відмінно знає наше розумне тіло.

Продовжуємо вивчати і застосовувати на практиці способи поповнення енергії в своєму тілі. Крім фізичних тренувань, правильного харчування і позитивних емоцій підвищити рівень енергії можна з допомогою деяких технік дихання, а позбавитися від стресу і головного болю допоможуть вправи для усвідомлення свого тіла. Сьогодні розберемося з двома типами енергії: твердої і м’якої і освоїмо ще кілька вправ.

До змісту

Жорстка енергія

Жорстка енергія — це енергія натхнення і ентузіазму, руху та емоцій. Ви відчуваєте її приплив під час перегляду футбольного матчу, коли ваша команда виграє, перебуваючи на чудовому концерті або просто займаючись спортом. Ваш енергетичний рівень визначається оточенням, емоціями і діями. Виробляючи жорстку енергію, ви підвищуєте рівень ендорфінів, які змушують вас добре себе почувати, зменшують біль і покращують роботу імунної системи.

Отримати доступ до жорсткої енергії досить легко, достатньо подумки налаштуватися на виконання певного завдання. Наприклад, готуючись зробити телефонний дзвінок з метою продажу, треба походити з піднятими вгору кулаками, представляючи успішне завершення угоди.

Жорстка енергія виробляється і тоді, коли ви уявляєте собі щось настільки захоплююче, що дає вам прилив сил. Забезпечити миттєвий приплив енергії вам допоможуть наступні вправи.

  • Стрибки з натхненням. Пострибайте на місці протягом тридцяти секунд. Якщо у вас немає відповідного настрою, уявіть, що воно у вас є, і робіть вправу до тих пір, поки не відчуєте натхнення. Чим більше практики, тим краще результат.
  • Енергетичний бавовна. Швидка техніка, до якої я вдаюся, коли мені потрібно підготуватися до вчинення якоїсь дії. Хлопніть в долоні і закричіть (або скажіть про себе): «Поїхали!», «За справу!» або «Я готовий!». Ця практика не продукує стільки енергії, як інші вправи, але дозволяє вам продовжити вже почате або переключитися на іншу діяльність.
  • Техніка подиву. Відмінний спосіб струснути своє тіло, якщо ви відчуваєте втому. Треба зайняти зручне положення і представити дію, яке вас дуже здивує або шокує. Наприклад, зробіть різкий вдих і уявіть, як хтось плеснув вам в обличчя крижаною водою. Якщо все зробите правильно, мозок не зможе відрізнити фантазію від реальності. Дозвольте своїй уяві розбудити вас.
  • Первісний рев. Виконувати цю вправу слід там, де ви зможете гарненько пошуміти. Видайте максимально гучний крик або крик, вклавши в нього всю силу своїх емоцій. Емоції можуть бути будь-якими. Ця вправа дозволить вам підключитися до своєї природи, ви моментально прокинетеся і відчуєте готовність негайно діяти.
  • Розваги. Ймовірно, самий простий спосіб отримати більше енергії — частіше розважатися. Швидше за все, ви помічали, що коли веселіться, то відчуваєте приплив енергії і вам потрібно менше часу, щоб виспатися. Справа в тому, що сміх вивільняє ендорфіни, завдяки яким ви краще себе почуваєте. Розважайтеся частіше, переважно відмовившись від алкоголю або обмеживши його вживання, так як його надлишок може звести нанівець всі позитивні результати. Будьте спонтанні і завжди відкриті для веселощів.

До змісту

М’яка енергія

Жорстка енергія генерується, коли ви перебуваєте в стані збудження; м’яка енергія виробляється, коли тіло розслаблене. Коли вам вдається позбутися від стресу, розслабитися і зняти напругу в організмі, то опір, блокуючу природний енергетичний потік, зменшується, і енергія починає безперешкодно текти через ваше тіло.

Медитація, тай-чі, йога і цигун — відмінні способи отримання м’якої енергії. Причому ви не тільки поповните запаси енергії, але і почнете краще відчувати коливання свого енергетичного рівня.

На сході сказали б, що ми працюємо з внутрішньою енергією, на заході ж кажуть, що нам допомагає уява або самонавіювання. Не важливо, якої точки зору ви дотримуєтеся, оскільки їх об’єднує одне — ваше тіло реагує на ваші думки та емоції.

Найчастіше це відбувається автоматично — наприклад, ви засмутились, кров прилила до щік, і ви відчули тепло. Цю здатність нашого організму реагувати на психічні подразники можна використовувати для того, щоб направити енергію в ту частину організму, де вона найбільше потрібна в даний момент. Уявіть, як енергія наповнює ваші очі, і ви помітите, що очі «пробуджуються» або зникають напруження і втому.

Використовуйте свою уяву, щоб відчути енергію в своїх руках. Закрийте очі і уявіть, як потік енергії спрямовується до рук, зігріваючи їх. Відчули, як вони розігрілися? Тепер відкрийте очі і подивіться, наскільки збільшився у ваших руках кров. Не турбуйтеся, якщо не вийде з першого разу — на те, щоб навчитися усвідомлювати деякі з цих відчуттів, може знадобитися час.

До змісту

Вправи для управління м’якою енергією

Якщо під час виконання дихальних вправ, описаних раніше, ви відчули, як повітря виходить за межі фізичної ємності легень, значить ви вже випробували частина того, що ми збираємося робити далі. Якщо ні, то вам допоможе наступну вправу. До речі, це ще і відмінний спосіб позбутися від головного болю і будь-яких легких болю в тілі.

Енергія ци

  • Почніть з глибокого дихання.
  • Відчуйте своє тіло. Уявіть, що ви дихаєте тією його частиною, яка відчуває напругу.
  • Тепер подумки відкрийте канал, що йде з ваших легенів в напружену частину тіла, і з кожним вдихом направляйте в цю область енергію ци. Ви повинні дихати напруженою частиною і дозволити повітрю проникати в неї.
  • Зробивши «вдих», розслабте напружену частину тіла, щоб енергія ци проникла в неї і наповнила життєвою силою.
  • Якщо ви відчули слабкість, поверніться до звичайного способу дихання.
  • «Мертвий опосум»

    Ця вправа допомагає розвивати чутливість окремих частин вашого тіла і наповнює все тіло енергією.

  • Зупиніть дихання на десять секунд. Не затримуйте його, а просто перестаньте дихати. Уявіть себе актором, який грає мерця.
  • Позбавтеся від напруженості і інших відчуттів в м’язах.
  • Відчуйте, як ваше тіло починає розслаблятися і як розслаблення стає все більш глибоким.
  • Зберігаючи почуття розслабленості, відновіть дихання, ізолюючи легкі так, щоб працювали тільки ті м’язи, що необхідні для дихання (всі інші м’язи повинні бути розслабленими).
  • Намагайтеся підтримувати це почуття глибокої релаксації під час вдиху і видиху.
  • Кожен раз, коли ви добираєтеся до «вершини» вдиху, дозвольте своєму тілу ще сильніше відчути почуття «звільнення». Відчуйте, як ваше тіло починає розширюватися при вдиху. Нехай ваше тіло знову переживе ці відчуття, коли ви спустошите легкі на видиху.
  • Чим більше ви будете практикуватися, тим глибшим стане розслаблення.
  •  

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/180550-zasinayete-na-roboti-kriknit-5-sposobiv-otrimati-energiu-shvidko-zdorovii-sposib-jittia/