Випадання і погіршення стану волосся – це проблеми, які зачіпають все більше і більше людей: як чоловіків, так і жінок. Є багато причин такого явища, які пов’язані з сучасним способом життя – стреси, погане харчування, підвищені навантаження. Всі ці проблеми знижують привабливість пасм. Завдяки простим способам, візуально ми можемо добитися збільшення об’єму волосся, наприклад, за допомогою зачіски, а спеціальна косметика додасть їм блиск і еластичність.
Тим не менш, щоб ефект був надійним, однією косметики недостатньо, необхідно також дбати про їх здоров’я.
Зміст статті
Фази росту волосся
Перша фаза – зростання (анаген), протягом якої локони зростають приблизно на 1 см на місяць. В середньому вона триває 3-4 роки, але її тривалість може змінюватися і становити від 1 року до 10 років;- Друга фаза – перехід (катаген). У цей період фолікул припиняє синтез клітин. Глибокі частини стрижневих клітин відмирають, а фолікул стискається. Ця фаза триває близько 2-3 тижнів;
- Третя фаза – відпочинок (телоген). В кінці цього етапу відбувається випадання волосся, з наступним періодом «сну» фолікула тривалістю від 2 до 12 місяців.
У третій фазі фолікул не діє, він порожній, а стовбурові клітини не стимулюють ріст нових стрижнів. Чим довше цей період, тим пасма стають більш рідкісними.
Як допомогти волоссю?
Блискучі і сильні локони – це не тільки ознака здоров’я, але і привабливий елемент зовнішності. Стрижні складаються з білка і мінеральних речовин. Якщо вони стали слабкими або ламкими – це може бути сигналом дефіциту в організмі міді або цинку. Дієта для сильних і красивих прядок повинна містити білок, жирні кислоти омега-3, вітаміни А, D і групи В. Ці сполуки мають сильний вплив на стан локонів і кровотоку шкіри голови. Правильне харчування – це запорука красивих і сильних локонів.
Фолієва кислота та її вплив для волосся і шкіри
Цей продукт є вітаміном групи В. Його назва походить від слова «folianum», що в перекладі означає «лист».
Інша його назва – це вітамін В9. Це світло-жовте речовина, яка розчиняється у воді і руйнується під впливом тепла і сонячного світла.
Ця речовина може бути легко зруйнований під час приготування їжі. Крім того, чим довше воно зберігається, тим важче засвоюється, тому що піддається окисленню.
Фолієва кислота необхідна для належного виробництва еритроцитів в кістковому мозку і для функціонування нервових клітин. Добова потреба людини в цьому вітаміні становить близько 400 мкг.
Її дефіцит може призвести до анемії і дефектів нервової трубки у плода, тому її рекомендують вживати вагітним жінкам. Крім того, було доведено вплив вешества на поділ і ріст клітин, включаючи епітеліальні, що вистилають шлунково-кишковий тракт, порожнини рота, сечові і дихальні шляхи, а також на шкіру.
Фолієва кислота необхідна для росту волосся
Роль продукту в процесі відрощування локонів не була чітко встановлена, але широко
поширена думка, що вона збільшує швидкість їх росту. Вона стимулює поділ живих клітин матриці цибулини, впливаючи на процес реплікації нуклеїнових кислот і дозрівання клітинних ядер.
Під впливом речовини досягається нормальний процес формування клітин матриці волосяних фолікулів. З цієї причини вітамін В9 додають у лікарські засоби, а також у косметику для зачіски і шкіри.
Клінічні дослідження, проведені вченими, показали, що дефіцит фолієвої кислоти серйозно погіршує процеси клітинного поділу і процеси росту клітин, а, отже, призводить до порушення структури стрижнів і підвищує їх сприйнятливість до несприятливих факторів.
Може відбуватися порушення або уповільнення зростання локонів у фазі, коли вони зазвичай добре ростуть (у першій фазі – анагену).
Таким чином, фолієва кислота для волосся необхідна не для прискорення росту, а для забезпечення їх правильного розвитку. Під впливом кошти пасма не ростуть швидше, вони ростуть з природною швидкістю, у відповідності з прийнятими стандартами та показниками.
