Як подолати сонливість і швидко підбадьоритися

Осінній сезон тягне за собою ряд шкідливих факторів. Організму не вистачає світла, дощова погода викликає зневіру і сонливість, біологічний годинник людини заново пристосовуються до змін у світловому дні. Особливо відчувається це, якщо напередодні чоловік вживав спиртне або не виспався. Знижується ефективність роботи, настає занепад сил. Як швидко підбадьорити організм, не вдаючись до дорогих і не цілком нешкідливим енергетикам?

Как преодолеть сонливость и быстро взбодриться

Щоб зарядити організм максимальною енергією на деякий час, можна скористатися засобами, які доступні за ціною і продаються в будь-якій аптеці.

  • Женьшень — комора енергії. Оптимальний варіант — женьшень в гранулах. Всього 20 гранул — і ви «розбудіть» дрімаючий організм і активізуєте мозок навіть у тих випадках, якщо напередодні вживали алкоголь. 5 — 10 гранул здатні «підбадьорити» людини для ефективної роботи протягом 3 — 5 годин.
  • Допоможе подолати сонливість настоянка елеутерококу. Приймати настоянку слід відповідно до інструкції, написаної на аптечній упаковці.
  • Відмінно бадьорить зелений або чорний листовий чай середньої міцності, з лимоном і медом. Після чашки гарячого чаю організм легко справляється з робочими навантаженнями мінімум 2 години. Такий напій не шкодить організму, заспокоює нервову систему, прояснює думки і надає силу.
  • Добре допомагає «прийти в себе» і забезпечує приплив сил настоянка лимонника з кофеїном. На чашку (або склянку) теплої кип’яченої води достатньо 1 столової ложки настоянки лимонника і 2?х таблеток кофеїну.

В якості профілактики занепаду сил і підвищеної сонливості слід запам’ятати кілька нескладних правил, які повинні стати звичними для вашого способу життя.

  • Хоча б 30 хвилин у день слід перебувати на сонячному світлі, глибоко вдихаючи свіже повітря. Щоденна денна піша прогулянка запобіжить втрату енергії у вечірній час.
  • У вечірній час не варто перебувати у напівтемному приміщенні. Вмикайте верхнє світло, навіть якщо на робочому місці у вас горить настільна лампа. Лампи краще вибирати пояскравіше, тьмяне світло викликає пригнічений стан психіки.
  • Активні рухи і легкі фізичні навантаження дозволять знайти потрібний баланс. Хоча б півгодини в день присвятіть рухової терапії: потанцюйте, виконайте кілька нескладних фізичних вправ або присвятіть трохи часу заняття йогою.
  • Не забувайте дотримуватися водний баланс в організмі. Людині необхідно 30 г чистої води на 1 кілограм ваги щодня. Розрахувати потрібну кількість води, виходячи з власної ваги, не так вже й складно.
  • Подбайте про те, щоб ваш сон був здоровим. Восени необхідно «додати» на сон хоча б 1 зайву годину. Ранок починайте з провітрювання. Відкривши вікно або балкон, можна дозволити собі поніжитися під ковдрою ще як мінімум півгодини, зате бадьорість буде супроводжувати вас у першій половині дня без «енергетичних збоїв».

Воістину чарівне вплив на організм мають ефірні масла. Особливо ефективні олії кедра, грейпфрута, ялиці, імбиру і лаванди. Лаванда має заспокійливий вплив, ялицеве масло — бадьорить і активізує відчуття, кедр знизить симптоми тривожного стану, імбир прожене апатію, а масло цитруса активізує розумову діяльність.

Змішайте по краплі масла в рівних пропорціях і капніть на батарею або вилийте в аромолампу. Запах пошириться по всій кімнаті. Особливо корисний такий «сеанс» під час ранкових зборів на роботу.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/166430-iak-podolati-sonlivist-i-shvidko-pidbadoritisia/