Вітаміни для чоловіків при плануванні вагітності
Планування вагітності – важливий і відповідальний момент для будь-якої пари. Якщо ви прийшли до спільної думки, що морально готові до появи у вашому житті малюка, слід почати готуватися до цієї події заздалегідь. На цей час слід утримуватися від куріння та прийому алкоголю, займатися спортом. їсти «правильну» їжу.
Рекомендується обмежити в раціоні (або виключити зовсім, якщо це вам під силу:) гострі, смажені, копчені страви, фастфуд. Найкраще віддавати перевагу власноруч приготовленим стравам, зробити наголос на великій кількості свіжих овочів, фруктів, зелені, молочних продуктів, горіхів, нежирного м’яса і риби. Також незайвим буде попередньо відвідати фахівця і пройти відповідні обстеження.
Важливо пам’ятати, що планування вагітності стосується обох партнерів. Звичайно, на частку жінки дістанеться набагато більше – народжувати і годувати дитину грудьми татові точно не доведеться. Однак гени малюк отримує від обох батьків, тому для мінімізації ризиків зі здоров’ям майбутнього чоловічка чоловікові і жінці потрібно діяти в унісон. Сьогодні ми поговоримо про дії з боку майбутнього папи.
Що потрібно знати про вагітність майбутньому батькові?
Розвиток сперматозоїдів (т. зв. сперматогенез) – це складний фізіологічний процес, що залежить від безлічі зовнішніх і внутрішніх факторів. Він регулюється гонадотропними гормонами гіпофіза, які відповідають за вироблення тестостерону, який в свою чергу регулює сперматогенез. Повне оновлення сперматозоїдів в чоловічому організмі відбувається протягом 3 місяців, тому цей термін вважається мінімальним для планування вагітності. Найбільш оптимальним терміном фахівці вважають період 3-6 місяців.
Поняття «якісна сперма» насамперед передбачає наявність в еякуляті достатньої кількості рухомих сперматозоїдів з нормальною морфологічною будовою. На якість сперми можуть впливати генетичні особливості чоловічого організму, вік, екологічне оточення, наявність хронічних захворювань. Багато що залежить від наявності шкідливих звичок, способу життя і харчування. І якщо ряд факторів людина змінити не в силах, то про власному харчуванні та способі життя будь-яка людина при бажанні може подбати.
Потрібні вітаміни чоловікові при плануванні вагітності?
Відповідь однозначна – потрібні обов’язково, навіть якщо чоловік молодий і фізично здоровий.
Які вітаміни і мікроелементи необхідні чоловікові при плануванні вагітності?
Безумовно, потрібні всі, т. к. організм будь-якої людини – це цілісна система, і брак хоча б одного «цеглинки» більшою чи меншою мірою позначається на загальному стані. Але найбільш активний вплив саме на репродуктивну систему чоловіка надають:
- L-картинин;
- фолієва кислота;
- цинк;
- селен;
- вітамін С;
- вітамін Е.
Розглянемо кожне з цих речовин більш докладно.
L-картинин при плануванні вагітності
L-картинин (вітамін В11) – визнаний лідер при лікуванні чоловічого безпліддя, причиною якого є незадовільна якість сперми. Він покращує якість і кількість сперми.
Завдяки L-картинину збільшується концентрація сперматозоїдів в еякуляті (спермі), підвищується їх рухливість, поліпшується баланс між сперматозоїдами з нормальної і аномальної морфологією. З особливо приємних оку ефектів також слід відзначити зниження ваги внаслідок активізації розщеплення жирів і уповільнення білкового та вуглеводного обміну.
L-картинин у великих кількостях міститься в м’ясі, рибі, молоці й кисломолочних продуктах. Слід розуміти, що для досягнення лікувального ефекту кількості даних продуктів, використаних в їжу, недостатньо. Наприклад, для отримання добової норми даної речовини потрібно з’їсти 1 кг яловичини.
Важливо! Дія L-картініна значно посилює ліпоєва кислота. Зазвичай її не включають у комплексні сполуки, вона випускається як окремий препарат для лікування діабетичних полінейропатій. Однак не діабетикові її прийом точно не зашкодить.
