Як зміцнити силу волі і нагородити себе за це?

Добрий день, дорогі домосіди. Ми сьогодні поговоримо про те, як зміцнити силу волі. Дана здатність нашої психіки подібна м’язі! Точно так само, як і остання може піднімати більшу вагу, тільки накачавшись, точно так само і сила волі тільки з часом зможе тримати на собі весь той вага, який має бажання отримати зараз тварини задоволення.

І для перетворення задоволень нижчого рангу у вищий необхідно тренувати силу волі. Для цього потрібно виконувати величезну кількість вправ. І це робиться далеко не в один день. Але і зі спортом справи йдуть аналогічним чином.

Як зміцнити силу волі?

Що ж робити для того, щоб тренувати силу волі? Для цього її потрібно застосовувати. Але оскільки будь-які вольові зусилля – процес дуже енергозатратний, то без належної мотивації ви терпіти не буде. І бажано отримувати її прямо зараз.

В цьому аспекті тварини задоволення можуть зіграти хорошу роль. Але зовсім необов’язково для тренування сили волі піти в ресторан і добряче наїстися. Можна і інші дії робити. Наприклад, у магазині канцтоварів можна купити якусь дуже дорогу ручку.

Вам потрібно чітко зв’язати певний етап розвитку сили волі з цією ручкою. Наприклад, ви цілий тиждень помірно харчувалися. Ви молодець – і вам належить нагорода. І коли ви будете писати цією ручкою, то будете отримувати додаткове людське задоволення.

Ці трофеї є акумуляторами людського задоволення. У цьому полягає їх величезна цінність. Іноді можна в якості нагороди за застосування вольових зусиль певною мірою використовувати і тварини задоволення, які перетворюються в людські.

Але от час від часу слід купувати такі «трофеї», які можуть використовуватися протягом досить великої кількості часу. Не обов’язково для цього досягати понад високих результатів. Можна нагороджувати себе за ситуації.

Наприклад, як зміцнити силу волі, якщо ви поставили собі велику мету – їсти в міру цілий місяць. Засікли час. Але непідготовленій людині досить складно протриматися протягом такого тривалого часу. Як зміцнити силу волі і нагородити себе за це? Тому робимо так.

З самого початку визначаємо нагороду, яку ви зобов’язуєтеся собі купити за дотримання оптимального режиму харчування протягом місяця. Це може бути щось досить дороге і бажано, трофей.

Наприклад, ви можете купити собі якийсь сувенір в магазині. Так, сам по собі він не несе ніякої цінності. Але от якщо ви в нього вкладаєте сенс трофея, то чому б не купити досить дорогий, хоч і на перший погляд непотрібну річ.

Тільки нічого магічного в ці трофеї не вкладайте. Це чисто психологія. Він у вас повинен асоціюватися не більше ніж з власними досягненнями.

А тепер ділимо на кількість днів. Перший день протрималися нагородили себе чимось приємним. Наприклад, купили жуйку і пожевали її. Це як би і смачно, але при цьому не надмірно. Просто для того, щоб пожувати. Досить непоганий метод нагороди, між іншим.

Якщо ви протрималися тиждень – то можна сходити в кінотеатр. Варіант також досить непоганий. Тільки поп-корну не купуйте в честь цього.

При цьому важливо дотримуватися кількох правил, які описують самі нагороди:

  • Вона, бажано, повинна бути зовсім з іншої сфери. Наприклад, якщо ви боретеся з голодом, то купуєте трофей. Якщо ж ви витрачаєте занадто багато грошей на непотрібні речі, то в цьому випадку краще в якості трофея перекусити. А то буде щось типу такого: «Я вже місяць не п’ю, потрібно нализатися, як свиня в честь цього». Самі розумієте, що це буде не нагорода, а попущення. Ні до чого хорошого подібна тактика привести не може. Якщо ж ви боретеся з тим, щоб не брати гроші зі скарбнички, то можете зробити окремий накопичувальний рахунок на нагороди. Там у вас гроші не витрачаються на дрібниці. Але ось бюджет для того, щоб нагородити себе, є.
  • Її бажано намагатися запам’ятати. Що під цим розуміється? Ви повинні матеріально почувати в своєму домі нагороду за певне досягнення. Бажано запам’ятати дату, коли це сталося, щоб певна дата у вас асоціювалася з певним досягненням. Ось чому краще купувати трофеї. Вони можуть нагадувати вам про ваших людських задоволеннях протягом досить тривалого часу. Можна відзначати червоним окремі дні календаря на честь досягнення. Загалом, намагайтеся максимально розширити людське задоволення з допомогою таких трофеїв.
  • Вони не повинні призначатися за дрібниці. Наприклад, ви п’ятничний алкоголік. Але вам хочеться покінчити з таким способом життя і випивати значно рідше. Що можна зробити? Нагородити себе. Наприклад, якщо ви в п’ятницю не випили, то в суботу можна нагородити себе якимось смачним вечерею. І так можете себе нагороджувати, поки не зникне спокуса. Але от коли ви дійдете до рівня, що спокуси немає або воно стало слабкіше, то не варто себе продовжувати нагороджувати за це. Це вже дрібниця. Таким чином, ви починаєте формувати у себе тваринний ритуал. А це негативно позначиться на розвитку сили волі. Надалі можете поставити собі за мету не пити сезон. І тільки в цьому випадку нагороджуйте себе. Причому якщо не було спокус. Тобто, нагорода повинна призначатися за конкретне подолана спокуса в якості мотивації.

  • Нагорода в нормі повинна бути трохи недоступною. В цьому випадку у вас з’являється додаткова мотивація робити щось. Дуже часто людина піддається на спокусу з-за того, що не бачить сенсу в тому, щоб не йти у нього на поводу. Самі розумієте, наскільки це хибна позиція. Але мізки в цей момент не варять. А так є чітка мотивація до раціональних аргументів, які наш центр задоволення не сприймає. А от нагороду подібного роду у нього виходить сприйняти.

Ось такі поради стосовно того, як зміцнити силу волі і які нагороди повинні бути. Всі вони розумні. А тепер нам потрібно торкнутися ще одну, дуже важливу тему – як перетворити тварини задоволення в людські.

Вивчайте, удачі вам!

© 2015,

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/160785-iak-zmicniti-sily-voli-i-nagoroditi-sebe-za-ce/