Мало просто кинути курити. Для того щоб організм прийшов у норму, йому необхідна допомога, адже токсини, смоли, інші шкідливі речовини накопичувалися в ньому роками. Як очистити легені після куріння? Існує цілий комплекс заходів, які дадуть хороший результат. Прийшла пора впритул зайнятися своїм здоров’ям!
Легким потрібна ваша допомога!
Відмова від куріння – справа непроста, але гра варта свічок. Разом з тютюновим димом в організм потрапляє велика кількість шкідливих речовин, але далеко не всі вони виділяються назад. Частинки смол залишаються в легенях, прилипаючи до альвеол. Сажа, покриваючи легені зсередини суцільним шаром, що перешкоджає їх нормальному функціонуванню. Нікотин, ціаністий водень, інші речовини, що входять до складу цигаркового диму, викликають загибель клітин до легень. Звужені судини не можуть повноцінно забезпечувати організм киснем. Внутрішня поверхня легенів постійно роздратована – за цієї причини курців мучить кашель.
Після того як чоловік кинув палити, нові отрути в організм не надходять, але накопичені раніше перешкоджають нормалізації здоров’я і гарного самопочуття. Поступово організм прийде в норму сам. Однак якщо знати, як очистити легені після куріння, то процес піде набагато швидше, кашель і задишка швидше підуть у минуле. Доведеться докласти деякі зусилля – змінити спосіб життя, раціон, провести ряд процедур. Але тому, хто зумів впоратися з нікотиновою залежністю, вони не здадуться складними.
Читайте також:
- Жінки і куріння. Тютюнові пристрасті
- Шкоду куріння для жінок і наслідки
Мета: відновити легкі!
Комфортна середа
- Перш за все, відмова від куріння має бути повним: сигарета в день або сигарета в тиждень – немає ніякої різниці. Кидати треба без усяких застережень.
- Пасивне куріння не менш небезпечне і токсичне. Тому, відмовившись від сигарет, слід уникати вдихання диму «за компанію».
- В період реабілітації у людей, які відмовилися від нікотину, можуть виникати перепади настрою, емоційна лабільність, нервозність. Для того щоб уникати зайвих хвилювань, варто знайти собі заняття до душі, більше гуляти, провітрювати кімнату будинки і приміщення в офісі, не сподіваючись на кондиціонер. Температура в приміщенні повинна бути 18-200. Повітря слід зволожувати – так легше буде відходити мокротиння.
Здорове харчування
- Оскільки нікотин чинить згубний вплив на багато органів і системи організму, комплексне очищення слід почати з реорганізації харчування. У день тіло має отримувати не менше 2 л води. Вона виведе токсини, сприяючи нормалізації роботи нирок, шлунково-кишкового тракту, стану шкірного покриву.
- Відновлення легенів після куріння сприяє зелений чай. Всього 1 чашка цього напою в день підвищить тонус організму, а катехін, що міститься в ньому, полегшить відходження мокротиння. Поряд із зеленим можна вживати і інші чаї, трав’яні – на основі чебрецю, фенхелю, кардамону, тобто рослин, що мають відхаркувальні властивості.
- До складу часнику входить речовина аліцин, який розріджує щільну слиз в легенях і сприяє її виведенню з організму. Схожими властивостями володіють імбир і хрін.
- Магній і вітамін С, які у великій кількості містять зелені яблука, покращують функціонування легеневої тканини, продукування та відходження слизу.
- Бромелін, присутній в ананасах, дуже корисний на етапі відвикання від нікотину.
- Кольорові овочі та фрукти містять антиоксиданти, необхідні у фазі очищення легенів після куріння.
- Відділенню мокротиння в бронхах і легенях сприяють молочні продукти.
- У курячому м’ясі міститься речовина цистеїн, який допоможе позбутися від слизу в легенях.
Баня
Складаючи план, як відновити легкі після куріння, не варто недооцінювати роль банних процедур. Російська лазня з парилкою, гарячим пором і запашним віником – перший помічник вчорашнього курця. Вона покращує кровообіг, розширює судини, з потом через шкіру виходять токсини, гарячий пар сприяє відділенню мокротиння з легких. Такі процедури потрібно влаштовувати раз на тиждень. Після лазні або прямо під час перебування в парній можна пити трав’яні настої.
Медичні препарати
В основі очищення легенів після куріння лікарськими препаратами лежить використання відхаркувальних і розріджують слиз і мокроту сиропів і таблеток. Серед них – амброксол, геделикс, мукалтин, аскорил та інші. З самолікуванням все-таки експериментувати небажано, краще порадитися з лікарем. Одночасно курцям рекомендовано приймати мультивітамінні комплекси з додаванням мікроелементів. Позитивний ефект дають інгаляції з травами і хлорофіліптом. Спиртовий розчин дезінфікує дихальні шляхи і сприяє загоєнню слизової.
Народні засоби
Настій із соснових бруньок
Інгредієнти:
- 1 ст. л. соснових нирок;
- 200 мл води.
Приготування:
Соснові бруньки заливають гарячою водою і дають настоятися протягом 2 годин. Настій приймають 2 рази на день по 1/3 ст. протягом тижня.
Настій з фіалки і материнки
Інгредієнти:
- 1 ст. л. квітів фіалки триколірної;
- 1 ст. л. материнки звичайної;
- 200 мл води.
Приготування:
Трави заливаються окропом і настоюють протягом 2 годин. Настій приймають так само, як засіб із соснових бруньок.
Вівсяний кисіль
Це засіб широко застосовується при простудних захворюваннях, бронхітах, що супроводжуються утрудненим відділенням мокротиння. Механізм відновлення легенів після куріння в чому схожий з реабілітацією після простудних захворювань. Тому вівсяний відвар на молоці доведеться як не можна до речі.
Інгредієнти:
- 1 ст. вівса;
- 0,5 л молока.
Читайте також:
- Вівсяний кисіль Ізотова: користь і шкода
- Кисіль з вівсянки
Приготування:
Овес заливають молоком і ставлять на вогонь. Після закипання відвар продовжують випарювати, поки обсяг рідини не зменшиться наполовину. Потім відвар ретельно проціджують і приймають натщесерце за півгодини до їди 2-3 рази на день.
О спорт , ти – життя!
Фізичні вправи, що сприяють поліпшенню кровообігу, допоможуть організму швидше прийти в норму. В якості спортивних занять екс-курцям підійдуть біг, плавання, ходьба, їзда на велосипеді.
Легкі, які відвикли працювати в повну силу, необхідно знову «запустити». Щоб навчити себе дихати на повні груди, візьміть на озброєння дихальні вправи:
- дихання животом: глибокий вдих супроводжується толчкообразным видихом. Кожен наступний вдих менше попереднього;
- повільний вдих чергується з різким видихом через ніс. Поступово темп повинен наростати. Серія складається з 20-25 вдихів-видихів;
- вихідне положення – лежачи на спині. Вдих животом чергується з повільним толчкообразным видихом невеликими порціями повітря. Його має вистачити на 10 порцій.
Читайте також:
- Наслідки куріння: які вважаються найбільш небезпечними?
- Як очистити легені?
- Як кинути палити під час вагітності?
Медики говорять про кашлі, що супроводжується мокротою, як про продуктивному. Виділяється слиз звільняє дихальні шляхи, виводить токсини, що накопичилися за роки «дружби» з цигаркою. Не варто очікувати, що очищення легенів після куріння буде швидким, але результат вартий докладених зусиль.
Читайте інші цікаві рубрики
