Як підвищити настрій: 13 способів

Емоційний стан відіграє велику роль в житті кожної людини. Саме позитивний настрій допомагає нам вірити в себе і домагатися успіху. Але часом буває так, що ми відчуваємо себе пригнічено і похмурі думки гнітять нас. Як же позбутися поганого настрою? Для початку потрібно з’ясувати причину похмурого стану і зрозуміти, що змусило вас сумувати. Адже дуже часто ми не усвідомлюємо причину, а вона завжди є. Затяжне поганий настрій може призвести до депресії, тому потрібно якнайшвидше вивести себе зі стану смутку.

Причини поганого настрою

• дуже часто наш емоційний фон залежить від оточуючих людей. Адже для людини завжди була важлива думка інших, і коли це думка не збігається з вашими очікуваннями, настрій змінюється;
• велике значення для людини має спокійна атмосфера, і будь-який конфлікт сприймається як порушення емоційного стану, отже, поганий настрій;
• очікування неприємності, яке тримає в напрузі. У такій ситуації складно перебуває у піднесеному настрої через хвилювання, емоційний настрій людини погіршується;
• причиною поганого настрою часто є фінансові проблеми;
• коли ваші бажання не збігаються з вашими можливостями, то в результаті це призводить до розчарування;
• найчастішою причиною поганого настрою є поганий сон. А якщо епізоди порушення сну не рідкість, то це самий простий спосіб захворіти депресією;

 

• причиною може бути також монотонна робота або необхідність робити нелюбиме і нудна справа.

 

13 способів підвищити настрій

Психологи стверджують, що наш настрій повністю залежить від нашого мислення. Вони радять позитивно дивитися на світ і всі негативні фактори пропускати повз свою увагу. Адже тільки сама людина може створити такі умови, щоб почуватися щасливо. Такої ж думки дотримувався відомий давній філософ Спіноза, він говорив: «Якщо ви хочете, щоб життя посміхалося вам, подаруйте їй спочатку свій гарний настрій». Але є ще інші способи підвищити настрій?

• Розмова. Якщо вам сумно, ніколи не залишайтеся наодинці зі своїми думками, від цього ваш стан тільки погіршиться. Поговоріть з близькою людиною, пробачите йому, і він обов’язково допоможе підняти вам настрій.
• Поплачте. Нехай всі образи і смуток підуть разом зі сльозами.
• Прогулянка. Розвеселити вас обов’язково допоможе прогулянка на свіжому повітрі, добре якщо це парк або ліс. Злиття з природою позитивно впливає на психологічний стан людини.
• Творчість або хобі. Не має значення, чи є у людини творчі здібності, головне просто відключити свідомість і, наприклад, намалювати щось, запам’ятати цікавий момент на фото і т. д. Також прогнати тугу допоможе заняття улюбленою справою, так ви зможете перемкнути увагу і підняти настрій.
• Зміни. Якщо у вас на душі туга, спробуйте зайнятися своєю зовнішністю, поміняйте зачіску або колір волосся, зробіть манікюр, поекспериментуйте зі своїм образом. Приділіть собі трохи часу, щоб потім посміхнуться у дзеркало. Причому ця порада підходить не тільки жінкам, для чоловіків також можна зайнятися собою, щоб підвищити настрій, наприклад, сходити в спортзал або басейн.
• Розслаблюючі процедури. Багатьом людям тримати себе в тонусі допомагає йога, завдяки спеціальним вправам ви відчуєте себе спокійно і розслаблено. Відмінно допомагає медитація, що дозволяє людині повернути життєву енергію. Також можна сходити на масаж, це заспокоїть вас і від смутку не буде сліду.
• Спорт. Енергійна пробіжка або фізичні вправи чудово підбадьорять вас, і ви забудете про всі печалі. Адже в здоровому тілі здоровий дух.
• Позбавтеся від зайвого. Порядок у домі завжди допомагає привести в порядок думки. Зробіть прибирання, викиньте всі непотрібні речі, які давно заважали вам. Таким чином, ви відвернетеся, і весь негатив піде.
• Музика і танці. Виберіть веселу композицію, прослухайте її і тоді вам обов’язково захочеться танцювати, потанцюйте і позитивний настрій повернеться до вас.
• Солодке. Як відомо, завдяки солодкому в нашому організмі виробляються ендорфіни – гормони щастя. Продукти які відповідають за вироблення ендорфінів – це шоколад, цитрусові, банани, ківі, полуниця, мигдаль, вівсянка. Побалуйте себе смачним, і ви відчуєте прилив енергії.
• Посмішка. Психологи радять при поганому настрої використовувати метод «натягнутої усмішки». Встаньте перед дзеркалом і посміхніться своєму зображенню. Від такої награною посмішки вам стане весело і смуток зніме як рукою.
• Перегляд комедії. Щоб підвищити настрій подивіться комедію або послухайте смішний розповідь. Позитивна енергія героїв обов’язково передасться вам.
• Благодійність. Якщо вас нічого не радує, то допомога іншим відволіче вас від похмурих думок. Ви відчуєте, що потрібні людям, будете цінувати кожну мить свого життя. Адже щось так не надихає, як деланье добрих справ.

Емоційний стан людини – це велика праця над собою. І часто ми приховуємо свою смуток, не розуміючи, що цим тільки шкодимо собі. Важливо вчасно ліквідувати сумний стан, щоб уникнути наслідків зі здоров’ям. Використовуйте різні способи підвищення настрою, експериментуйте та діліться досвідом. І тоді світ стане яскравішим і добрішим.

Дивіться відео, як підняти собі настрій: