Карате: прийоми для початківців. Техніки, назви і опису

Уміння постояти за себе, захиститися від нападів і знущань однолітків чи хуліганів, здатність вберегти своїх рідних і близьких — усіма цими якостями повинен обов’язково володіти кожний чоловік.

Крім цього, з дійства повинні вироблятися такі якості, як повага до старших, дисципліна, твердість характеру, наполегливість і впевненість у собі. І з віком це розуміють все більше людей, зустрічаючись з різними перешкодами на своєму шляху.

Виховання характеру і повагу до людських цінностей

Виробити в людині перераховані вище якості здатний спорт, особливо такий, який має контактну і змагальну основу. Бойові мистецтва, незалежно від виду, загартовують людину, змушуючи зустрітися обличчям до обличчя зі своїм страхом на змаганнях. Адже кожен спортсмен не б’ється з супротивником, а з самим собою. Зі своїм «я», тільки вчорашнім, намагаючись його перемогти, довівши собі і оточуючим свій розвиток і зверхність.

Саме з бажанням виховати у своїй дитині навички і принципи життя справжнього чоловіка часто батьки віддають своїх чад в різні секції бойових єдиноборств. У цій статті мова піде про карате і про прийоми, якими можна або навіть потрібно навчитися, щоб завжди вміти постояти за себе і відповісти кривдникам по повній програмі.

Крапля теорії

Не будемо зупинятися на історії появи цього бойового мистецтва, описі його стилів. Суть карате, прийоми і техніку можна розкрити через шлях духовного розвитку.

Бути каратистом означає володіти навичками і духовними вченнями одного з видів цього бойового мистецтва. З-за того, що стилів досить багато, техніка прийомів різна, а їх реальна ефективність і прикладні якості розрізняються, варто трохи розповісти про існуючих школах цього бойового мистецтва.

Для того щоб зрозуміти, чому карате, прийоми якого доводять свою ефективність вже впродовж багатьох століть, має велику кількість різних шкіл, наведемо приклад наступну ситуацію.

Уявіть собі, що ви прийшли в перший раз навчатися в зал, де викладають який із стилів карате. До цього ви ніяким видом спорту, пов’язаних з єдиноборствами, не займалися.

Так от, по команді вчителя або тренера (кому як зручно називати, в залежності від розряду він може бути сенсеєм, сенпаем, шиханом або ін.) ви починаєте вивчати карате, прийоми, а також їх базову техніку. І, звичайно ж, як ви новачок, ви будете 100% копіювати техніку тренера і його руху. І так проходить день за днем, місяць за місяцем. Ви вже стали старшим учнем, отримали чорний пояс, починаєте допомагати своєму вчителеві у проведенні тренувань.

Не даремно великі майстри карате говорили про те, що для вивчення одного удару треба його виконати 1000 разів, щоб сформувався автоматичний рефлекс і з’явилася м’язова пам’ять. А коли учень повторює один і той же удар понад 5000 разів, то він вже може не тільки правильно бити, як показував тренер, але і придумати свою техніку виконання удару.

Таким чином, ви вже володієте «своїм» карате, прийоми якого модифікували під свій розсуд. По суті, ви вже самі можете викладати свій змінений стиль, якщо вважаєте, що він краще, ніж базовий.

Так і траплялося з багатьма стилями карате, від яких відділялися свої вчення. Наприклад, початкова школа кіокушин карате (далі — кіокушин) Масутацу Оямы зростила багато сильних вихованців, які переставали поділяти погляди свого вчителя. Вони засновували свої власні школи, в яких проводили навчання прийомів карате вже нових стилів, таких як ашихара-карате, кудо та інші.

На сьогоднішній день існує дуже багато нових сучасних шкіл і течій карате, так само як і достатньо тих навчань, які дійшли до сучасності ще з часів Окінавського мистецтва.

