Як позбутися від головного болю, уникнути застуди і грипу. 2 вправи. Здоровий спосіб життя

Зміст:

  • Як позбутися від головного болю, запобігти застуду і грип
  • Вправа: оцінка ступеня усвідомлення свого тіла
  • Вправа: комори стресу
  • Як поліпшити зір і провести детоксикацію

Правильне дихання, про який ми говорили минулого разу, — необхідна умова для відновлення енергії і позбавлення від стресу. Після того як ви скорректируете своє дихання, зміни почнуть відбуватися природним чином. Наступний крок, який вам слід зробити на шляху до підвищення енергетичного рівня, — навчитися усвідомлювати власне тіло.

До змісту

Як позбутися від головного болю, запобігти застуду і грип

Одного разу влітку, проходячи стажування в Уельсі, я виявив, як можна позбутися від головного болю. Я жив в красивому будинку, в глушині, і працював на алюмінієвому заводі. Вільний від роботи час проводив у спогляданні і роздумах про життя. Сам того не підозрюючи, медитував.

Під час однієї з «медитацій» я відчув м’язи голови. Помітив, що можу скорочувати і розслабляти їх і що саме вони викликають мої головні болі. Розслаблюючи м’язи, я позбавлявся від головного болю. З тих пір голова мене практично не турбувала, за винятком випадків, коли хворів на грип або мав проблеми із зором. Втім, і це відбувалося досить рідко.

Тоді я почав працювати над розвитком чутливості відносно інших частин свого тіла, особливо очей і живота. Став набагато раніше вловлювати перші ознаки напруги в очах і зміг вчасно розслабляти їх, в результаті у мене покращився зір. Навчився відстежувати напруженість у животі, викликану переїданням, стресом або негативними емоціями-такими, як гнів, — це підштовхнуло мене дізнатися про здорове харчування та очищення організму. Крім того, став набагато краще відчувати коливання рівня своєї енергії, що дозволило мені ефективніше управляти нею.

Багато хто з нас максимально використовують в роботі свої інтелектуальні здібності і настільки зосереджені на тому, що вони роблять, що не пов’язують діяльність мозку з роботою інших органів.

Наскільки добре ви усвідомлюєте своє тіло, можна зрозуміти, оцінивши ступінь фізичного напруження, яке ви відчуваєте. Біль, напруга та інші симптоми стресу не виникають раптово — це способи, якими ваше тіло дає вам зворотний зв’язок. Наприклад, якщо ви відчуваєте різкий головний біль, біль в шиї, плечах, швидше за все, це наслідок того, що протягом довгого часу ігнорували сигнали свого організму, і тепер вони стали настільки сильними, що вам довелося звернути на них увагу.

Ваше тіло буде посилювати больові сигнали до тих пір, поки ви не приймете заходи. Дивно, але більшу частину фізичних симптомів можна усунути, лише звернувши на них більш пильну увагу. Стрес і напруга порушують природний струм енергії і призводять до виснаження ресурсів організму. При стресі ваше тіло працює весь день, задіюючи і перенапружуючи не ті м’язи. В результаті ви витрачаєте енергію, а отримуєте втома і біль в кінці дня.

Усвідомлення власного тіла — це крок на шляху до підвищення енергетичного рівня. Чим краще ви будете відчувати напругу свого організму, тим легше вам буде позбутися від нього і відновити природний потік енергії. Додатковими перевагами для вашого здоров’я стануть:

  • Усунення основних симптомів стресу, головним з яких є головний біль.
  • Рання діагностика таких захворювань, як застуда та грип, і можливість завчасно вжити заходів, щоб позбутися від них.
  • Підвищити ступінь усвідомлення свого тіла допомагає виконання дихальних вправ. Чим більше ви будете практикуватися, тим краще стане ваше розумовий і фізичний стан.

