Болить поперек після пологів

Добрий день, молоді матусі. Сьогодні ми з’ясуємо, чому і що робити, якщо болить поперек після пологів. Кожна жінка, яка народжувала знає, що цей цілком природний і приносить радість процес, в кінцевому підсумку приносить за собою ряд неприємних моментів, після яких необхідно відновлюватися.

Больові відчуття в різних частинах тіла – це нормальний стан для породіллі в період після пологів. Дуже багато жінок скаржаться на болі в попереку після пологів – це досить поширене явище, з яким стикається кожна друга породілля.

Причому болі в попереку з’являються не після пологів, а набагато раніше, ще в період вагітності, а в післяпологовий період тільки посилюються. Але так відбувається не завжди.

Сьогодні, у цій статті поговоримо про те, чому болить поперек після пологів, як уникнути цього і що робити якщо больові відчуття стають нестерпними.

Зміст статті

Можливі причини болю в попереку

Для того, щоб усунути болі в попереку після пологів, знати причини їх появи вкрай важливо. Адже тільки знаючи причину розвитку болю і усунувши її, ви зможете дійсно позбавитися від неї, раз і назавжди.

Отже, давайте розглянемо найбільш поширені причини появи больових відчуттів в області попереку в післяпологовий період.

  • Перша найпоширеніша причина появи болю в попереку – це зміна положення хребта в період вагітності. Через стрімко зростаючого живота зміщується центр ваги, в результаті чого розтягуються деякі зв’язки, змінюється постава і збільшується навантаження на крижовий відділ хребта. Безпосередньо після пологів, центр тяжкості відновлюється, і великий живіт більше не тягне крижовий відділ, який вже «звик» перебувати в такому положенні. Тому і з’являються больові відчуття, які протриматися до тих пір, поки не відновиться постава і хрящова тканину хребців.
  • Друга також часта причина болю в області попереку у жінок у післяпологовий період – це ослаблення і розтягування м’язів спини. Справа в тому, що м’язи спини і живота дуже пов’язані між собою. Тому, в результаті натягу м’язів живота в період вагітності, слабшають м’язи спини. Особливо часто з таким стикаються ті жінки, які до настання вагітності не займалися спортом, ігнорували ранкову гімнастику або вели малорухливий спосіб життя.
  • Викликати болі в попереку після пологів причини можуть різні, але практично всі жінки, які пройшли через природні пологи, мають проблеми зі спиною. Справа в тому, що сам процес пологів дуже болісний для куприка, і призводить до розтягування зв’язок і хрящової тканини. Тому, біль у попереку в післяпологовий період – це явище природне і нормальне.
  • Трохи рідше, але все-таки іноді трапляється таке, що болить поперек після пологів унаслідок інфекційного ускладнення післяпологового, пов’язаного з сечовидільної системою. Деякі жінки після пологів стикаються з пієлонефрит – запалення нирок, яке також може викликати поперекові болі, що супроводжуються підвищенням температури тіла.

Що робити якщо болить поперек після пологів?

Незалежно від того, з якої причини болить поперек після пологів, ці відчуття є неприємними і ускладнюють життя молодій мамі. Давайте розглянемо кілька способів надання допомоги собі при появі поперекових болів у післяпологовий період.

Отже, якщо болить поперек після пологів що робити?

Насамперед дуже важливо зайнятися приведенням в порядок своєї фігури, а саме усунення зайвої ваги і зміцнення ослаблених м’язів. Важливо довіритися професіоналам в складанні раціону харчування в післяпологовий період, так як при грудному вигодовуванні, в першу чергу, необхідно враховувати потреби свого малюка.

Склавши раціон харчування і режим прийому їжі необхідно суворо його дотримуватися. Також дуже важливо в післяпологовий період поступово відновлювати активність – займатися бігом, м’язами, розтяжкою. Якщо немає можливості бігати – використовуйте скакалку, так як вона не тільки допомагає швидко скинути зайві кілограми, але також сприяє швидкому відновленню суглобів.