Техніка, прийоми карате. Відмінності

Прийшовши в додзьо (так називається приміщення або зал, у якому проходять тренування та навчання), ви почуєте, що тренер дає команди своїм учням на незрозумілій мові. Не лякайтеся, адже це з-за того, що батьківщиною того чи іншого стилю карате можуть бути будь східні країни. А за традиціями тренування повинна проводиться саме на рідному для бойового мистецтва мовою. Часто можна почути спілкування японською та корейською мовами.

З-за цього в різних стилях карате назва прийомів може відрізнятися. Крім цього, базові руху того або іншого прийому є однаковими практично в кожному виді карате, але вони можуть відрізнятися деякими деталями. Наприклад, при виконанні базової техніки в шотокан-карате вихідне положення рук — на рівні пояса, а в киокушине — на рівні пахви.

Деякі основні прийоми карате

Навчитися базовим технікам і прийомам будь-якого стилю — це завдання складне, але здійсненне. Найлегше оволодіти ними вдається під наглядом тренера. Незважаючи на це, протягом дев’яностих років двадцятого століття, коли кожен підліток мріяв стати схожим на героя фільму «Малюк-каратист», в Радянському Союзі кіоски були буквально забиті самовчителями з карате, які, як стверджували видання, були здатні навчити будь-якої людини азам східних бойових мистецтв.

У цій статті ми розглянемо деякі базові прийоми карате для початківців, які будуть розібрані на найдрібніші деталі для розуміння того, навіщо їх придумали і як їх можна застосувати на змаганнях або в реальному бою.

Перший прийом

Його використовують при здачі нормативів на поясу, а також при відпрацюванні навичок захисту. Назвати його можна таким словосполученням: «Хідарі Дзенкуцу-Дачі Гедан Барай — Гьяку Цкм Дзьодан».

Починати його необхідно виконувати так само, як і інші прийоми карате кіокушинкай — з базової стійки. Зручніше буде розібрати елементи рухів, подумки розбивши тіло на першу частину, яка починається від підлоги до пояса, і другу, що включає в себе іншу частину корпуса і руки.

Отже, приступаємо до руху. Ліву ногу потрібно залишити на місці, а праву поставити назад, трохи розгорнувши корпус в праву сторону. У такій позиції ви повинні міцно стояти на ногах навіть при сильних фронтальних поштовхах.

Постарайтеся підібрати стійку так, щоб права нога повністю випрямлена в коліні і стояла на підлозі всією стопою. Ви повинні відчувати натяг гомілкостопа.

Ліву ногу необхідно тримати під кутом в 90 або трохи більше градусів, в залежності від вашої гнучкості і сили квадрицепсов.

Повна концентрація на рухах

Під час того, як ми ставимо праву ногу назад, руки теж не залишаємо без діла. Ліву руку підносимо до правого плеча, стиснуту в кулак, долонею до себе. Одночасно повністю випрямляємо праву руку і опускаємо вниз. Кут нахилу між правою рукою і підлогою повинен бути менше 45 градусів.

Далі починаємо ліву руку опускати уздовж правої, яку тим часом відводимо назад, притискаючи до корпуса. Це зі сторони повинно виглядати так, як ніби ви ви скидаєтеся з правої руки що-то лівою. Це ми виконали Гедан Барай — такий блок, який можна застосовувати при захопленнях або ж для захисту від прямих ударів ногою.

Потім з такого положення виконуємо прямий удар правою рукою в голову противника. Тобто ми спочатку повалили суперника або заблокували його удар знизу і нанесли удар задньою рукою в голову.

Практичне застосування першого прийому

Займаючись карате, прийоми якого на перший погляд здаються неефективними, необхідно розуміти, навіщо ж каратисти витрачають дуже багато часу на повторення одних і тих же рухів.

Один великий боєць сказав: “Я не боюся того, хто знає 1000 різних ударів і повторив їх по одному разу. Я боюся того, хто знає 1 удар, але повторив його тисячу разів».

Руху, які використовуються в ударних єдиноборствах, не є природними для організму, тому дуже важливо виробити м’язову пам’ять, яка б дозволила виконувати їх рефлекторно, не обдумуючи кожен сантиметр руху.