    До змісту

    Вправа: оцінка ступеня усвідомлення свого тіла

  • Використовуючи легке черевне дихання, зверніть увагу на відчуття, які ви відчуваєте. Почніть аналізувати своє тіло з ніг і поступово переміщайте увагу до голови.
  • Переведіть увагу спочатку на свої литки, а потім на коліна, стегна, таз, пах, сідниці, м’язи живота, груди, спину, плечі, зап’ястя, передпліччя, кисті, шию, горло, голова, очі, вуха, ніс і рот.
  • Особливу увагу приділіть черепа і мозку. Подивіться, чи можете ви знайти щось нове.
  • Виконуючи цю вправу, ви виявите, де концентрується ваш стрес. Саме в цих частинах тіла м’язи будуть відчувати найбільшу напругу. Відкриваючи свої «комори стресу», ви зможете полегшити головні болі, болі в шиї і інші пов’язані з напругою симптоми. Найчастіше стрес зосереджений в області очей, брів, чола, щелепи, черепи, шиї, горла, плечей і спини.

    До змісту

    Вправа: комори стресу

  • Знайдіть зони зосередження стресу, приділяючи особливу увагу спині, плечах, шиї, голові, черепу, лоба, скронь і очам. Оберіть будь-яке напруження, яке ви відчуваєте. Не чиніть опір йому і не намагайтеся позбавитися від нього — просто визнайте, що воно є.
  • Кожен раз, відчуваючи біль, сфокусуйтеся на цій області і постарайтеся її розслабити. Якщо вам не вдається розслабити її силою думки, спробуйте помасажувати те місце, де ви відчуваєте біль.
  • На перших етапах ви будете часто вдаватися до допомоги масажу, але попрактиковавшись, зможете знімати напругу вольовим зусиллям. Досягнувши високого ступеня усвідомлення свого тіла, зможете фокусуватися на окремих м’язах і розслабляти їх.
  • До змісту

    Як поліпшити зір і провести детоксикацію

    Досі я говорив про розслаблення м’язів. Як правило, в нашому тілі є багато м’язів, які ми не в змозі розслабити за своїм бажанням. Просто ми ще не настільки добре відчуваємо своє тіло, щоб їх виявити.

    Наприклад, ви коли-небудь пробували підняти одну брову? Якщо так, то напевно знаєте, що спочатку обидві брови піднімаються одночасно. Так відбувається тому, що наш мозок не звик піднімати кожну з них окремо. Щоб ізолювати м’язи, які дозволять утримувати одну брову на місці, в той час як ви будете піднімати іншу, вам потрібно тренувати свій мозок активувати відповідні нервові зв’язки. Практикуючись, ви поступово навчитеся це робити.

    Такий же принцип можна використовувати і для того, щоб навчитися налаштовуватися на конкретні м’язи тіла і розслабляти їх. Наприклад, я навчився розслабляти м’язи голови, обличчя і навіть очей, що допомогло мені значно поліпшити зір. Моя далекозорість не давала мені читати без окулярів довше п’яти хвилин — я починав відчувати напругу в очах. Навчившись краще відчувати очні м’язи і розслабляти їх, я зміг працювати по кілька годин поспіль, і тепер мені практично ніколи не доводиться носити окуляри.

    Ще один спосіб почати краще усвідомлювати своє тіло — провести детоксикацію. Ця процедура дозволяє відновити рівновагу в організмі. Є багато складних програм, які пропонують в різних клініках — я ж випробував простий і універсальний рецепт. Протягом трьох днів їжте тільки фрукти. Фрукти можуть бути будь-якими, але ви повинні з’їдати їх в обсязі, достатньому для задоволення ваших енергетичних потреб. Якщо у вас заболить голова або ви відчуєте слабкість, значить, вам не вистачає енергії і є слід більше. Якщо ви страждаєте якими-небудь хронічними захворюваннями, перед початком процедури проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

    Детоксикація не тільки очищає організм, але й допомагає краще відчувати коливання свого енергетичного рівня. Ваше тіло позбавиться від пристрастей і інстинктивно знайде те, що йому потрібно.

     

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/170355-iak-pozbytisia-vid-golovnogo-bolu-yniknyti-zastydi-i-gripy-2-vpravi-zdorovii-sposib-jittia/