Добрий день, дорогі батьки. Ми сьогодні розповімо, як підвищити імунітет дитини – 10 способів у нашому матеріалі. Ваша дитина постійно хворіє? Дізнайтеся 10 способів підвищити його імунітет. Кожен дорослий переносить в середньому від двох до чотирьох інфекційних заболевнаий в рік.
Діти хворіють частіше, приблизно п’ять – сім разів. Не хочете, щоб ваш малюк підвищував вміст цих статистичних даних?
Зміст статті
- 1 Як підвищити імунітет дитини – 10 способів!
- 1.1 Подбайте про раціоні, повному вітамінів
- 1.2 Як підвищити імунітет дитини пробіотиками та пребіотиками
- 1.3 Як підвищити імунітет дитини народними засобами
- 1.4 Подумайте про природної підтримки
- 1.5 Готуйте зсередини
- 1.6 Як підвищити імунітет дитини активними іграми
- 1.7 Одягайте дитину, як «цибулину»!
- 1.8 Як підвищити імунітет дитини вдома
- 1.9 Нагадуйте про гігієну
- 1.10 Забезпечте здоровий сон
Як підвищити імунітет дитини – 10 способів!
Подбайте про його імунітет ще до того, як настане зима. А з цієї статті ви дізнаєтеся, що робити, щоб зміцнити захисні сили організму малюка.
Подбайте про раціоні, повному вітамінів
Понад 70% лімфоцитів, тобто клітин, які виконують основну роль в імунній системі, знаходиться в слизовій оболонці шлунково-кишкового тракту. Саме тому для його посилення так важливо повноцінне харчування.
Правильний раціон дозволяє підняти імунітет, а якщо малюк захворіє, полегшує перебіг інфекції і вкорочує період одужання. Самим маленьким, оборону перед мікробами дає повноцінне харчування матері. У разі старших замість цього ми повинні подбати про підходящої компонуванні меню.
Яке меню необхідно для підвищення імунітету?
У ньому мають бути, насамперед, продукти, багаті вітаміном C. Організм, на жаль, не має можливості для його зберігання, тому його потрібно поставляти регулярно, наприклад, вживаючи в їжу червоний перець, зелень петрушки, квашену капусту або цитрусові.
Особливо в осінньо-зимовий період цінними є також захисні і стимулюють вироблення білих кров’яних клітин властивості вітаміну А. Ми знаходимо його в моркві, морепродуктах, гарбузі, чорній смородині і ягодах).
Також підтримку в боротьбі з вільними радикалами, надає дію вітаміну Е (його джерелом є, наприклад, горіхи, насіння соняшнику, олії, шпинат і риба).
Так само важливо, як вітаміни, для вироблення антитіл необхідні цинк і селен. Ці елементи ми знаходимо в продуктах з цільного зерна, горіхів, насіння гарбуза і соняшнику, рибі, яйцях і бобах.
Як підвищити імунітет дитини пробіотиками та пребіотиками
Пробіотики – це корисні штами бактерій, які позитивно впливають на бактеріальну флору кишечника і завдяки цьому, між іншим, підвищують опірність організму. Містять їх молоко, кефір, сири і молочні продукти.
Варто згадати ще й про пребіотики. Це компоненти, необхідні для того, щоб корисні бактерії могли розмножуватися. Їх джерелом також є жіноче молоко, спеціальні препарати і деякі види дитячого харчування.
Як підвищити імунітет дитини народними засобами
Використовуйте рецепти бабусь! Ви напевно пам’ятаєте з дитинства смак жиру з печінки тріски або сиропу з лука, чи не так? Хоча, можливо, це не найкращі спогади, але мами і бабусі прекрасно знали, що вони роблять, так що варто взяти з них приклад.
Риб’ячий жир містить цінні кислоти омега-3 і омега-6, які зміцнюють імунітет.