Прийняття вітаміну В9 не змінить швидкість відростання локонів у людини, чий зріст відбувається в нормальному порядку, а допоможе тільки у разі знижених темпів зростання.
Крім того, не слід очікувати, що прийом речовини буде ефективним у разі втрати волосся після пологів, в результаті процедур, пов’язаних з хіміотерапією або андрогенетичною алопецією. У цих випадках навіть застосування високих доз вітаміну В9 буде неефективним. Переваги прийому фолієвої кислоти оцінять люди, у яких причина випадіння волосся – це гіповітаміноз.
Як збільшити вживання фолієвої кислоти
Ви можете отримати багато речовини у вашому раціоні, вживаючи в їжу такі продукти, як цитрусові фрукти і соки, листові овочі, сушені боби темно-зелені овочі. Також багаті на вітамін B9 макарони, рис, крупи, хліб, борошно та інші продукти з групи зернових.
Якщо з якоїсь причини ви не споживаєте необхідну кількість цієї кислоти в дієті, доктор може порекомендувати приймати її у вигляді медичного препарату.
Перед тим як приймати фолієву кислоту для росту волосся, порадьтеся з лікарем. Якщо ви почнете безконтрольно вживати високі дози препарату можуть виникнути побічні ефекти, такі як розлад шлунка, безсоння, судоми і різні шкірні реакції, які можуть включати сухість шкіри.
Перш ніж приймати харчові добавки, слід завжди обговорити їх з лікарем.
Якщо ви шукаєте природні способи, щоб збільшити споживання речовини, спробуйте ці продукти:
- зелень петрушки і шпинату;
- вівсяні пластівці на сніданок;
- спаржа;
- боби, квасоля, соєві боби, горох;
- капуста брокколі, брюссельська, кольорова;
- зародки пшениці;
- висівки;
- печінка;
- яєчні жовтки;
- коричневий рис;
- помідори;
- буряк;
- горіхи;
- ріпа;
- апельсини, банани, малина;
- авокадо.
Існує думка, що прискорити зростання, а також поліпшити харчування шкіри голови може сольовий пілінг.
В результаті цієї процедури шкіра голови і стрижні біля коренів очищаються від шкірного жиру, непромытых залишків шампуню або пінок, лаку та інших косметичних засобів. Після цього в шкірі поліпшується кровообіг і живлення клітин, що сприяє поліпшенню структури стрижнів. Зробити такий пілінг дуже просто, треба змішати в рівних частинах сіль і воду і масажними делікатними рухами нанести на шкіру голови. Маску потрібно змити через 3-5 хвилин.
Маски, що містять фолієву кислоту, від випадіння волосся
Щоб допомогти локонам треба добре харчуватися, але можна також допомогти їм, збагативши догляд інтенсивними поживними домашніми масками, які не тільки покращують структуру стрижнів, але й зміцнює їх коріння. Щоб зміцнити волосся і уникнути їх надмірного випадання, варто застосовувати поживні домашні маски. Ефективні для цього рецепти, що містять у великій кількості фолієву кислоту, дуже цінуються в цій ролі кокосове масло, а також жовток яєць.
Поживна вітамінна маска:
- 2 жовтка курячих яєць;
- по одній ложці кокосового, касторової і мигдалевого масла;
- 2 ложки меду;
- 1 ложка свіжовичавленого соку лимона.
Всі інгредієнти перед використанням треба добре перемішати.
Нанести маску краще на вологі пасма. Потім, слід укутати голову поліетиленовим пакетом і рушником і потримати маску протягом години, після чого добре промити волосся.
Таким чином, для здоров’я та краси вашого волосся фолієву кислоту можна застосовувати по-різному. Кращим варіантом буде збільшення в раціоні кількості овочів, фруктів і інших продуктів, багатих на фолієву кислоту.
При цьому ви ніколи не завдасте шкоди організму передозуванням цього вітаміну і зробите ваш раціон різноманітним і дуже корисним.
Для живлення волосся відмінним варіантом будуть також маски з високим вмістом фолієвої кислоти.
