88-річна мама доктора М’ясникова: ‘Мою поли руками і радію кожному дню’. Секрети довголіття

Книги про підтримку здоров’я, написані Олександром Мясниковым — відомим лікарем-кардіологом, теле — і радіоведучим користуються незмінною популярністю у читачів «за 60». Поради доктора М’ясникова наші мами і тата цінують за простоту, доступність і оптимізм. Книга його мами, лікаря-геронтолога, кандидата медичних наук Ольги М’ясникова, теж доведеться по душі літнім читачам — адже вона пише про те, що знайоме кожному, на прикладі власного життя.

Знаєте, для того щоб довше залишатися молодою, треба, щоб у тебе… не вистачало часу! Так-так, я саме так і жила все життя. Працювала на трьох роботах, так втомлювалася, що, приходячи додому, лягала на ліжко в одязі і тут же засинала. Постійно щось шила і в’язала. Я відчувала, що завжди потрібна і має, тому не було часу нити і нудьгувати.

Звичка весь час знаходити собі справи і турботи сформувалася у мене з раннього дитинства. Я з дитинства обожнювала читати, читала запоєм. Читання перетворилося в пристрасть, в необхідність. Напевно, завдяки цьому я закінчила школу з золотою медаллю. І вже коли вчилася в інституті, на маленьку стипендію в 25 рублів в першу чергу купувала книги. І зараз, коли мені вже 88 років, я постійно читаю. Перечитую улюблених авторів — Буніна, Толстого. Обожнюю публіцистику. Завжди купую багато різних газет і журналів. І читаю, читаю, читаю. Тому що я хочу залишатися в курсі всього того, що відбувається в сучасному житті. Але і не хочу забувати про те, що було багато років тому.

Чому так важливо зберігати живий інтерес до життя? Тому що процес старіння починається тоді, коли закінчуються ріст і розвиток організму. Так, вже в 30-35 років відбувається зниження інтенсивності біологічних процесів. Процес фізіологічного старіння починається в різних тканинах і органах не одночасно і протікає з різною інтенсивністю.

В процесі старіння одними з перших погіршуються сенсорні функції. Слух починає знижуватися приблизно з 65 років. Також знижується зір — люди старше 60 років рідко добре бачать без очок. Це зниження зазвичай викликано зниженням функцій зіниці, лінзи, сітківки та оптичного нерва. Колірне сприйняття погіршується.

Знижуються також функції сприйняття запаху і смаку. Одна причина погіршення смаку — зменшення кількості смакових рецепторів рота на 36%, також знижується працездатність залишилися рецепторів. З-за зміни сприйняття запаху і смаку літня людина легко засмучується щодо деяких речей, пов’язаних з цими функціями. Наприклад, він буде скаржитися, що продукти не мають ніякого смаку.

Мова літньої людини більш повільна, а паузи довші і більш часті, вимова стає нечленораздельным, часто з-за патологічних змін у мозку.

У літньому віці менш ефективний гомеостаз. Психологічна адаптованість також зменшується з віком. Рани гояться більш повільно. Дихання і серцебиття стають рідше. Втрати температури менш відновити. Змінюється сон.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, у всьому світі спостерігається процес, який називається «старінням населення», тобто збільшення числа осіб похилого та старечого віку. Звичайно, в літньому віці людини наздоганяють хвороби, і багато з них неможливо вилікувати, але можна покращити якість життя та її тривалість. Жити довго, зберігши здоров’я і творчу активність, — природна мрія кожної людини. Тому літній чоловік повинен бути активним!

Так, літня людина швидше втомлюється, але наші дослідження виявили одну цікаву закономірність: як тільки хтось починає допомагати літнім людям, вони припиняють робити що-небудь самостійно, навіть наявна мала рухливість знижується. Тому я раджу: все, що можете робити самі, робіть, не вдавайтеся до допомоги близьких!

