Як активізувати мозок

Для того щоб активізувати мозок, є кілька способів. Один з них — читання. Але різні короткочасні методи поліпшення мозкової діяльності не допоможуть, якщо вести неправильний спосіб життя.

Как активизировать мозг

Інструкція

1. Є кілька трюків, які допомагають активізувати мозок. Наприклад, можна почати вирішувати якусь задачу- математичну або логічну. Ваш мозок швидко прокинеться і включиться в роботу. Спробуйте відтворити в пам’яті вірш або уривок з твору прози. Ця вправа теж допомагає поліпшити мозкову діяльність в досить короткі терміни.

2. Якщо вам потрібно зосередитися і налаштуватися на роботу, а думки то і справа розбрідаються, займіться вивченням іноземної мови. Почніть читати текст або запустіть відеоролик. Намагайтеся вловлювати кожне слово. Беріть завдання середньої складності. Якщо воно буде надто легким, у вас залишаться сили на сторонні думки. А дуже складна вправа не дасть потрібної мотивації.

3. Намагайтеся висипатися. При хронічному недосипу ви можете помітити, що вирішувати якісь складні завдання стало дуже непросто. Вашому мозку потрібен якісний відпочинок. Для кожного існує своя норма сну в годинах. Намагайтеся дотримуватися її і лягайте спати приблизно в один і той же час. Крім того, вам потрібно навчитися ефективному розслабленню. Є різні методики медитації, глибокого занурення у свій внутрішній світ. Вони допоможуть зосередитися і подолати стрес. В умовах підвищеної нервозності мозку буде складніше працювати ефективно.

4. Щоб активізувати мозок, потрібно правильно харчуватися. У вашому раціоні повинні бути присутніми жири і жирні кислоти омега-3. Ці компоненти позитивно впливають на мозкову діяльність. Також не слід нехтувати свіжими овочами та фруктами. Вживайте їх кожен день. Регулярно пийте чисту негазовану воду. Вона є запорукою гарного самопочуття.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/171896-iak-aktivizyvati-mozok/