Корисні речовини знаходяться також в часнику або цибулі, які в поєднанні з медом або теплим молоком, можуть замінювати сиропи, куплені в аптеках.
Увага! Перш ніж їх приймати, переконайтеся, що дитина не має на мед або молоко алергію.
Подумайте про природної підтримки
Багатий на ненасичені жирні кислоти та вітаміни, риб’ячий жир, сироп з екстрактом ехінацеї пурпурової чи шипшини, чи препарати, які в складі є аронія або женьшень – все це можна використовувати для зміцнення імунітету.
В аптеках ми знайдемо досить багато специфічних природних засобів, як підвищити імунітет дитини, завданням яких є зміцнення імунітету.
Давайте їх дитині, але спочатку проконсультуйтеся з лікарем і пам’ятайте, що жоден з них не замінить дитині здорового способу життя.
Готуйте зсередини
Восени і взимку краще обмежити споживання готових продуктів прямо з холодильника, наприклад, йогуртів або сирків. Чому? Їх поїдання викликає відчуття переохолодження, тому що організм повинен їх “підігріти”.
В цей час краще підійдуть теплі і розігріваючі зсередини страви. Тут не маються на увазі жирні і важко засвоювані страви, але, наприклад, гаряча каша з фруктами на сніданок, а на обід овочевий суп-крем.
Як підвищити імунітет дитини активними іграми
Надайте дозу активності! Рух на свіжому повітрі допомагає працювати організму, стимулює процес його терморегуляції і роботу імунної системи, яка виробляє більше таких важливих білих кров’яних тілець.
Тому також восени і взимку варто пам’ятати про регулярної фізичної активності – краще всього на свіжому повітрі. Якщо не йде дощ і не дме вітер, вирушайте з дитиною на прогулянку на роликах або велосипеді.
Одягайте дитину, як «цибулину»!
Одягати малюка восени і взимку дуже тепло, це проблема багатьох батьків, між тим, це дуже короткий шлях до застуди.
Коли дитині занадто жарко, він швидко пітніє і втомлюється, а тому прямо під час гри на свіжому повітрі потрібно на мить підійти і вирішити проблему, знявши один шар одягу.
Тому пам’ятайте, щоб не перестаратися і одягніть малюка відповідно погоді, за принципом «цибулини» – завдяки цьому при необхідності можна легко знімати і одягати окремі шари.
Як підвищити імунітет дитини вдома
Впусти свіже повітря в будинок! Тривале перебування у приміщеннях, в яких повітря сухий і дуже теплий, може викликати неприємні нездужання, такі як головний біль, а також послабити імунітет. Все тому, що повітря сушить слизову оболонку носа.
В результаті розташовані на її поверхні вії не можуть виконувати свою роль, тобто очищати повітря, що вдихається. Це відкриває шлях всередину організму малюка, для бактерій і вірусів.
Тому пам’ятайте про те, щоб восени і взимку не перегрівати будинок (оптимальна температура близько 21°C вдень та 18-19°C вночі) і регулярно провітрювати кімнати, особливо перед сном.
Нагадуйте про гігієну
В публічному просторі і в наших будинках є багато місць, які є справжньою середовищем існування мікроорганізмів.
Щоб зменшити ризик того, що вони проникнуть в організм дитини, нагадуйте йому якомога частіше про ретельне миття рук (теплою водою і милом протягом мінімум 15-20 секунд).
З раннього віку вчіть малюка кашляючи загороджувати рот хусткою і використовувати одноразові серветки для гігієни носа.
Забезпечте здоровий сон
Подбайте про те, щоб малюк лягав спати щодня в один і той же час і висипався. Дитина, який втомився, набагато легше і частіше застуджується, а також більш схильні іншим захворюванням.
Тому, важливо, щоб батьки стежили за дотриманням режиму сну і забезпечили дитині належні для цього умови.
Як підвищити імунітет дитини за 10 кроків ми порадили.
Бажаємо всім міцного здоров’я!
© 2015,