Можна використовувати масажний обруч хула-хуп, але тільки з дозволу лікаря і після повного загоєння всіх післяпологових рубців. Зверніть увагу на обруч для схуднення Зроби Талію, який також зміцнює м’язи спини.

Дуже ефективним способом полегшення больових відчуттів в області попереку є масаж. Причому, є дуже багато видів масажу і пристосувань для нього, які можна використовувати. Якщо болить поперек після пологів, масаж можна виконати самостійно, без сторонньої допомоги.

Крім усунення болю, масаж попереку допомагає прискорити післяпологове відновлення. Можна виконувати масаж з допомогою силіконової щітки або спеціальної рукавиці. Можна використовувати спеціальну масажну насадку для душу або ж просто масажувати рукою. Ефективно використовувати для масажу розігріваючу масло.

Дуже важливо не навантажувати свою спину в період після пологів. Хоча практично це здійснити дуже складно, але все-таки можливо. По-перше, вам необхідно зменшити навантаження на поперек за рахунок правильно відрегульованих ручки коляски, висоти пеленального столу, зручного ергономічного рюкзака-переноски.

Також, вкрай важливо те, на чому ви спите – краще придбати ортопедичний матрац і точно таку ж подушку. Приймайте зручну позу в процесі годування малюка, а також не забувайте про розминку якщо вам доводиться дуже довго перебувати в одному положенні.

Але, в деяких випадках жоден з домашніх способів усунення або полегшення болю в попереку, не допоможуть. Якщо родова травма була надто серйозною або ж приєднався запальний процес – необхідно пройти лікування.

Тому, незалежно від того, чому після пологів болить поперек, краще відправитися в лікарню і пройти обстеження для встановлення причин та отримання консультації фахівця.

Способи запобігання болю в попереку після пологів

Якщо ви тільки на етапі підготовки до вагітності або пологів, або плануєте пройти через це в майбутньому, то наведені нижче поради по проведенню профілактики поперекових болів будуть вам корисні.

Якщо ви запам’ятайте ці поради і візьмете на озброєння, ви зможете запобігти появі болю в попереку після пологів.

  • В період до пологів або навіть до настання вагітності рекомендується виконувати комплекс вправ для зміцнення і розтягування м’язів спини і живота. Дуже важливо приділяти увагу і тим і іншим м’язам, тому що вони, як вже було сказано вище, взаємопов’язані.
  • Дуже корисним заняттям (у всіх відношеннях) для майбутніх мам є плавання. За допомогою плавання можна попередити багато проблем і захворювання, які пов’язані з опорно-руховим апаратом, а також іншими системами органів. Плавання – це не тільки профілактичний засіб, воно також допоможе якщо вже болить хребет після пологів.
  • Обов’язково в раціоні вагітної жінки повинні бути присутнім у великій кількості продукти, що містять кальцій. Це необхідно для зміцнення кісткової системи, яка дуже страждає в період вагітності і після пологів може нагадувати про себе болями в попереку, колінах, ліктях і ступнях. Але, тільки варто пам’ятати про те, що засвоєння кальцію в організмі людини можлива тільки за наявності вітаміну D. Цей вітамін самостійно синтезується організмом людини завдяки сонячним променям, але якщо є проблема з прогулянками і сонцем (у морозні зими), то варто попросити про призначення вам препарату з його змістом.
  • Уникайте різких рухів, підйому тяжкості і, хоча б раз на рік проходите обстеження хребта. Дуже багато людей живуть з грижами, і при цьому продовжують перебувати в невіданні, а це загрожує вкрай тяжкими наслідками.

Як бачите, болі в хребті після пологів можуть бути природними, які пройдуть після відновлення організму. Але, при цьому біль у попереку може носити патологічний характер, в такому випадку без відповідного лікування не обійтися.

Але, при своєчасному зверненні до лікарні і виявленні патології, ви зможете вчасно пройти лікування і забути про наявних проблемах.

Бажаємо здоров’я вам і вашому малюкові!

Болить поперек після пологів відео

© 2015,

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/175375-bolit-poperek-pislia-pologiv/