У літньої людини, в жінки, повинне бути хобі, захоплення, постійне заняття, яке займає повністю її увагу. Читання, малювання, шиття, в’язання. Я, наприклад, все життя плету. Серветки, шалі, кофтинки, скатертини. І гачком і спицями. Почала в’язати, коли розійшлася з першим чоловіком. Аліментів не було, треба було одягати і годувати трьох — маму, сина і себе. Коли я ще була головним лікарем в селі, мені подарували німецьку швейну машинку «Зінґер». Ось на ній і шила. Я могла тільки один раз подивитися на картинку або на модель в якомусь журналі — і відразу шила її. Будь-який візерунок по пам’яті! Це займало мій час поза роботи.

Чому літній людині важлива ручна робота? Це дрібна моторика рук, яка добре підтримує мова, розумові процеси, уява, пам’ять, творчі здібності. А також на руках є біологічно активні точки, пов’язані з роботою мозку, тому, масажуючи ручки дитині в дитинстві, ми стимулюємо роботу мозку і всіх систем організму.


Ольга М’ясникова

Раніше, коли ще не було такої кількості техніки, літні люди багато в’язали, вишивали, шили і т. д. І мало хто з них страждав старечим недоумством, склерозом та іншими розладами. Так що дрібну моторику рук краще продовжувати розвивати все життя, тоді в літньому віці у вас буде молодий розум. Можна вибрати щось до душі: наприклад, грати на музичних інструментах, збирати різні дрібні моделі, займатися рукоділлям. Ці заняття принесуть вам не тільки користь, але і позитивний настрій.

Не секрет, що з віком ми багато забуваємо. Буваємо розсіяні. Довгий час вважалося, що з погіршенням пам’яті у літніх людей нічого не можна вдіяти. Але згадаймо кардіологів і нейрохірургів, оперують до глибокої старості, академіків, здійснюють відкриття в похилому віці. Їх спіткала загальна доля? Зовсім ні. Просто мозок піддається тренуванням, як і м’язи. Відповідно, якщо не розслаблятися, давати мозку навантаження, то симптоми погіршення пам’яті у літніх людей можна значно скоротити. Процес отримання нових знань, запам’ятовування незнайомих слів і термінів — прекрасне тренування. Щоб не заучувати безглузді відомості, варто спробувати взятися за вивчення іноземних мов.

А ще корисно вчити вірші або розгадувати кросворди. Я, наприклад, дуже люблю кросворди, кожен раз намагаюся перевірити себе: що ти пам’ятаєш? що ти знаєш? І дуже радію, коли вдається розгадати багато слів і значень.

І вчу Коран. Молитви на сніданок, на смерть, на народження. Дуже важко — на арабській мові. Я за походженням кримська татарка. Історію і культуру свого народу любила завжди. З дитинства чула, як мама співала гарні пісні татарською мовою, бачила, як вона танцювала. І все повторювала за нею.

Але в першому класі вирішила змінити своє ім’я. Батьки мене назвали Улькер, що означає Полярна Зірка. Я прийшла вчитися в російську школу в Сімферополі і назвалася російським ім’ям Ольга — мені дуже подобалося це ім’я і було трохи співзвучним моїм власним. І ось вчителька викликає: «Оля Алієва хто?». Всі мовчать, і я теж мовчу — забула, що це я і є. Потім згадала.

Але повернемося до нашого здорового і красивого способу життя в літньому віці. За даними багато вчених, пташині голоси володіють цілющим впливом на людину. Спів птахів заспокоює, веселить, налаштовує на романтичний лад, зцілює душу, приводить в рівновагу всі процеси, що відбуваються в тілі. Вчені помітили, що серед людей, що живуть в оточенні птахів, чимало довгожителів. Це пояснюється тим, що всі біологічні процеси в організмі людини будуть в цьому випадку синхронізовані з співом птахів.

Тому особисто я раджу прокидатися раніше, особливо на дачі, на природі — і слухати птахів. Але і в місті теж можна почути з ранку раніше пташині трелі. Вони створюють потрібний настрій з самого ранку. Після пташиного концерту не захочеться нити і думати про погане!

Стаття надана видавництвом «ЕКСМО»

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/156437-88-richna-mama-doktora-miasnikova-mou-poli-rykami-i-radiu-kojnomy-dnu-sekreti-dovgolittia/