При захворюванні на грип в першу чергу втрачається апетит. Але організму в цей час потрібні не тільки ліки, але і поживні речовини, щоб швидше впоратися з хворобою. Дієта під час захворювання на грип може допомогти впоратися з хворобою і відчувати себе краще. Які продукти і напої корисні при грипі, а від чого потрібно відмовитися під час хвороби, щоб швидше впоратися з грипом і відновитися після хвороби, дізнаєтеся в цій статті.
Які продукти корисні при грипі
Хороше харчування є обов’язковим під час грипу, щоб допомогти імунній системі боротися з вірусом.
Не секрет, що правильне харчування і здорові звички допомагають підтримувати імунітет і здоров’я організму. Але деякі захворювання настільки підступні, що захворіти ними може практично кожна людина. Грип як раз і відноситься до такого захворювання.
Вживання продуктів і дотримання дієти під час захворювання допоможе зменшити ускладнення після грипу, тривалість хвороби і швидше одужати і відновитися після грипу. Як швидше одужати можна почитати докладніше тут.
Дотримання дієти під час хвороби також може знизити неприємні симптоми хвороби: нудоту, блювоту, лихоманку, ломоту та інші симптоми грипу.
Під час грипу корисно вживати:
Відвари лікарських трав;
Свіжий фруктовий сік;
Теплий бульйон, особливо корисний курячий бульйон;
Запечену рибу або не жирне м’ясо;
Легкі овочеві супи;
Кисло-молочні продукти;
Горіхи і насіння;
Бобові;
Яйця;
Цитрусові.
Вживання рідини: супів, бульйонів, соків, води, особливо важливо під час захворювання на грип. При високій температурі є ймовірність зневоднення організму, що в свою чергу може призвести до ускладнень і розвитку інших хвороб.
Вживання рідини допомагає вивести з організму велику кількість токсинів. Тепле пиття і теплі бульйони також допомагають стримувати зростання вірусів в горлі. До того ж перетравлення рідин вимагає менших витрат організму, який і так ослаблений хворобою.
Вживання вітамінів необхідно під час грипу. Вони дають необхідні поживні речовини та мінерали. Особливо під час грипу корисні вітамін С, вітамін В6 і В12, селен і цинк.
Під час грипу потрібно вживати не менше 50 грамів білка в день. Вагітним і годуючим жінкам потрібно більше білка. Велика кількість білка міститься в багатьох продуктах, які потрібно вживати при грипі.
Вітамін В6 міститься в таких продуктах, як м’ясо індички, бобові, картоплю, шпинат, зернові.
Вітамін В12 — у молоці, рибі.
Вітамін С міститься у великій кількості в цитрусових, журавлині, чорній смородині, шипшині та інших продуктах.
Селен і цинк можна знайти в продуктах, багатих білком: бобових, м’ясі птиці, горіхах.
Що корисно пити при грипі
Під час грипу організм втрачає багато рідини і страждає від зневоднення. Вживання рідини – головна запорука швидкого одужання і відновлення.
Рідина також допомагає швидше очистити організм від вірусів і токсинів.
Тепле питво, особливо в перші дні хвороби, допоможе швидше впоратися з хворобою.
В цей час особливо корисне вживання теплих відварів лікарських трав, морсів. Вживання очищеної теплої води з додаванням лимона або апельсина дасть ще й додаткову порцію вітаміну С. В такий напій дуже корисно буде додати мед.
Що є при блювоті і нудоті
Під час грипу часто у багатьох хворих спостерігається нудота і блювота, пронос. Що краще всього при таких симптомах хвороби?
По-перше, потрібно строго дотримуватися питний режим. Вживати більше рідини: соки, відвари трав, коктейлі, курячий бульйон. Намагайтеся вживати тільки прозорі рідини.
Чай, кава — від цих напоїв краще відмовитися на час.
Корисно буде вживання теплої води з додаванням соку цитрусових, таких, як сік апельсина, лайма, лимона. Замість цукру корисно додавати в такі теплі напої мед.
До того ж тепле питво з медом допоможе заспокоїти горло.
Чим полоскати горло при болю в горлі можна почитати ось в цій статті.
Допустиме вживання м’яких продуктів, таких, як банан, яблучне пюре, рис.
Які продукти шкідливі при грипі
Коли хвороба відступає, багато хто думає, що настав час улюбленої їжі і напоїв. Проте вживання деяких продуктів в період хвороби і відновлення після грипу може затягнути процес одужання.
Під час хвороби грип та в період відновлення після захворювання слід відмовитися від таких продуктів, як:
Будь-які продукти, які не приносять особливої користі і їх можна віднести до здорової їжі. Це солодощі, цукерки, газована вода, цукор.
Слід відмовитися від вживання алкоголю, кави, чаю. Ці продукти можуть призвести до зневоднення організму. Організм при високій температурі і без того страждає від нестачі рідини.
Смажена і гостра їжа, що може призвести до розладу шлунку і кишечника.
Сир, молоко, вершкове масло – вони провокують поява слизу і даючи тим самим грунт для розвитку вірусів.
Надмірне вживання солі, що може призвести до зневоднення організму.
Копченості, солоні і мариновані продукти, консерви, фастфуд – це важко перетравлювані і засвоювані продукти, а організм отже ослаблений хворобою. До того ж ці продукти містять багато солі.
Дивіться у відео рекомендації лікаря як харчуватися під час захворювання на грип
