Способи зміцнення імунітету

Згідно з медичною статистикою, кількість простудних захворювань зростає в кілька разів в осінньо-зимовий період. Основною причиною цього явища вважається недостатньо ефективна робота імунної системи людини: сезонне зміна кліматичних умов викликає підвищену активність вірусів, що віддають перевагу прохолоду і вологе середовище. Справитися з цією проблемою допоможуть ефективні методи зміцнення імунітету.

Как укрепить иммунитет

Негативний вплив на захисні сили організму надають не тільки несприятливі екологічні умови, шкідливі звички, похибки харчування та малорухливий спосіб життя, але і такі фактори, як наявність прихованих вогнищ інфекції, недоліковані хронічні захворювання, занадто частий прийом антибіотиків, у дітей – наявність глистів. Без усунення цих причин засоби для зміцнення імунітету виявляться неефективними.

Продукти для підвищення імунітету

Для того, щоб імунна система працювала на повну силу, організму необхідно забезпечити збалансоване харчування: цей момент обов’язково повинні враховувати любителі монодієт. Повноцінна вироблення імуноглобуліну здійснюється лише тоді, коли в організм надходять у достатній кількості і білки, і жири, і вуглеводи.

Підтримання імунітету сприяють такі продукти, як свіжовичавлений морквяний і журавлинний сік, морська риба, оливкова олія, всі овочі і фрукти, що мають червоний або помаранчевий колір. Також допомагати зміцненню захисних сил будуть ріпчаста цибуля, часник, нежирні молочні продукти, зелений чай, імбир, мед, зелень кропу і петрушки, гриби.

Продукты для повышения иммунитета

Народні засоби для зміцнення імунітету

Смачним і корисним для здоров’я напоєм, яке оцінять як діти, так і дорослі, є суміш з мелкоизмельченных волоських горіхів, кураги та родзинок, узятих в рівній кількості. Всі інгредієнти ретельно перемішують, додають в суміш мед і свіжий сік половинки лимона, зберігають у темному прохолодному місці.

Дуже хорошим вітамінним напоєм, зміцнює імунітет, вважається настій ялинової хвої. Приблизно 2-3 ст. л. свіжої хвої промивають прохолодною водою, заливають склянкою окропу і нагрівають на маленькому вогні протягом 15 хв. Після цього напій настоюють до повного охолодження, проціджують, приймають щодня вранці і ввечері.

Любителі трав’яних чаїв можуть побалувати себе і заодно зміцнити імунну систему напоєм з узятих в рівній кількості м’яти, зніту, меліси, квіток каштана і ромашки. Сухий збір заливають окропом, настоюють 40-50 хвилин, проціджують і приймають протягом дня.

травяной чай для иммунитета

Допоміжні методи підвищення імунітету

Застосовувати харчові добавки, интерфероновые і иммуноглобулиновые препарати необхідно тільки після консультації з лікарем, оскільки ці препарати відносяться до засобів індивідуальної імунокорекції та самолікування в подібному випадку неприпустимо.

У період епідемій респіраторних захворювань самостійно можна застосовувати настоянки ехінацеї, женьшеню, елеутерококу, попередньо ознайомившись з протипоказаннями.

Добре зміцнює імунітет загартовування: цей метод не має вікових обмежень і припускає використання широкого спектру методик – повітряні, ножні ванни, обтирання прохолодною водою, обливання з поступовим пониженням температури, контрастний душ. У разі переривання курсу загартовування необхідно відновлювати сеанси з самого початку.

Обливание холодной водой

 

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/167453-sposobi-zmicnennia-imynitety/