Фолієва кислота (вітамін В9)
Фолієва кислота відповідає за нормальне створення і підтримання в здоровому стані абсолютно всіх нових клітин в організмі. Саме тому вона так необхідна чоловікові для нормальної вироблення сперматозоїдів.
Дана речовина міститься в зелені, зелених овочах, бобових, цитрусових, меду, печінці, дріжджах, хлібі з борошна грубого помелу.
Важливо! Рекомендована норма споживання фолієвої кислоти для чоловіка – 400 мкг на добу. Однак цієї кількості недостатньо на тлі лікування деякими протипухлинними засобами, а також прийом деяких протисудомних і антималярійних препаратів. Тому в даному випадку слід обов’язково проконсультуватися з лікарем і відкоригувати дозу в більшу сторону.
Цинк
Без цього мікроелемента неможливо уявити нормальний обмін в будь-якому організмі. Цинк виявляється практично у всіх органах і тканинах, а максимальна його кількість виявляється у скелетних м’язах і сперматозоїдах.
Він входить до складу більш ніж 200 ферментів. Недостатня кількість цинку може призвести до серйозних метаболічних порушень на рівні всього організму. Порушення в синтезі і розпад нуклеїнових кислот, білків, жирів, вуглеводів призводять до збоїв при розподілі, зростанні та дозріванні клітин, в т. ч. статевих.
Для компенсації дефіциту цинку слід включати в раціон яловичину, печінку, рибу, морепродукти, горіхи, бобові, морква.
Важливо! Цинк в значних кількостях накопичується в підшлунковій залозі.
Гострі та хронічні захворювання цього органу – цукровий діабет, різні форми панкреатиту – можуть стати причиною порушень обміну цинку, і як наслідок, негативно позначитися на процесі сперматогенезу. Якщо ви вболіваєте даними захворюваннями або маєте до них схильність, обов’язково проконсультуйтеся з даного питання з лікарем.
Селен
Потреба організму в селені вкрай низька, але його недолік може привести до тяжких наслідків, в т. ч. і до зниження репродуктивної здатності і погіршення рухливості сперматозоїдів. Особливо це стосується чоловіків старшого віку.
Недолік цього мікроелемента можна заповнити, включаючи в раціон висівки, пророслі зерна пшениці, гриби, помідори, пивні дріжджі, часник, морську сіль, яйця, оселедець, морепродукти, яловичу печінку, нирки, серце. Слід особливо відзначити, що оброблений часник і консервовані морепродукти повністю втрачають свої корисні властивості. Також селен не засвоюється разом з вуглеводами, тому солодощі і газовані напої перешкоджають його засвоєнню.
Важливо! При дефіциті селену організм погано засвоює вітамін Е і йод. Про користь вітаміну Е при зачатті ми поговоримо нижче. Якщо ж у майбутнього тата є проблеми зі щитовидною залозою, що призводять до порушення обміну йоду, слід обговорити це питання з лікарем.
Вітамін С (аскорбінова кислота)
Напевно, багато майбутні батьки пригадують ситуацію, коли мама сварила в дитинстві за поїдання великих таблеток «аскорбінки» з цукром пачками. Немає потреби багато розповідати про те, наскільки даний вітамін корисний для будь-якого організму.
Завдяки йому підвищується опірність організму до інфекцій, нейтралізуються токсичні вільні радикали. пригнічується утворення і вивільнення медіаторів алергічних реакцій і запалення – і це всього лише перелік найбільш відомих ефектів.
Стосовно до сперматогенезу аскорбінова кислота бере участь у синтезі L-карнітину, а також у відновленні вітаміну Є. Тому її обов’язково слід включати в раціон в достатній кількості. Цей вітамін міститься у свіжих овочах і фруктах, особливо в шкірці. При термічній обробці зміст аскорбмновой кислоти в продуктах значно знижується.
Зважаючи на велику популярність і широке поширення вітаміну С вивчено досить багато варіантів його взаємодії з лікарськими препаратами, антибіотиками, гепарином, аспірином, барбітуратами, антидепресантами. Ця інформація обов’язково відображається в інструкціях по застосуванню.