З зазначеною метою каратисти і відводять багато часу на відпрацювання базової техніки. Але сенсу від цього не буде, якщо тренер не розповість, яке прикладне застосування можливе для тих чи інших рухів.

Повний м’язовий контроль

Не дивно, що трохи розрізняються руху, що використовуються у класичному варіанті, і ті, які має на увазі під собою реальне бойове карате. Прийоми виконуються в більш вільній манері.

Тому спочатку важливо зрозуміти, для чого потрібно зробити ті чи інші рухи, а вже потім намагатися ними розпоряджатися у бою.

Тільки таким чином можна виконати ефективний прийом карате. Бойовий варіант описаного вище дії не передбачає відведення лівої руки в сторону чіткої траєкторії і зі стиснутим кулаком.

Найчастіше на майстер-класах такий рух виглядає просто як відмашка від швидко наближається загрози у вигляді ножа або іншого гострого предмета. Крок назад використовують для того, щоб уберегти корпус від пошкоджень і повалити суперника на себе.

Ну і, звичайно, удар, як же без нього залишити агресора. Можна виконувати як в голову, так і в живіт, груди, плече. В залежності від того, наскільки серйозний противник стоїть навпроти вас.

Якщо до вас пристав п’яний, то буде цілком достатньо прямого удару в живіт. Чим швидше ви проведете прийом, тим він буде ефективнішим, адже несподіванка в бою грає чималу роль.

Другий прийом

Розглянемо прийом з базової техніки «Міги Санчін-Дачі — Гьяку Шито Цукі — Ой Шито Цукі».

Перший рух — Міги Санчін-Даті. Для тих, хто не знає японську мову, незрозуміло, що ж потрібно зробити. Розберемо цей прийом, подумки розбивши тіло на дві частини: перша — все, що нижче пояса, друга, відповідно, — все, що вище середньої лінії.

Виконується прийом з вихідної стійки, тобто ноги на ширині плечей, руки опущені.

Розглянемо руху, які здійснюються нижньою частиною тіла. Першим ділом стопу злегка розгортаємо усередину, те ж саме робимо з колінами. Трохи сідаємо, щоб не стояти на прямих ногах.

Праву ногу злегка піднімаємо таким чином, щоб вона була відірвана від підлоги на кілька сантиметрів, і нею можна було спокійно водити по підлозі. Наближаємо її до лівої нозі, а потім круговим рухом за годинниковою стрілкою, описуючи коло і зміщуючи центр тяжіння, ставимо на півкроку вперед.

Стежимо, щоб стопа правої ноги після цього руху була трохи розгорнута всередину. Коліно переміщаємо в тій же площині, що і стопу.

Що в цей час роблять корпус і руки?

Друга частина тіла не залишається без дій. Як пам’ятаєте, дві руки були опущені вниз, на рівень поясу. У той час як ногами виконуються наведені вище інструкції, необхідно схрестити руки і круговим рухом назовні вивести їх на рівень грудей.

При цьому вони повинні бути зігнуті в ліктях приблизно на 45 градусів, а кулаки необхідно повністю стиснути.

Ось ми і зайняли необхідну стійку. Міги означає, що в такій позиції права нога повинна бути попереду. А якщо перед Санчін-Дачі було Хідарі, то це означало б, що попереду повинні бути ліва нога.

Переходимо до комбінації «Гьяку Шито Цукі — Ой Шито Цукі». Як можна здогадатися, це удари руками. Гьяку Шито Цукі — це удар задньою рукою, а Ой Шито Цукі — передній. В принципі, ніде, крім як у карате, подібні удари не використовуються, хоча можна зустріти щось подібне в боксі. Часто боксери наносять аперкоти по корпусу суперника. Траєкторія такого удару схожа на Шито Цуки.

Отже, з стійки Міги Санчін-Даті опускаємо ліву руку до пояса, распрямляем лікоть до кута в 90 градусів і, повертаючи корпус право, наносимо удар нею в повітря, представляючи корпус супротивника.

В кінцевій точці, коли удар відбувся, починаємо розгортати корпус в ліву сторону, наносячи удар правою рукою в ту ж точку, куди вдарили лівої. Тим часом права рука повертається у вихідне положення.

