Як допомогти дитині заснути?

«Він відмовляється йти спати», «Вередує, плаче, говорить, що хоче пограти», «Вимагає поїсти або попити, лише б не йти в ліжко», «Кожен раз процес укладання закінчується істерикою», – зазначають батьки. Чому так відбувається? Що заважає дитині налаштуватися на сон і як можуть допомогти турботливі батьки?

 

Чому діти не люблять спати?

 

Звідки ж береться дитяче небажання йти спати? Американський психолог Алан Фромм пропонує наступну класифікацію причин:

 

1. Для дитини лягти спати – отже розлучитися з яким-небудь цікавим заняттям або залишити приємне товариство (наприклад, працюють маму і тата).
2. Діти знають, що дорослі ще не лягають спати, і тому думають, ніби ми дозволяємо собі щось, що їм не дозволено.
3. Часто буває, що діти ще не втомилися.
4. Іноді діти бояться темряви.
5. Можливо, у дитини були страшні сновидіння, і з-за цього виникла деяка неприязнь до сну.
6. Не виключено, що, умовляючи дитину спати, дорослі занадто розпестили його, і тепер це служить гарним приводом для маніпулювання батьками.

 

Ознаки втоми

 

Дуже важливо навчитися помічати перші ознаки стомлення і втоми, це допоможе переключити увагу дитини і не допустити перезбудження перед сном. Зробити це нескладно. Якщо ви зауважили один або декілька з перерахованих нижче ознак, швидше за все, вашій дитині потрібен відпочинок:

 

• безпричинний плач, капризи;
• малюк починає терти очі, позіхати;
• смокче палець або брязкальце, смикає гудзик, смокче губу;
• порушується координація рухів, особливо рук, дитина кидає іграшки, допускає помилки у грі;
• уповільнюються рухи, з’являється млявість;
• виникають невластиві дитині агресивні дії: розкидає або відбирає іграшки, кричить, падає на підлогу і т. д.;
• може виникнути надмірна активність, невластива малюкові: безцільно бігає, стрибає, штовхається.

 

Як тільки ви помітили поява цих ознак, саме час відволікти дитину і налаштувати на сонний лад.

 

Готуємося до сну

 

Час відходу до сну – це гарний час для зміцнення емоційної близькості з дитиною. Нехай воно буде приємним для вас обох. Почитайте книжку дитині, заспівайте йому колискову, зробіть легкий масаж, говоріть тихим і спокійним голосом.

 

Якщо дитина дуже емоційний і рухливий, перед сном використовуйте коротку і просту фразу, наприклад, «пора спати». Можливо, її доведеться повторити кілька разів, але робіть це спокійно, повторюючи нейтральним тоном, не переходячи на приказные команди.

 

Подаруйте дитині іграшку «для хороших снів». Це може бути невелика м’яка іграшка (ведмедик, зайчик, гномик, кошеня тощо). Розкажіть дитині, що ця іграшка буде дарувати йому хороші і добрі сни. Під час подорожі беріть цю іграшку з собою, це простий спосіб дати дитині відчуття безпеки, де б він не спав.

 

Дозвольте дитині брати активну участь у підготовці до сну: вибрати казку, піжаму або колискову для прослуховування.

 

Для того щоб підготувати дитину до сну, можна також використовувати «ритуальні ігри».

 

«Сонні ритуали»

 

Часто дітям буває складно відірватися від улюбленої гри або перегляду телевізора, коли батьки починають говорити про те, що «вже пізно і треба спати». Тому, можна використовувати так звані «сонні ритуали». З одного боку, вони заспокоять нервову систему дитини, з іншого – зроблять приємним процес відходу до сну. Це спокійні ігри та заняття, які повинні бути щоденними, по можливості починатися в один і той же час і займати не більше 30 хвилин.

 

Важливо вибирати спокійні ігри, щоб не відбулося емоційного перезбудження. Для малюка це може бути одна і та ж колискова на ніч. Для дітей від року до трьох років можна використовувати спеціальні ігри.

 

Наприклад, гра «Мишка» (Е. В. Ларечина). Дорослий показує рухи, а дитина повторює за ним.
Ведмедик клишоногий по лісу йде.
Шишки збирає, пісеньки співає. (Показати, як Ведмедик іде по лісі.)
Раптом упала шишка, прямо Ведмедика в лоб. (Правою рукою торкнутися чола.)
Розсердився ведмедик і ногою – топ. (Тупнути ніжкою по підлозі.)
Більше я не буду шишки збирати. («Погрозити» пальчиком.)
Сяду я в машину і поїду спати. (З’єднати долоні і прикласти до щоки.)

 

Гра «Зайчик» (Л. А. Булдакова).
Ручка – плюх, інша плюх! Бідні, впали. (Поперемінно впустити спочатку одну руку, потім іншу.)
Немов ниточки висять, як і я, втомилися. (Легко струсити руки, стомлене обличчя, мляве – всього тіла.)
Знову зайчик стриб та скік, ходить по доріжці. (Пройти повільно по підлозі.)
Разом з ним ми відпочинемо, прополощем ніжки. (Струсити праву, потім ліву ногу.)
Так працювали з зайчиком ми, що втомилися самі.
Відпочивати тепер підемо, на коліна до мами. (Посадити дитину на коліна і обійняти).

 

Після таких ігор можна зайнятися прибиранням іграшок, перетворивши цей процес на ритуальну гру. Можна сказати: «Іграшки втомилися і хочуть спати, треба їм допомогти знайти свій будиночок».

