Страх змін і страх змін потрібно побороти

Добрий день, дорогі домосіди. Страх змін і перед змінами відчувають багато. Можна навіть сказати, що найбільшим страхом є страх перед змінами. Він більше страху перед смертю, тому що страх перед смертю є лише різновидом страху перед змінами.

«Старий» досвід, хоч і неприємний, відомий, тому ми знаємо, чого ми можемо очікувати. Новинки приваблюють нас, тому що мають у собі елемент ризику і небезпеки.

Зміст статті

Чому ми відчуваємо страх змін і страх змін?

Певні типи людей мають схильність до ризику в більшій мірі, ніж інші. Однак і ті, любителів ризику в момент прийняття цього ризику, також відчувають занепокоєння, хоча і в меншій мірі. Його називають творчим хвилюванням або піднесенням.

Може такі люди, свідомо не знають, що так може проявлятися страх перед змінами. Але їх мозок просто переводить страх перед змінами в більш доступні для людини емоції.

Інші, не відчувають радості від майбутніх змін. Іноді уникають ситуацій, які несуть у собі ризик зміни, а отже, і втрати ними почуття безпеки.

Проте життя ставить перед нами все нові і нові проблеми, яких, як правило, неможливо передбачити. Також можна свідомо стимулювати зміни шляхом прийняття нових завдань.

Терапія боязнь змін

Ситуація терапевтична несе в собі елемент ризику, несе в собі зміни, як в самій особистості, яка її приймає, так і в наслідках. Будь-яка терапія, традиційна чи ні, має метою отримання змін різного типу.

Ну так що має робити людина, яка уникає змін для позбавлення від цього страху?

  • Недійсними є наміри психотерапевта або людини, бажають йому допомогти!
  • Недійсними є переконання, що зміни будуть для цієї людини корисні!

Все тому, що ефекти зміни залежать від дуже багатьох чинників, а більше від самої зацікавленої особи.

Людина, яка відчуває страх змін і боїться змін у житті, завжди вибере те, що несе за собою якомога менше і як найбільш передбачувані зміни. Це почуття контролю над змінами, дає йому відчуття безпеки.

Як ви можете допомогти собі пройти зміни, які є невід’ємною частиною будь-якої терапії?

Головне освоїтися з ними. Як стверджують фахівці, метод послідовних наближень послаблює тривожність, дає можливість безболісно прийти до змін.

Людина, бажаючи щось змінити в собі, і, як наслідок, у своєму житті, вже має великий плюс. Це його особисте бажання, яке випливає з вільної волі. Цей елемент говорить сам за себе, що людина, зробивши дії, спрямовані до зміни, сам має над ними контроль.

Ця думка може бути опорою для цієї людини. Це означає, що в будь-який момент він може змінити свою думку, або в ході терапії відмовитися від якої-небудь дії, коли відчує таку необхідність, або, швидше, коли відчує страх.

Іншими це може сприймається як мінливість у рішеннях, однак людина свідомо вносячи поправки, знає, як йдуть справи насправді. І цього йому цілком вистачає. Врешті-решт, адже йдеться про нього самого, про її життя, і це стає пріоритетом!

Важлива також будь-яка інформація, яка допоможе людині звикнути до ідеї про зміну і побороти страх змін. Незалежно від того, у чому вам необхідно провести зміни.

Наприклад, якщо вам потрібно летіти на літаку, але ви дуже сильно боїтеся, зберіть якомога більше інформації на цю тему, які можуть заспокоїти ваш розум.

Якщо мова йде, наприклад, про терапії, ви маєте право питати все, що має до неї відношення, людини, якого ви вибрали для свого лікування.

Терапевт спочатку повинен повідомити, яким чином він працює, яка його форма роботи з вами і які можуть бути прогнозовані ефекти. Це, звичайно, залежить від того, які ваші цілі і як ви хочете допомогти собі.

Коли ви вже зібрали необхідну вам інформацію, і звиклися з необхідністю змін, наступним кроком буде запустити його в дію. У знайомстві з чимось новим найкраще робити це методом «малих кроків», тобто повільно, починаючи від того, що ви відчуваєте самим легким і безпечним в цій справі.

Наприклад, якщо ви готуєтеся до першої подорожі на літаку, і ви дізналися, що дало спокій розуму: як виглядає подорож, скільки буде тривати, які є запобіжні заходи і т. д.

Звичайно, без перебільшення, так як надлишок інформації, наприклад, про кількість катастроф або керівництво для роботи двигуна літака, теж може нашкодити. Тепер ви приступаєте до практичних вправ.

Це може бути поїздка в аеропорт, щоб звикнутися з видом літаків, випробування в так званих тренажерах або подання подорожі в своїй уяві. Останнім етапом такого звикання до змін, звичайно, буде реалізувати їх. У цьому разі це буде фактичне подорож на літаку.

Психолог може допомогти вам навчитися жити з тими змінами, які нам підносить життя. Часто вони бувають несподіваними. Варто розуміти, що ЖИТТЯ – ЦЕ ЗМІНИ!

Це полегшить звикання до цієї думки. Терапевт може допомогти вам підготуватися ретельніше до ситуації змін, яких ви боїтеся, і впоратися з боязню змін в цілому.

Кожна зміна в психіці людини несе з собою зміни в житті, які на початку можуть бути неприємними. Це пов’язано з процесом очищення і звільнення психіки від старих переживань, до яких вона звикла і не хоче їх відпускати.

Хоча це важко – вони відомі психіці, їх простіше переживати, ніж нові, навіть приємні. Тому так важливо в терапії та у процесі змін, дати собі час на ці зміни. Дозволити собі перечекати цей важкий час, коли старе бореться з новим. Знає терапевт або/та підтримує людина буде тут дуже корисний.

Саме тому так важливі «маленькі кроки», які перемагають страх змін, повільний і делікатний процес змін, тому що навіть якщо ми заявляємо, що готові і хочемо «більше і швидше», наша психіка, тіло, життя, не встигає за цим!

Це розум цього хоче, це наше «Я», яке не одне і те ж, що душа.

Удачі вам і страх змін пройде!

© 2015,

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/165293-strah-zmin-i-strah-zmin-potribno-poboroti/