Після того, як виконаний удар Ой Шито Цукі, праву руку у вихідне положення не повертаємо, а залишаємо в такій же позиції.

Навіщо потрібен цей прийом карате?

Бойовий сенс рухів і ударів, які використовуються в цьому прийомі, прихований від сторонніх очей, але варто розібратися в кожному з дій, і тоді стане зрозуміло, що і навіщо робиться.

Отже, уявіть собі, що ви стоїте на залізничному вокзалі і чекаєте на прибуття поїзда. У цей момент до вас пристає якийсь п’яниця, починає щось розповідати, погрожувати. Зрештою, він підходить до вас і хапає вас за руки в спробі завдати шкоди.

Що робити? Скористайтеся базовою технікою карате. Згадуємо те, як робляться описані вище руху. Те, що ви зведете стопи всередину, допоможе міцніше триматися на ногах. Крок правою ногою вперед по колу дозволить заступити за ногу хулігана. Ви опинитеся в положенні, зручному для підсічки.

Кругові рухи назовні дозволять вам звільнити руки з захоплення. Далі виконуємо два удари в живіт і думаємо, валити чи супротивника на підлогу. Все гранично просто, і з точки зору анатомії людини ефективно працює.

При цьому неважливо, скільки сили у вас і скільки у хулігана — подібні обертальні рухи відключають передпліччя людини, який вас схопив, так що в будь-якому випадку кисть розтисне, і ви виберетеся з «обіймів».

Звичайно, можна не заступати за ногу нападника, тоді ви зможете виконати контратаку без підсічок — такий варіант підійде, якщо ви не хочете, щоб чоловік падав на землю (наприклад, при падінні на асфальт є шанс серйозного пошкодження голови, аж до втрати свідомості або летального результату).

У різних видах карате існує понад 100 прийомів і базових технік, якими навчаються протягом десятків років, з року в рік повторюючи одні й ті ж рухи.

Не варто розпорошувати свою увагу, в швидкому темпі, вивчаючи кожен рух. Кожне дію необхідно відпрацювати сотні, а то й тисячі разів. Тільки уявіть собі: на тренуваннях каратисти можуть відпрацьовувати один і той же прийом протягом декількох годин протягом двох-трьох занять!

Більше того, вчитель може розбити прийом на кілька рухів і опрацьовувати кожне на різних тренуваннях. Зате потім, після того як учні складуть воєдино всі вивчені дії, вони зможуть свідомо виконати складний прийом.

Обов’язково варто на це звернути увагу

На вулиці під час бою ви не знайдете жодного майстра, який би застосовував прийоми базовій техніці в точності так, як вони того вимагають. Людина, яка реально володіє прийомами карате, має можливість видозмінювати їх на ходу, адаптуючись до навколишнього оточення.

Описані вище базові прийоми і рухи є нескладними і підходять початківцям каратистів. В статті спеціально наведені рухи, які починаються із захисту, так як справжнє карате не створено для того, щоб бути агресивним і використовувати свої знання для заподіяння шкоди.

Всі тренери вчать тому, що найкращий бій — не відбувся. Адже одна справа — змагатися з людьми на рингу за певними правилами, і зовсім інше — на вулиці, де тебе просто можуть вдарити ззаду тупим предметом.

Бойовим мистецтвам краще вчитися з дитинства

Крім практичної користі для захисту від хуліганів і задирака в школі прийоми карате для дітей стануть духовною опорою, яка буде сприяти розвитку твердого, непохитного характеру. Адже не завжди батькам вдається приділити достатньо уваги своїм дітям з-за роботи і інших клопотів. А настанови тренера і постійна взаємодія з однолітками допоможуть виховати цілеспрямовану особистість, яка не буде боятися перешкод на своєму шляху.

Але не переживайте — вчитися ніколи не пізно. Навіть у дорослому віці ви зможете записатися в секцію і тренуватися.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/157056-karate-priiomi-dlia-pochatkivciv-tehniki-nazvi-i-opisy/