Важливо! При тривалому застосуванні деяких препаратів – хініну (антималярийное засіб), аспірину, глюкокортикостероїдів (гідрокортизон, преднізолон, інш.) – запаси аскорбінової кислоти в організмі виснажуються. Якщо ви зіткнулися з такою проблемою, повідомте про це свого лікаря.
Вітамін Е (токоферолу ацетат)
Назва «токоферол» в перекладі з грецької означає «несу потомство». Це потужний природний антиоксидант, запобігає будь-які клітини, в т. ч. статеві, від пошкоджень. Також він володіє потужним імуномодулюючим ефектом.
Внаслідок цього сперматозоїди стають більш рухливими і живучими, вони менше реагують на негативні впливи навколишнього середовища.
Найбільше вітаміну Е міститься в рослинних оліях – оливковій, кукурудзяному, соєвому, арахісовій. Також багаті їм печінка, яйця, молоко, петрушка, салат.
Синтетичні комплекси для чоловіків при плануванні вагітності
Як ми згадували вище, навіть при збалансованому харчуванні складно «потрапити в десятку» і забезпечити організм всіма необхідними речовинами. Тому в період планування вагітності краще всього приймати вітамінні комплекси або добавки з профілактичною метою.
Якщо чоловік молодий і фізично здоровий, можна зупинитися на універсальних складах вітамінів і мікроелементів – Vitrum, Піковіт, Супрадин, Центрум, тощо. Оптимальніше всього підбирати саме комплекси вітамінів і мінералів – якщо до складу засобу входять тільки вітаміни, їх засвоєння організмом в кілька разів менше.
В разі проблем з зачаттям, незадовільною спермограми, наявності гострих і хронічних захворювань рекомендується підбирати комплекси, розроблені з урахуванням потреб чоловічого організму та містять речовини, що описані вище. Всі наявні на українському ринку лікарські препарати і біологічно активні добавки (Бади) можна умовно розділити на кілька груп:
Комплекси вітамінів і мікроелементів
- Доппельгерц V. I. P. Спермактив
- Дуовіт для чоловіків
Мінеральні добавки
- Цинктерал
Комплекси вітамінів, мікроелементів і рослинних компонентів
- Алфавіт для чоловіків
- Віардо і Віардо-Форте
- Спермастронг
Рослинні препарати
- Верона
- Спеман
Комплекс амінокислот і рослинних екстрактів
- Спермаплант
Попередження. У переліку наведено тільки лікарські препарати, які пройшли державну реєстрацію в Україні, а також Бади, які реалізуються через аптечні мережі України. Перелік актуальним станом на 16.10.2015. Список носить виключно рекомендаційний характер.
Настійно рекомендуємо вам не купувати кошти у компаній, що не мають відповідної дозвільної документації. Також вимагайте у продавця сертифікати на придбані кошти. Обов’язково дотримуйтесь рекомендовану дозу.
В яких випадках прийом вітамінів обов’язковий для чоловіків?
Обов’язковими показаннями до прийому вітамінів чоловіками при плануванні вагітності є:
Протипоказання для застосування вітамінів при плануванні вагітності
Від прийому вітамінів слід утриматися в наступних випадках:
- тяжкі захворювання печінки та нирок;
- активна стадія туберкульозу;
- виразкова хвороба шлунка і дванадцятипалої кишки в стадії загострення;
- злоякісні новоутворення.
Які побічні дії препаратів можуть потурбувати чоловіка?
Зазвичай всі засоби, згадані в цій статті, добре переносяться. Іноді зустрічаються алергічні реакції на один або кілька компонентів препарату – почервоніння, свербіж, висипання на шкірі, набряки, у тяжких випадках-аж до анафілактичного шоку.
Також пацієнти можуть скаржитися на:
У цьому випадку слід припинити прийом засоби і по можливості провести повноцінну заміну.
Незалежно від вашого вибору кошти ми від душі бажаємо вам, щоб ваші зусилля увінчалися успіхом. Нехай ваш малюк буде здоровим, а його батьки – активними і бадьорими як можна довше!