 

У процесі приготування до сну похваліть малюка за те, що він розуміє, що потрібно спати, прибирати іграшки і т. д.

 

Для дітей більш старшого віку підійде спільне читання книг або спокійна розмова перед сном. Можна розповісти «уявну» історію, давши можливість трохи пофантазувати.

 

Розповідайте про якомусь особливому місці, яке знайоме дитині, наприклад, сад, полянка або ліс. Описуйте це місце повільно, тихим і спокійним голосом. Попросіть дитину закрити очі і спробувати уявити, то про що ви будете говорити. Розповідайте про доброзичливих тварин, добрих людей або мудреців. Коли дитина підросте, він зможе сам продовжувати історію.

 

Закінчивши ритуал, спокійно і твердо бажайте дитині добраніч і виходите з кімнати.

 

Намагайтеся також дотримуватися ритуалів і час відходу до сну під час подорожей, свят і хвороби дитини. Дітям важко повернутися до встановленого розпорядку, якщо він був порушений.

 

Ігри з водою

 

Ритуальними іграми перед сном можуть стати і ігри з водою. Вода позитивно впливає на емоційний стан дитини. Стикаючись з водою, дитина отримує приємні відчуття. Багато батьків помічають, що, граючи з водою, діти заспокоюються і перестають вередувати. Дзюрчання води благотворно діють, а ігри з водою знімають емоційне напруження.

 

Можна використовувати наступні ігри:

 

Гра «Переливай-ка». Для цієї гри вам знадобиться кілька стаканчиків і глибоких тарілок. Покажіть дитині, як черпати воду і переливати з однієї ємності в іншу. Можна наливати воду в миски з маленької лійки, а потім напувати тварин. Такі ігри також розвивають координацію рухів, посидючість дитини.

 

Гра «Піймай крижинку». Опустіть у тазик з теплою водою кілька кубиків льоду і запропонуйте дитині спіймати їх.

 

Гра «Вылови іграшки». Запропонуйте дитині кидати у воду іграшки, а потім їх виловлювати різними способами: двома пальчиками або з допомогою сита.

 

Гра «Водяний млин». Поставте водяний млин в тазик і покажіть, як лити воду на лопаті млина, щоб вони крутилися. Нехай дитина поставить під млин миску так, щоб туди потрапляла вода.

 

Нічні пробудження

 

Всіх дітей час від часу можуть турбувати нічні страхи і кошмари. Нічні страхи можуть турбувати навіть однорічного малюка. Виною всьому – яскраві емоційні враження, яким діти схильні так само, як і дорослі. Якщо дитина посеред ночі скрикнув або заплакав, приляжте поряд, обійміть його і притисніть до себе. Зазвичай з часом нічні страхи минають.

 

Нічні кошмари рідко долають дитини до трьох років. Від страхів вони відрізняються тим, що дитина пам’ятає зміст кошмарного сновидіння. Зверніть увагу на зміст мультфільмів, казок і комп’ютерних ігор. Уникайте перевантаження і перевтоми, дотримуючись режим дня.

 

Якщо дитині приснився кошмарний сон, не бійтеся поговорити про цьому, не дорікайте дитину в тому, що він все придумав. Навпаки, попросіть розповісти свій сон або намалювати, нехай дитина вихлюпне напруга.

 

Якщо нічні кошмари регулярні, проконсультуйтеся з психологом і неврологом.

 

Як навчити дитину засинати самостійно?

 

Починати привчати дитину засинати самостійно краще ще в дитячому віці. Іноді кладіть дитину в ліжечко, поки він ще не спить, нехай пробує заснути сам. Вночі намагайтеся не брати дитину до себе в ліжко, але при необхідності підходьте до нього самі.

 

Уклавши дитину спати, виходите з кімнати. Якщо дитина схоплюється, знову укладайте його зі словами: «Пора спати». Якщо після вашого відходу дитина встає і починає плакати, укладайте його знову, повторюючи фразу: «Пора спати». Не дозволяйте дитині шукати розваги у вашій компанії.

 

Ви можете сидіти з дитиною, поки він не засне, але кожен вечір збільшувати дистанцію, відсуваючи далі й далі. Наприклад, в перший вечір ви сидите на ліжку, у другій – на кріслі поруч з ліжком, на третій – на стільці в кутку кімнати і т. д. Нарешті, ви опиняєтеся в дверях, потім у сусідній кімнаті.

 

Спробуйте укладати дитини пізніше призначеного часу, щоб він швидше заснув, але поступово зрушуйте час укладання, кожен вечір на 15 хвилин раніше, поки не досягнете прийнятного часу.

 

Отже, щоб допомогти дитині заснути, ви можете використовувати наступні прийоми:

 

• Встановіть час відходу до сну і намагайтеся слідувати йому. Відзначайте ознаки стомлення, якщо упустити цей момент – дитина перевозбудится і його доведеться заспокоювати.
• Встановіть порядок відходу до сну. Нехай цей ритуал буде недовгим – не більше 30 хвилин. Ви можете погодувати дитину, потім прочитати казку або заспівати пісню, переодягнути дитину, потім покачати або зробити масаж.
• Виберіть 1-2 ігри, які сподобаються вашому малюкові, вони і будуть ритуальними іграми перед сном.
• Можна давати м’яку іграшку, яка асоціюється у дитини зі сном.
• Під час вечірнього туалету надайте дитині можливість пограти з водою.
Добрих снів вам і вашому малюкові!

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/156740-iak-dopomogti-ditini-zasnyti/