Осінь – це час не тільки, коли падає листя, але і настрій. Поряд з аватарками ліричних жінок на жовтому листяному килимі, з’являються зауваження в соцмережах і в розмові про настигшей депресії. Іноді згадують нудьгу. Спробуємо розібратися, що відбувається.«Мені треба було народитися ведмедицею. Адже у ведмедів, на відміну від людей, є право на сплячку». Цими словами, надрукованими 24 жовтня 1991 року в газеті Washington Post, пацієнтка доктора Нормана Розенталя змусила науковий світ визнати, що коли дні стають коротшими, багато хто з нас відчувають себе гірше.
Традиційно восени ми сумуємо, і смуток ця не завжди світла. Міжсезоння б’є по імунітету, раніше темніє, з-за хмар сонячного світла катастрофічно не вистачає, особливо враховуючи, що ще зовсім недавно, його було дуже багато. Не дивно, що на зміну грайливому і томного літнього настрою приходить пригніченість, втома, туга. Деякі називають це депресією, інші – нудьгою, хоча це два абсолютно різних поняття.
Депресія – поняття більш широке і родом з «великої» психіатрії. Громадськість взяла науковий термін в обіг і прикривається нею, відчуваючи пригніченість. Але «душевна втома» у вигляді депресії і нудьги – це два різних стани.
У чому різниця. Депресія – це затяжне небажання «любити життя». Нудьга – це короткочасне нерадісне настрій. В нудьгу нас можуть увігнати сварка з начальником, коханим, невдача на дорозі, побутові негаразди, розмова з батьками і те, що страшна однокурсниця в США народжує третю дитину. Причиною депресій стає низка невдач, але видимої причини може і не бути. Людина занурюється в непробудное страждання і самобичування.
Спосіб відрізнити. Якщо людина, перебуваючи в перманентно сумному настрої, може розсміятися над несподівано дотепним жартом – це нудьга. В депресії сенс жарти навіть не доходить до людини, так як сприйняття депресивного істотно сповільнюється, як і його фізична активність.
У стані депресії людина відчуває постійну втому і навіть фізично йому боляче пересуватися. Спостерігається порушення сну, зниження статевого потягу, на рівні психосоматики депресивні люди страждають відчуттям болю в грудях.
Важливий момент: думка про суїцид. В нудьзі подібні думки поза грою, а в депресії нав’язливе небажання «так далі жити супроводжує постійно.
Кращий спосіб боротися з нудьгою – додати світла (сонячного або електричного), кольору і рухів. Проста невелика пробіжка вранці або читання легкого приємного журналу у настільної лампи додадуть іскорку радості і тонусу організму. «Выгуляйте» друзів або обновки. Додайте фарб в гардероб і раціон (фрукти і овочі яскравих кольорів).
Депресія – це привід звернутися до психолога. Антидепресанти, алкоголь та навіть нав’язливе спілкування можуть тільки посилити проблему.
http://hochu.ua
